جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان شايد گهڻو ڪجهه ٻڌو آهي مشق جي فائدن بابتهڪ ٽرممل.بهرحال، سوال رهي ٿو - ڇا توهان واقعي هڪ ٽرمل تي وزن وڃائي سگهو ٿا؟مختصر جواب ها آهي.پر اچو ته معلوم ڪريون ته اهو ڪيئن ۽ ڇو ڪم ڪري ٿو.
سڀ کان پهريان، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته وزن گھٽائڻ هڪ ڪلوري خسارو پيدا ڪرڻ بابت آهي - توهان جي خرچ ڪرڻ کان وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو.ڪابه ٻي مشق مشين بهتر نه آهي جيڪا توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ مدد لاءِ هڪ ڪلوري خسارو ٽريڊمل کان وڌيڪ.اهو جم ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪارڊيو مشينن مان هڪ آهي، توهان کي مشق ڪرڻ دوران ڪيليريا کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
Treadmill workouts ڄاتل سڃاتل آھن ماڻھن کي مختصر وقت ۾ شاندار نتيجا مهيا ڪرڻ لاءِ.توهان جي وزن گھٽائڻ واري پروگرام ۾ هڪ ٽرمل کي شامل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو وڌيڪ ڪيليئرز کي ساڙڻ ۽ توهان جي ميٽابولزم کي اعلي گيئر ۾ حاصل ڪرڻ لاء.
ٽريمل ورڪ جي باري ۾ بهترين شين مان هڪ آهي ته اهي ورسٽائل آهن، ۽ توهان پنهنجي ورزش جي معمول کي پورو ڪرڻ لاء ان لائن ۽ رفتار کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.ڇا توهان هڪ آسان پنڌ يا تيز شدت واري وقفي تربيت کان پوء آهيو، امڪان هڪ ٽرمل سان لامحدود آهن.ڊوڙڻ، جاگنگ، گھمڻ، ۽ ٽڪريء تي چڙهڻ ڪجھ سادي مشقون آھن جيڪي توھان مشين تي ڪري سگھو ٿا.
جڏهن اها ڪلوريون جلائڻ جي ڳالهه آهي، ڊوڙڻ يقيني طور تي تمام مؤثر طريقن مان هڪ آهي جيڪو جلدي جلدي ڪيلورين کي ساڙيو.مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ لاء 6 ميل في ڪلاڪ (هڪ اعتدال پسند رفتار) تي هلندا آهيو، توهان کي ساڙيو 600 ڪلوريون.اڀياس ڏيکاري ٿو ته هڪ شخص هڪ ٽرمل تي في ڪلاڪ 500-700 ڪلوريون ساڙي سگهي ٿو.
ٽريڊمل جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته مشين جي مسلسل حرڪت توهان کي جسماني دٻاءُ ۽ دٻاءُ ۾ مبتلا ٿيڻ کان سواءِ ڪيتريون ئي ڪيلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته ٻيا ورزش ۽ ٻاهرين سرگرميون توهان جي جسم تي وجهي سگهن ٿيون.زخم ۽ اسپرين جي خطري کي گهٽائڻ سان، ٽرمل مشق جو هڪ محفوظ ۽ موثر روپ آهي.
تنهن هوندي به، ٽرممل ورڪشاپ سخت ۽ نراس ٿي سگهي ٿي، اهم اهو آهي ته توهان جي ورزش کي مزو ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيو.هڪ ٽريڊمل جي استقامت توهان کي توهان جي ورزش کي گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، تنهن ڪري تجربو کي وڌيڪ مزيدار بڻائڻ لاءِ وقفي تربيت، ٽڪري تي چڙهڻ، ۽ اسپرنٽ کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
يقينا، اڪيلو ورزش توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪافي ناهي.غذا پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي.جڏهن اهو وزن گھٽائڻ لاء اچي ٿو، هڪ متوازن غذا جنهن ۾ سڄو کاڌو ۽ ڪافي پروٽين شامل آهن ضروري آهي.
وڌ ۾ وڌ فائدن لاءِ، اسان سفارش ڪريون ٿا گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ جي مستحڪم رياستي ايروبڪ سرگرمي جي مشين تي هر روز.ائين ڪرڻ سان، توهان نتيجن کي هفتي جي معاملي ۾ ڏسي سگهو ٿا، وزن گھٽائڻ کان عضلات جي تعمير تائين.
نتيجي ۾، جڏهن هڪ صحتمند غذا سان گڏ، ٽرمل وزن گھٽائڻ لاء هڪ مؤثر اوزار ٿي سگهي ٿو.ان جي استقامت، حفاظتي خصوصيتن ۽ قيمت-اثريت سان، اهو ڊگهي عرصي کان سڄي دنيا جي جمن ۽ گهرن ۾ هجڻ ضروري آهي، اهو ثابت ڪري ٿو ته اهو صرف ڊوڙندڙن لاء ناهي، پر هر ڪنهن جي شڪل ۾ رهڻ لاء.
پوسٽ ٽائيم: جون-13-2023