"ڪوڊ کي ٽوڙڻ: هڪ ٽرمل تي ان لائن کي ڪيئن ڳڻيو"

جڏهن اهو اچي ٿو ڪارڊيو،ٽريڊملڪيترن ئي فٽنيس جي شوقينن لاءِ هڪ مشهور انتخاب آهي.اهي پيش ڪن ٿا هڪ ڪنٽرول ٿيل ۽ آسان طريقو ڪيليئرز کي ساڙڻ لاءِ، ۽ هڪ خاصيت جيڪا شامل ڪري ٿي هڪ مڪمل نئين طول و عرض توهان جي ڪم ڪار ۾ اها صلاحيت آهي ان لائن کي ترتيب ڏيڻ جي.مختلف عضلاتي گروپن کي ھدف ڪرڻ ۽ ڪلوري برن کي وڌائڻ لاءِ انڪائن ورڪ آئوٽ بھترين آھن، پر سمجھڻ ته ٽرمل تي انڪل فيصد جو حساب ڪيئن ڪجي ٿورڙو مونجھارو ٿي سگھي ٿو.پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، ڇو ته هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان جي ٽريڊمل جي انڪائن کي ڳڻڻ جي عمل جي ذريعي توهان جي رهنمائي ڪنداسين ۽ توهان جي ورزش جي معمولي مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.اچو ته هڪ عميق نظر وٺو!

سلپ فيصد بابت ڄاڻو:

ان لائن فيصد جو اشارو آهي اسٽيپپن يا ٽريڊمل هلندڙ مٿاڇري جي سلپ.اهو ٽريڊمل جي لوڻ واري مٿاڇري سان لاڳاپيل انڪل چئلينج کي مقدار ڏئي ٿو.ڳڻپ ڪرڻ لاءِ فيصد مائل، توهان کي چڙهڻ (يعني اوچائي ۾ تبديلي) ۽ ڊوڙڻ (يعني افقي فاصلو) جو اندازو لڳائڻو پوندو.

قدم 1: حاصلات کي ماپ ڪريو:

گهڻيون ٽريڊ ملز ۾ 0٪ کان 15٪ جي ترتيب واري ان لائن رينج آهي.چڙهڻ کي ماپڻ لاءِ، ٽريڊمل جي مائل کي گهربل سطح تي مقرر ڪريو ۽ عمدي فاصلي کي ماپ ڪريو مائل جي بلند ترين نقطي کان وٺي ٽريڊمل جي بنياد تائين.ماپ جو يونٽ انچ يا سينٽي ميٽر آهي.

قدم 2: توهان جي ڊوڙ کي ماپ ڪريو:

ھلندڙ فاصلي کي ماپڻ لاءِ، توھان کي ڳولھڻ جي ضرورت آھي افقي فاصلي کي ڍڪڻ سان.سلپ جي بلند ترين نقطي تي شروع ڪريو ۽ ان نقطي کان هڪ فوٽ افقي طور تي فاصلو ماپ ڪريو.ٻيهر، ماپ جو يونٽ انچ يا سينٽي ميٽر ۾ هوندو.

قدم 3: سلپ فيصد کي ڳڻيو:

ھاڻي ته توھان وٽ آھي توھان جي چڙھائي ۽ ماپون ماپون، حساب ڪرڻ توھان جي جھلڻ جو سيڪڙو سادو آھي.اسٽروڪ سان سلپ کي ورهايو ۽ نتيجو کي 100 سان ضرب ڪيو. اهو توهان کي سيڪڙو سلپ ڏيندو.مثال طور، جيڪڏهن سلپ 10 انچ آهي ۽ سلپ 20 انچ آهي، فيصد سلپ هوندو (10/20) x 100 = 50٪.

ورزش جا فائدا:

هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته ڪيئن ڳڻپ ڪجي هڪ ٽريڊمل تي هڪ انڪائن کي، اچو ته ڏسون فائدن کي شامل ڪرڻ جا فائدا توهان جي معمول ۾:

1. ڪيلوري برن کي وڌائي ٿو: مٿي چڙهڻ يا ڊوڙڻ توهان جي عضون کي وڌيڪ محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ٽڪري يا ڏاڪڻ تي چڙهڻ جي مطالبن جي نقل ڪري ٿو.هي وڌايل ڪوششن جي نتيجي ۾ هڪ اعلي ڪلوري جلائي، توهان جي ورزش کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿي.

2. عضلاتي مشغول: ان لائن ٽريننگ گلوٽس، هيمسٽرنگ ۽ ٻڪرين کي نشانو بڻائيندو آهي.ان لائن ٽريننگ کي شامل ڪرڻ سان توهان جي ٽريڊمل جي معمول ۾، توهان انهن عضلاتي گروپن کي مؤثر طريقي سان مضبوط ۽ ٽون ڪري سگهو ٿا.

3. دل جي برداشت: مائل مشقون توهان جي دل جي تربيت جي شدت کي وڌائي سگهن ٿيون، توهان جي برداشت کي وڌائڻ ۽ توهان جي مجموعي دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي.

4. توازن ۽ استحڪام کي وڌايو: مائل مٿاڇري تي هلڻ يا هلڻ توهان جي توازن ۽ استحڪام کي چيلينج ڪري ٿو، مناسب پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء ذميوار عضلات کي چالو ڪري ٿو.

ڄاڻو ته ڪيئن ڳڻپيو وڃي ٿو ڳڻپيوڪر ٽرمل جي لڪير کي خاص طور تي وڌائي سگھي ٿو توھان جي سمجھ ۾ توھان جي ورزش.ڄاڻڻ سان توهان جي انڪل فيصد، توهان بهتر ڪري سگهو ٿا توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪريو ۽ مخصوص فٽنيس مقصدن کي سيٽ ڪريو.ان لائن ورزش مختلف عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائڻ، ڪيلوري برن کي وڌائڻ، ۽ دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو مهيا ڪن ٿا.تنهن ڪري ايندڙ ڀيري توهان ٽريڊمل تي هاپ ڪريو، پنهنجي ورزش کي نئين بلندين تي وٺي وڃڻ لاءِ ان لائن فيچر جو فائدو وٺڻ نه وساريو!