ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ڪم کان پوءِ جم وڃڻ لاءِ توهان وٽ وقت ناهي؟ منهنجا دوست، توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترن ئي مزدورن شڪايت ڪئي آهي ته انهن وٽ ڪم کان پوءِ پاڻ جو خيال رکڻ لاءِ وقت يا توانائي ناهي. انهن جي ڪمپنين ۾ انهن جي ڪارڪردگي ۽ انهن جي صحت هن جي ڪري متاثر ٿي آهي. هڪ آفيس جم هن مسئلي جو هڪ انقلابي حل آهي جيڪو ڪيترائي ڪاروبار لاڳو ڪري رهيا آهن.
آفيس جو جم صرف وزن واري ڪمري کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو هڪ اهڙي جاءِ آهي جيڪا هڪ صحتمند ثقافت کي فروغ ڏئي ٿي. تقريبن هر ڪامياب ڪمپني وٽ هڪ صحتمند طرز زندگي کي فروغ ڏيڻ لاءِ آفيس ۾ جم هوندو آهي.
وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪمپنيون ملازمن جي صحت ۽ انهن جي ڪارڪردگي جي وچ ۾ لاڳاپي کي سمجهڻ شروع ڪري رهيون آهن. ڪيترين ئي ڪامياب ڪمپنين اهو محسوس ڪيو آهي ته انهن جي ملازمن ۾ هڪ صحتمند طرز زندگي دٻاءُ، ٿڪاوٽ ۽ ٻين صحت جي مسئلن کي گهٽائيندي.
ڊيسڪ نوڪرين جي واڌ سان، هر سال وڌيڪ کان وڌيڪ ماڻهو غير فعال طرز زندگي گذاري رهيا آهن. ملازم ڪم تي ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ وقت تائين پنهنجي ڪرسين تي ويٺا آهن. اهي آرام ڪرڻ، کائڻ ۽ OTT کي نگلڻ لاءِ گهر واپس ويندا آهن. جتي ورزش ۽ صحتمند غذا کي هتي مڪمل طور تي نظرانداز ڪيو ويو آهي.
نتيجي طور، وڌيڪ کان وڌيڪ ماڻهو اداس، سست ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ بي ترغيب محسوس ڪري رهيا آهن. اهو موٽاپي جو سبب پڻ بڻجي رهيو آهي ۽ ڪيترن ئي سنگين صحت جي حالتن جو هڪ بنيادي عنصر آهي.
ڪجهه انتهائي ڪامياب ڪمپنين جهڙوڪ مائڪروسوفٽ، گوگل، نائڪي، ۽ يونيليور هن طرز زندگي جي اثرن کي محسوس ڪيو آهي. تنهن ڪري، انهن هڪ انڊور آفيس جم قائم ڪندي ملازمن جي حوصلا افزائي ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳولي لڌو آهي.
پر، ڇا آفيس ۾ جم قائم ڪرڻ جا ڪي حقيقي فائدا آهن؟
بلڪل! ها.
هتي ڪمپني ۽ ان جي ملازمن لاءِ ڪجهه فائدا آهن:
1. جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي کي بهتر بڻائي ٿو
سائنس بار بار ڏيکاريو آهي ته باقاعده ورزش جا مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جا فائدا ڪيئن ٿي سگهن ٿا. اسان سڀ ورزش جا جسماني فائدا ڄاڻون ٿا جهڙوڪ چربی ساڙڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ، هڏن جي کثافت کي بهتر بڻائڻ، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ، ۽ دل جي سٺي صحت.
ورزش جا ڪيترائي ذهني صحت فائدا پڻ آهن. ورزش ڊپريشن، پريشاني، دٻاءُ ۽ ٻين ڪيترن ئي ذهني پريشانين کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. اسان ملازمن ۾ جسماني ۽ ذهني صحت جي ڪيسن ۾ اضافو ڏٺو آهي. تنهن ڪري، ڪم تي هڪ جم ملازمن لاءِ صحتمند رهڻ کي وڌيڪ رسائي لائق بڻائي ٿو.
2. ورزش توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿي.
ورزش اسان جي جسمن ۾ اينڊورفنز نالي ڪيميڪل خارج ڪري ٿي. اينڊورفنز اهڙا ڪيميڪل آهن جيڪي اسان کي سٺو محسوس ڪرائين ٿا. هڪ بلند موڊ سان، ملازم ڪم تي وڌيڪ خوش ٿي سگهن ٿا. اهو ملازمن ۾ ڪم ڪرڻ جو جذبو وڌائي ٿو جيڪو بدلي ۾ ڪم جي ڪلچر کي بهتر بڻائي ٿو. مجموعي طور تي بهتر ڪم جي ڪلچر سان، ملازمن جي اطمينان ۽ ملازمن جي برقرار رکڻ ۾ پڻ اضافو ٿئي ٿو.
