جڏهن اهو ڪم ڪرڻ لاء اچي ٿو، جم ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور مشينن مان هڪ آهيٽريڊمل.اهو ڪارڊيو جو هڪ آسان ۽ آسان فارم آهي، ۽ توهان پنهنجي فٽنيس جي سطح کي پورو ڪرڻ لاءِ انڪل ۽ رفتار کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.بهرحال، سالن تائين، افواهون ٿي چڪا آهن ته ٽرملز اصل ۾ توهان جي گوڏن لاء خراب آهن.سوال آهي، ڇا اهو سچ آهي؟يا اهو صرف هڪ ڊگهو منعقد افسانو آهي؟
پهرين، اچو ته ڏسو ته ڇو ماڻهو دعوي ڪندا آهن ته توهان جي گوڏن لاء ٽرملز خراب آهن.بنيادي سبب اهو آهي ته ڪجهه ماڻهو هڪ ٽرمل تي هلڻ کان پوء گھٹنے درد جو تجربو ڪندا آهن.پر سچ آهي، ڪنهن به قسم جي مشق کان پوء گھٹنے درد غير معمولي ناهي.ڪجهه ماڻهو تمام گھڻا اسڪواٽس يا ڦڦڙن جي ڪم ڪرڻ سان گوڏن جي درد جو تجربو ڪري سگھن ٿا، جڏهن ته ٻين کي فرش تي جاگنگ ڪرڻ کان پوء تڪليف محسوس ڪري سگھي ٿي.گھٹنے درد مختلف سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو، جن ۾ وڌيڪ استعمال، زخم، ۽ حتي جينياتي شامل آهن.يقينن، هڪ شخص جو وزن ۽ انهن جي موجوده فٽنيس جي سطح پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي.
اهو چوڻ آهي ته، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ٽرمل پاڻ کي گھٹنے جي درد جو سبب ناهي.اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ان کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو.هتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن گھٹنے درد کي گھٽائڻ لاءِ جڏهن ته ٽريڊمل استعمال ڪندي:
1. صحيح بوٽ پائڻ: سٺي نموني پائڻ وارا، سٺي مدد وارا بوٽ توهان جي گوڏن تي دٻاء گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
2. سست شروع ڪريو: جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ لاءِ نوان آهيو، هڪ سست رفتاري سان شروع ڪريو ۽ گهٽ مائل تي، ۽ آهستي آهستي شدت وڌايو جيئن توهان جي برداشت وڌندي.
3. توهان جي ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچ: توهان جي ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ ڇڪڻ توهان جي عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
4. سٺي پوزيشن استعمال ڪريو: پڪ ڪريو ته توهان جي پوزيشن سٺي آهي توهان جي پيرن کي زمين تي هلڪي ۽ توهان جا گوڏن کي ٿورو جھڪيل.
هڪ ٻيو عنصر جيڪو گھڙي جي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو جڏهن ٽريڊمل استعمال ڪندي مشين جي جھٽڪو جذب ڪرڻ واري ملڪيت آهي.ڪجهه ٽريڊ ملز ٻين جي ڀيٽ ۾ بهتر جھٽڪو جذب ڪن ٿا، ۽ اهو توهان جي گوڏن تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو.جيڪڏھن توھان گھڙي جي درد جي باري ۾ پريشان آھيو، بھترين جھٽڪو جذب ڪرڻ سان گڏ ھڪڙي ٽريڊمل جي ڪوشش ڪريو، يا گھڙي جي پيڊ يا بوٽن جي ھڪڙي جوڙي ۾ سيڙپڪاري ڪريو اضافي کشن سان.
آخرڪار، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٽرملز اصل ۾ توهان جي گوڏن لاء سٺو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن صحيح طور تي استعمال ڪيو وڃي.هڪ ٽريڊمل تي هلڻ هڪ بهترين گهٽ-اثر متبادل آهي ساٿ واڪ تي هلڻ جو، جيڪو توهان جي جوڑوں تي سخت ٿي سگهي ٿو.ڇاڪاڻ ته ٽريمل ۾ نرم مٿاڇري آهي، اهو توهان جي گوڏن تي اثر گھٽائي ٿو جڏهن سخت سطح تي هلندي.
نتيجي ۾، ٽريمل پاڻ کي گوڏن لاء فطري طور تي خراب ناهي.جيئن ڪنهن به قسم جي ورزش سان، اتي هميشه زخم جو خطرو هوندو آهي، پر مٿي ڏنل تجويزن تي عمل ڪندي ۽ مناسب فارم استعمال ڪندي، توهان هن خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.گھٹنے درد کي توهان کي ٽرمل استعمال ڪرڻ کان روڪڻ نه ڏيو!ان جي بدران، ان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ۽ وقت سان گڏ توهان جي استحڪام کي تعمير ڪريو.خوش ڊوڙندو!
پوسٽ ٽائيم: جون-13-2023