ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان وٽ ڪم کان پوءِ جم ڏانهن وڃڻ جو وقت ناهي؟منهنجا دوست، تون اڪيلو نه آهين.ڪيترن ئي ڪارڪنن شڪايت ڪئي آهي ته انهن وٽ ڪم ڪرڻ کان پوءِ پنهنجو خيال رکڻ لاءِ وقت يا توانائي نه آهي.انهن جي ڪمپنين ۾ انهن جي ڪارڪردگي سان گڏو گڏ انهن جي صحت تي اثر پيو آهي.هڪ آفيس جم هن مسئلي جو هڪ انقلابي حل آهي ته ڪيترائي ڪاروبار لاڳو ڪري رهيا آهن.
هڪ آفيس جم صرف وزن سان گڏ هڪ ٻئي ڪمري کان وڌيڪ آهي.اھو ھڪڙو جڳھ آھي جيڪو ھڪڙو صحتمند ثقافت کي فروغ ڏئي ٿو.لڳ ڀڳ هر ڪامياب ڪمپني وٽ هڪ آفيس ۾ جم هوندو آهي هڪ صحتمند طرز زندگي کي فروغ ڏيڻ لاءِ.
وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪمپنيون ملازمن جي صحت ۽ انهن جي ڪارڪردگي جي وچ ۾ لاڳاپا محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن.ڪيتريون ئي ڪامياب ڪمپنيون محسوس ڪيون ويون آهن ته انهن جي ملازمن جي وچ ۾ هڪ صحتمند طرز زندگي دٻاء، ٿڪ، ۽ ٻين صحت جي مسئلن کي گهٽائي ڇڏيندو.
ڊيسڪ نوڪريون وڌائڻ سان، هر سال وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو هڪ غير فعال طرز زندگي گذاري رهيا آهن.ملازم ڪم تي، ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ پنهنجي ڪرسي تي بيٺا آهن.اهي آرام ڪرڻ، کائڻ، ۽ او ٽي ٽي کي گڏ ڪرڻ لاءِ گهر واپس ويندا آهن.جتي ورزش ۽ صحتمند غذا کي مڪمل طور تي نظرانداز ڪيو ويو آهي.
نتيجي طور، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو اداس، سست، ۽ ڪم ڪرڻ لاء غير متحرڪ محسوس ڪري رهيا آهن.اهو پڻ موهپا جو سبب بڻيل آهي ۽ هڪ بنيادي عنصر آهي جيڪو ڪيترن ئي سنگين صحت جي حالتن ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪجهه انتهائي ڪامياب ڪمپنيون جهڙوڪ مائڪروسافٽ، گوگل، نائڪ، ۽ يونيليور هن طرز زندگي جي اثرات کي محسوس ڪيو آهي.انهيء ڪري، انهن کي هڪ طريقو مليو آهي ملازمن کي حوصلا افزائي ڪري هڪ اندروني آفيس جم قائم ڪندي.
پر، ڇا ڪي حقيقي فائدا آھن ھڪڙي آفيس ۾ جم قائم ڪرڻ لاءِ؟
بلڪل!ها.
هتي ڪمپني ۽ ان جي ملازمن لاء ڪجهه فائدا آهن:
1. جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي کي بهتر بڻائي ٿو
سائنس کي بار بار ڏيکاريو ويو آهي ته باقاعده ورزش ڪيئن ٿي سگهي ٿي مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جا فائدا.اسان سڀ ڄاڻون ٿا ورزش جا جسماني فائدن جهڙوڪ ٿلهي کي ساڙڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ، هڏن جي کثافت کي بهتر بنائڻ، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ، ۽ دل جي سٺي صحت.
ورزش جا ڪيترائي ذهني صحت فائدا پڻ آهن.ڊپريشن، پريشاني، دٻاء، ۽ ٻين ڪيترن ئي ذهني دٻاء کي گهٽائڻ لاء مشق ڏيکاريا ويا آهن.اسان ملازمن جي وچ ۾ جسماني ۽ ذهني صحت جي ڪيسن ۾ اضافو ڏٺو آهي.تنهن ڪري، ڪم تي هڪ جم انهي کي وڌيڪ رسائي لائق بڻائي ٿو ملازمن لاءِ صحتمند رهڻ لاءِ.
2. ورزش توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿي
ورزش اسان جي جسم ۾ Endorphins نالي ڪيميڪل خارج ڪري ٿي.Endorphins ڪيميائي آهن جيڪي اسان کي سٺو محسوس ڪن ٿا.هڪ بلند مزاج سان، ملازم ڪم تي خوش ٿي سگهن ٿا.اهو ملازمن ۾ ڪم ڪندڙ جذبو وڌائي ٿو جنهن جي نتيجي ۾ ڪم ڪلچر کي بهتر بڻائي ٿو.مجموعي طور تي بهتر ڪم ڪلچر سان، ملازم جي اطمينان ۽ ملازم جي برقرار رکڻ پڻ وڌي ٿي.
3. توهان جي پيداوار وڌائي ٿي
بيڪار طرز زندگي جي بدران فعال طرز زندگي گذارڻ ملازمن ۾ دماغي ڪم کي وڌائي ٿو.اهو ڏيکاريو ويو آهي ته ملازم جيڪي مصروف آهن اعتدال پسند مشق ۾ پڻ مسئلا حل ڪرڻ ۽ معلومات جي پروسيسنگ جي رفتار کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي.