3. توهان جي پيداواري صلاحيت وڌائي ٿو
بيھي رھڻ واري طرز زندگي جي بدران سرگرم طرز زندگي گذارڻ سان ملازمن ۾ دماغي ڪم ۾ واڌارو ٿئي ٿو. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ملازم جيڪي اعتدال پسند ورزش ۾ به مصروف آهن انهن ۾ مسئلا حل ڪرڻ ۽ معلومات جي پروسيسنگ جي رفتار بهتر ٿي آهي.
ورزش سان، اسان جي جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ممڪن آهي جيڪو دماغ کي وڌيڪ آڪسيجن جي فراهمي کي يقيني بڻائي ٿو. اهو دماغ ۽ جسم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو جيڪو ملازمن جي رفتار ۽ ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.
4. حوصلو بلند ڪري ٿو
جڏهن ڪا ڪمپني پنهنجن ملازمن جو خيال رکي ٿي، ته اها افرادي قوت ۾ حوصلو وڌائي ٿي. هر ڪو ڪمپني ۾ حصو وٺڻ لاءِ وڌيڪ پرجوش محسوس ڪري ٿو. حوصلو بلند آهي ۽ ڪم هموار ٿي ويندو آهي.
آفيس جم هڪ قسم جو مثبت تقويت آهي جيڪو ملازمن کي ڏيکاري ٿو ته ڪمپني انهن جي صحت ۽ ڀلائي جو خيال رکي ٿي. هي اشارو حوصلو وڌائي ٿو ۽ ملازمن ۽ ڪمپني جي وچ ۾ لاڳاپا ٻيهر قائم ڪري ٿو.
5. قوت مدافعت ۽ بيمارين جي مزاحمت وڌائي ٿو
ڪيترائي ملازم پنهنجي بيڪار طرز زندگي جي ڪري بيمار ٿي پون ٿا جيڪو انهن کي ڪنهن به قسم جي بيماري جو شڪار بڻائي ٿو. ورزش مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاري وئي آهي. اهو ملازمن کي ٿڌ لڳڻ ۽ بيمار ٿيڻ جي تعدد کي گهٽائي ٿو. اهو موڙ ۾ صحت جي مسئلن جي ڪري ضايع ٿيل ڪم جي ڪلاڪن کي گهٽائي ٿو. ملازم جيترا صحتمند هوندا، اوترو ئي بيماريون پکڙجڻ جا امڪان گهٽ هوندا.
مجموعي طور تي، آفيس ۾ جم ملازمن ۽ ڪمپني ٻنهي لاءِ هڪ 'جیت-جیت' صورتحال آهي.
اچو ته آفيس جم لاءِ ڪجهه ضروري سامان تي نظر وجهون:
1. ٽريڊمل
ٽريڊمل ڪنهن به سائيز جي جم لاءِ بنيادي سامان آهي. ٽريڊمل ڪنهن به جم ۾ نصب ڪرڻ لاءِ پهريون سامان آهي. سبب هي آهن: اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي، ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن، ۽ ورزش جي مختلف سطحن کي پورو ڪري ٿو. ٽريڊمل شروعاتي ۽ ماهرن ٻنهي لاءِ هڪ بهترين ڪارڊيو ورزش فراهم ڪري ٿي.
ٽريڊمل ملازمن لاءِ پنهنجي مصروف آفيس شيڊول دوران جلدي ورزش ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين سامان پڻ آهي. ٽريڊمل تي صرف 15-20 منٽن جي ورزش جا ناقابل يقين فائدا ڏيکاريا ويا آهن. اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، دل جي شرح وڌائي ٿو، چربی ۽ ڪيلوريون ساڙي ٿو، ۽ توهان کي سرگرم بڻائي ٿو. ٽريڊمل ورزش ذهني صحت کي پڻ بهتر بڻائي ٿو. اهو دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائي ٿو.
2. ورزش واري سائيڪل
ڪنهن به سائيز جي جم لاءِ هڪ ورزش واري سائيڪل هڪ ٻيو ضروري سامان آهي. اهو ڪمپيڪٽ، بجيٽ دوست، استعمال ۾ آسان ۽ انتهائي اثرائتو آهي. هڪ ورزش واري سائيڪل هڪ اسٽيشنري سامان آهي جيڪو سائيڪل هلائڻ دوران پيرن جي حرڪت جي نقل ڪري ٿو.
3.الٽ ٽيبل:
انورشن مشين ملازمن جي ڊگهي وقت تائين ڪم ڪرڻ جي ڪري پيدا ٿيندڙ جسماني ٿڪاوٽ کي دور ڪري سگهي ٿي. اهو نه رڳو ملازمن جي پوئتي درد جو علاج ڪري سگهي ٿو جيڪو گهڻو وقت ويهڻ جي ڪري ٿئي ٿو، پر ملازمن کي ورزش ڪرڻ ۽ ڪم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
آخرڪار، جڏهن جم سيٽ اپ جي ڳالهه اچي ٿي، DAPAO، جيڪو 5 اعليٰ چيني فٽنيس سامان ٺاهيندڙن مان هڪ آهي، جڏهن توهان پنهنجي آفيس جي جم سيٽ اپ بابت سوچي رهيا آهيو ته DAPAO فٽنيس سامان تي غور ڪريو.
هتي ڪلڪ ڪريو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-01-2023