"ڇا ٽريڊملز واقعي توهان جي گوڏن لاءِ خراب آهن؟ حقيقت کي افساني کان ڌار ڪريو!"

جڏهن ورزش جي ڳالهه اچي ٿي، ته جم ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور مشينن مان هڪ آهيٽريڊمل. اهو ڪارڊيو جو هڪ آسان ۽ آسان روپ آهي، ۽ توهان پنهنجي فٽنيس جي سطح مطابق موڙ ۽ رفتار کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. بهرحال، سالن کان، افواهون آهن ته ٽريڊمل اصل ۾ توهان جي گوڏن لاءِ خراب آهن. سوال اهو آهي ته، ڇا اهو سچ آهي؟ يا اهو صرف هڪ ڊگهي عرصي کان هلندڙ افسانو آهي؟

پهرين، اچو ته ڏسون ته ماڻهو ڇو دعويٰ ڪن ٿا ته ٽريڊمل توهان جي گوڏن لاءِ خراب آهن. مکيه سبب اهو آهي ته ڪجهه ماڻهن کي ٽريڊمل تي ڊوڙڻ کان پوءِ گوڏن ۾ درد محسوس ٿئي ٿو. پر سچ اهو آهي ته، ڪنهن به قسم جي ورزش کان پوءِ گوڏن ۾ درد غير معمولي ناهي. ڪجهه ماڻهن کي تمام گهڻو اسڪواٽس يا لنگهه ڪرڻ کان گوڏن ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا شايد فرش تي جاگنگ ڪرڻ کان پوءِ تڪليف محسوس ڪري سگهن ٿا. گوڏن جو درد مختلف عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جن ۾ وڌيڪ استعمال، زخم، ۽ حتي جينياتيات شامل آهن. يقيناً، هڪ شخص جو وزن ۽ انهن جي موجوده فٽنيس جي سطح پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي.

اهو چوڻ کان پوءِ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ٽريڊمل پاڻ گوڏن ۾ سور جو سبب نه بڻجندي آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان انهن کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو. ٽريڊمل استعمال ڪندي گوڏن جي سور کي گهٽائڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

1. صحيح بوٽ پائڻ: سٺي نموني سان ٺهڪندڙ، سٺي مدد وارا بوٽ پائڻ سان توهان جي گوڏن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

2. سست شروع ڪريو: جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ لاءِ نوان آهيو، ته سست رفتار ۽ گهٽ موڙ تي شروع ڪريو، ۽ آهستي آهستي شدت وڌايو جيئن توهان جي برداشت وڌندي.

3. ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچ ڪريو: ورزش کان اڳ ۽ پوءِ اسٽريچ ڪرڻ سان توهان جي عضون کي آرام ملندو ۽ زخم جو خطرو گهٽجي ويندو.

4. سٺي پوزيشن استعمال ڪريو: پڪ ڪريو ته توهان جا پير زمين تي هلڪا ۽ گوڏا ٿورو موڙيا هجن، سٺي پوزيشن رکو.

هڪ ٻيو عنصر جيڪو ٽريڊمل استعمال ڪرڻ وقت گوڏن ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو اهو مشين جي جھٽڪو جذب ڪندڙ خاصيتون آهن. ڪجهه ٽريڊملز ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ بهتر جھٽڪو جذب ٿئي ٿو، ۽ اهو توهان جي گوڏن تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان گوڏن جي درد بابت پريشان آهيو، ته بهتر جھٽڪو جذب ڪندڙ ٽريڊمل آزمايو، يا اضافي کشننگ سان گوڏن جي پيڊ يا بوٽن جي هڪ جوڙي ۾ سيڙپڪاري ڪريو.

آخر ۾، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ٽريڊملز اصل ۾ توهان جي گوڏن لاءِ سٺيون ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيون وڃن. ٽريڊمل تي ڊوڙڻ فوٽ پاٿ تي ڊوڙڻ جو هڪ بهترين گهٽ اثر وارو متبادل آهي، جيڪو توهان جي جوڑوں تي سخت ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته ٽريڊمل جي مٿاڇري نرم هوندي آهي، اهو سخت مٿاڇري تي ڊوڙڻ وقت توهان جي گوڏن تي اثر کي گهٽائي ٿو.

نتيجي ۾، ٽريڊمل پاڻ گوڏن لاءِ فطري طور تي خراب ناهي. ڪنهن به قسم جي ورزش وانگر، هميشه زخم جو خطرو هوندو آهي، پر مٿي ڏنل صلاحن تي عمل ڪندي ۽ صحيح شڪل استعمال ڪندي، توهان هن خطري کي گهٽائي سگهو ٿا. گوڏن جي درد کي توهان کي ٽريڊمل استعمال ڪرڻ کان روڪڻ نه ڏيو! ان جي بدران، ان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ ۽ وقت سان گڏ پنهنجي طاقت وڌائڻ تي ڌيان ڏيو. خوش ڊوڙڻ!