جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توهان شايد ورزش جي فائدن بابت گهڻو ڪجهه ٻڌو هوندوهڪ ٽريڊمل. بهرحال، سوال رهي ٿو - ڇا توهان واقعي ٽريڊمل تي وزن گهٽائي سگهو ٿا؟ مختصر جواب ها آهي. پر اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ۽ ڇو ڪم ڪري ٿو.
پهرين، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ جو مطلب ڪيلوري جي گهٽتائي پيدا ڪرڻ آهي - توهان جي خرچ کان وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ. ٽريڊمل کان وڌيڪ ڪابه ورزش مشين ڪيلوري جي گهٽتائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد لاءِ بهتر ناهي. اهو جم ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪارڊيو مشينن مان هڪ آهي، جيڪا توهان کي ورزش دوران ڪيلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ٽريڊمل ورزش ماڻهن کي ٿوري وقت ۾ شاندار نتيجا ڏيڻ لاءِ سڃاتي وڃي ٿي. پنهنجي وزن گھٽائڻ جي پروگرام ۾ ٽريڊمل کي شامل ڪرڻ اضافي ڪيلوريون ساڙڻ ۽ پنهنجي ميٽابولزم کي تيز رفتاري ۾ آڻڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
ٽريڊمل ورڪ آئوٽ بابت هڪ بهترين شيءِ اها آهي ته اهي ورسٽائل آهن، ۽ توهان پنهنجي ورزش جي معمول مطابق موڙ ۽ رفتار کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. ڇا توهان هڪ آسان سير يا تيز شدت واري وقفي جي تربيت کان پوءِ آهيو، ٽريڊمل سان امڪان لامحدود آهن. ڊوڙڻ، جاگنگ، گھمڻ، ۽ ٽڪريءَ تي چڙهڻ ڪجهه سادي مشقون آهن جيڪي توهان مشين تي ڪري سگهو ٿا.
جڏهن ڪيلوريون ساڙڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته ڊوڙڻ يقيني طور تي ڪيلوريون جلدي ساڙڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ لاءِ 6 ميل في ڪلاڪ (هڪ وچولي رفتار) تي ڊوڙو ٿا، ته توهان تقريباً 600 ڪيلوريون ساڙيو ٿا. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ شخص ٽريڊمل تي في ڪلاڪ 500-700 ڪيلوريون ساڙي سگهي ٿو.
ٽريڊمل جو ٻيو فائدو اهو آهي ته مشين جي مسلسل حرڪت توهان کي جسماني دٻاءُ ۽ دٻاءُ جو شڪار ٿيڻ کان سواءِ ڪيتريون ئي ڪيلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا ٻيون ورزشون ۽ ٻاهرين سرگرميون توهان جي جسم تي وجهي سگهن ٿيون. زخم ۽ موچ جي خطري کي گهٽائڻ سان، ٽريڊمل ورزش جو هڪ محفوظ ۽ اثرائتو روپ آهي.
جڏهن ته، ٽريڊمل ورزش ٿڪائيندڙ ۽ هڪجهڙائي واري ٿي سگهي ٿي، اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ورزش کي مزيدار ۽ پاڻ کي اڳتي وڌايو. ٽريڊمل جي ورسٽائلٽي توهان کي پنهنجي ورزش کي ملائي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي، تنهن ڪري تجربي کي وڌيڪ خوشگوار بڻائڻ لاءِ وقفي جي تربيت، ٽڪريءَ تي چڙهڻ ۽ اسپرنٽ کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
يقيناً، صرف ورزش وزن گھٽائڻ لاءِ ڪافي ناهي؛ غذا پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي. جڏهن وزن گھٽائڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته هڪ متوازن غذا ضروري آهي جنهن ۾ سڄو کاڌو ۽ ڪافي مقدار ۾ لين پروٽين شامل هجي.
وڌ ۾ وڌ فائدن لاءِ، اسان هر روز مشين تي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ مستحڪم ايروبڪ سرگرمي جي صلاح ڏيون ٿا. ائين ڪرڻ سان، توهان ڪجهه هفتن ۾ نتيجا ڏسي سگهو ٿا، وزن گهٽائڻ کان وٺي عضلات جي تعمير تائين.
نتيجي ۾، جڏهن صحتمند غذا سان گڏ ڪيو وڃي ٿو، ته ٽريڊمل وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ مؤثر اوزار ٿي سگهي ٿو. ان جي ورسٽائلٽي، حفاظتي خاصيتن ۽ قيمت جي اثرائتي سان، اهو ڊگهي عرصي کان دنيا جي جمن ۽ گهرن ۾ لازمي طور تي موجود آهي، اهو ثابت ڪري ٿو ته اهو صرف ڊوڙندڙن لاءِ ناهي، پر هر ڪنهن لاءِ جيڪو شڪل ۾ رهڻ چاهي ٿو.
پوسٽ جو وقت: جون-13-2023