فٽ ٿيڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ۾، ڪيترائي ماڻهو رخ ڪن ٿاٽريڊملڪيلوريون ساڙڻ لاءِ هڪ آسان ۽ اثرائتو طريقو آهي. تنهن هوندي به، هڪ سوال اڪثر پيدا ٿئي ٿو: ڇا ٽريڊمل اسڪرين تي ڏيکاريل ڪيلوري ريڊنگ صحيح آهن؟ هن بلاگ جو مقصد انهن عنصرن کي ڳولڻ آهي جيڪي ٽريڊمل ڪيلوري جي درستگي کي متاثر ڪن ٿا ۽ انهن حسابن جي ڪم ڪرڻ جي هڪ جامع سمجھ فراهم ڪرڻ آهي، پڙهندڙن کي انهن جي ورزش جي معمول بابت باخبر فيصلا ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو.
ڪيلوري برن کي سمجهڻ
ڪيلوري ريڊنگ جي درستگي کي سمجهڻ لاءِ، سڀ کان پهريان جلندڙ ڪيلورين جي تصور کي سمجهڻ ضروري آهي. ورزش دوران ساڙيل ڪيلوريون ڪيترن ئي عنصرن کان متاثر ٿين ٿيون، جن ۾ جسم جو وزن، عمر، جنس، فٽنيس ليول، مدت، ۽ ورزش جي شدت شامل آهن. تنهن ڪري، ٽريڊمل ٺاهيندڙ سراسري انگن اکرن جي بنياد تي الگورتھم استعمال ڪن ٿا ته جيئن ساڙيل ڪيلورين جي تعداد جو اندازو لڳايو وڃي، جنهن جي درستگي مختلف غورن تي منحصر آهي.
جسماني وزن جا اثر
ٽريڊمل ڪيلوري جي درستگي ۾ هڪ اهم عنصر جسماني وزن آهي. الگورتھم هڪ سراسري وزن کي فرض ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان جو وزن ان اوسط کان گهڻو مختلف ٿئي ٿو، ته ڪيلوري جي حساب گهٽ صحيح ٿي سگهي ٿو. ڳرا ماڻهو وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ جو رجحان رکن ٿا ڇاڪاڻ ته وزن کي منتقل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ توانائي لڳندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ انهن ماڻهن جو وڌيڪ اندازو لڳايو ويندو آهي جيڪي سراسري وزن کان گهٽ آهن ۽ انهن جو گهٽ اندازو لڳايو ويندو آهي جيڪي سراسري وزن کان مٿي آهن.
دل جي شرح جي نگراني
ڪجهه ٽريڊملز ۾ دل جي شرح مانيٽر شامل آهن ته جيئن صارفين کي وڌيڪ صحيح ڪيلوري حساب ڪتاب فراهم ڪري سگهجي. دل جي شرح جي بنياد تي ورزش جي شدت جو اندازو لڳائي، اهي ڊوائيس ڪيلوري خرچ جي ويجهو اندازو لڳائي سگهن ٿا. تاهم، اهي پڙهڻيون به مڪمل طور تي صحيح نه آهن ڇاڪاڻ ته اهي ذاتي ميٽابولڪ شرح، ڊوڙڻ جي ٽيڪنڪ، ۽ توانائي جي خرچ تي مختلف رجحانن جي اثر جهڙن عنصرن کي حساب ۾ نه ٿا رکن.
ميٽابولڪ تبديليون ۽ بعد ۾ جلڻ جا اثر
ميٽابولڪ ريٽ پڻ ڪيلورين جي ڳڻپ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هر ڪنهن جو هڪ منفرد ميٽابولزم هوندو آهي، جيڪو ورزش دوران ڪيلوريون ڪيتري جلدي ساڙيون وينديون آهن ان تي اثر انداز ٿئي ٿو. اضافي طور تي، آفٽر برن اثر، جنهن کي اضافي پوسٽ ورزش آڪسيجن جي استعمال (EPOC) جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جسم کي ورزش کان پوءِ بحالي واري دور ۾ وڌيڪ آڪسيجن ۽ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. ٽريڊمل ڪيلوري جي حساب عام طور تي انهن انفرادي فرقن جو حساب نه رکندا آهن، جنهن جي ڪري اصل ڪيلوري جي خرچ کان وڌيڪ انحراف ٿيندو آهي.
جڏهن ته ٽريڊمل تي ڏيکاريل ڪيلوري ريڊ آئوٽ ساڙيل ڪيلورين جو هڪ اندازي مطابق اندازو لڳائي سگهن ٿا، انهن جي حدن کي تسليم ڪرڻ تمام ضروري آهي. جسم جي وزن، ميٽابولڪ ريٽ، ڊوڙڻ جي ٽيڪنڪ، ۽ ٻين عنصرن ۾ انحراف غلط حسابن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هڪ فرد جي ڪيلوري خرچ جي وڌيڪ صحيح تصوير لاءِ، دل جي شرح جي نگراني ڪندڙ ڊوائيس کي شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو ويجهي اندازي فراهم ڪري سگهي ٿو. آخر ۾، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٽريڊمل ڪيلوري ريڊنگ کي هڪ عام حوالي طور استعمال ڪيو وڃي، هڪ درست ماپ نه، انفرادي تبديلي ۽ ترتيب لاءِ جاءِ ڏيڻ لاءِ جڏهن فٽنيس ۽ وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل ڪيا وڃن.
پوسٽ جو وقت: جون-20-2023