ورزش سان، اسان جي جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ممڪن آهي جيڪو دماغ کي وڌيڪ آڪسيجن جي فراهمي کي يقيني بڻائي ٿو.اهو دماغ ۽ جسم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو جيڪو ملازمن جي رفتار ۽ ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.
4. مورال بلند ڪري ٿو
جڏهن هڪ ڪمپني پنهنجي ملازمن جي پرواهه ڪري ٿي، اها افرادي قوت جي وچ ۾ حوصلا بلند ڪري ٿي.هرڪو ڪمپني ۾ حصو وٺڻ لاء وڌيڪ شوق محسوس ڪندو آهي.حوصلا بلند ٿين ٿا ۽ ڪم هموار ٿئي ٿو.
هڪ آفيس جم هڪ قسم جو مثبت تقويم آهي جيڪو ملازمن کي ڏيکاري ٿو ته ڪمپني انهن جي صحت ۽ خوشحالي جو خيال رکي ٿي.هي اشارو حوصلا وڌائي ٿو ۽ ملازمن ۽ ڪمپني جي وچ ۾ ڪنيڪشن کي ٻيهر قائم ڪري ٿو.
5. قوت مدافعت ۽ بيمارين جي مزاحمت کي وڌائي ٿو
ڪيترائي ملازم بيمار ٿي پوندا آھن پنھنجي بيھودي طرز زندگي جي ڪري جنھن ڪري انھن کي ڪنھن به قسم جي بيماريءَ جو خطرو ھوندو آھي.ورزش ڏيکاريو ويو آهي مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ لاءِ.اهو ملازمن کي ٿڌو ۽ بيمار ٿيڻ جي تعدد کي گھٽائي ٿو.اهو بدلي ۾ صحت جي مسئلن جي ڪري گم ٿيل انسان ڪلاڪ گھٽائي ٿو.ملازم جيترا صحت مند هوندا، اوترو گهٽ بيماريون پکيڙڻ جا امڪان.
مجموعي طور تي، هڪ اندر-آفيس جم ملازمن ۽ ڪمپني ٻنهي لاءِ 'جت-وڻ' واري صورتحال آهي.
اچو، اچو ته آفيس جي جم لاءِ ڪجهه ضروري سامان تي نظر وجهون:
1. ٽريڊمل
ڪنهن به سائيز جي جم لاءِ هڪ ٽرمل بنيادي سامان آهي.ڪنهن به جم ۾ انسٽال ڪرڻ لاءِ ٽريڊمل پهريون سامان آهي.سبب آهن: اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي، ڪيترائي صحت فائدا آهن، ۽ ڪم ڪار جي مختلف سطحن کي پورو ڪري ٿو.هڪ ٽريمل ٻنهي شروعاتي ۽ ماهرن لاءِ هڪ بهترين ڪارڊيو ورزش فراهم ڪري ٿي.
هڪ ٽريڊمل پڻ مڪمل سامان آهي ملازمن لاءِ انهن جي مصروف آفيس شيڊول دوران جلدي ورزش ۾ چپ ڪرڻ لاءِ.صرف هڪ 15-20 منٽ جي ورزش هڪ ٽريڊمل تي ڏيکاريل آهي ناقابل اعتماد فائدا آهن.اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، دل جي شرح وڌائي ٿو، چربی ۽ ڪيليريا کي ساڙي ٿو، ۽ توهان کي فعال بڻائي ٿو.هڪ ٽرمل ورزش پڻ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو.اهو دٻاء، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گھٽائي ٿو.
2. ورزش سائيڪل
هڪ ورزش واري سائيڪل اڃا تائين هڪ ٻيو لازمي سامان آهي ڪنهن به سائيز جي جم لاءِ.اهو ٺهيل، بجيٽ-دوست، استعمال ڪرڻ آسان، ۽ انتهائي اثرائتو آهي.هڪ ورزش واري سائيڪل اسٽيشنري سامان آهي جيڪو سائيڪل تي سوار ٿيڻ دوران پيرن جي حرڪت کي نقل ڪري ٿو.
3.اُلٽي جدول:
انوائيشن مشين هڪ ڊگهي وقت تائين ڪم ڪندڙ ملازمن جي جسماني ٿڪ کي ختم ڪري سگهي ٿي.اهو نه رڳو ملازمن جي پوئتي درد جو علاج ڪري سگهي ٿو جيڪو گهڻو وقت ويهڻ سبب پيدا ٿئي ٿو، پر ملازمن کي ورزش ڪرڻ ۽ ڪم جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
آخرڪار، جڏهن جم جي سيٽ اپ جي ڳالهه اچي ٿي، DAPAO مٿين 5 چيني فٽنيس سامان ٺاهيندڙن مان هڪ آهي، DAPAO فٽنيس سامان تي غور ڪريو جڏهن توهان پنهنجي آفيس جي جم سيٽ اپ بابت سوچي رهيا آهيو.
هتي ڪلڪ ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: سيپٽمبر-01-2023