1. ٽريڊمل چڙهڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
جاگنگ جي مقابلي ۾، ٽريڊمل تي چڙهڻ وڌيڪ توانائي خرچ ڪري ٿو، وڌيڪ ڪارائتو آهي، ۽ مؤثر طريقي سان کوهن ۽ پيرن کي تربيت ڏئي سگهي ٿو!
گھٹنے-دوست، زخمن جو شڪار نه
سکڻ ۾ آسان، شروعاتي-دوست
ٽريڊمل جي ٿلهي تنوع کي بهتر بڻائي، مجموعي ورزش کي گهٽ بورنگ ۽ آسانيءَ سان قائم رکڻ
2. چڙهڻ واري موڊ کي صحيح طريقي سان ڪيئن مقرر ڪيو وڃي
گرم ٿيو
سلپ 5-8 اسپيڊ 4 ٽائيم 5-10 منٽ
چڙهڻ
سلپ 12-15 اسپيڊ 4-5 وقت 30 منٽ
تيز هلڻ
سلپ 0 اسپيڊ 5 ٽائيم 5 منٽ
مجموعي مدت 40 منٽ يا وڌيڪ تي رکيل آهي
3. صحيح چڙهڻ لاءِ اهم نقطا
1: ڪوري کي هميشه تنگ ۽ جسم کي ٿورو اڳيان رکي
2: کڻڻ لاءِ هٿرادو نه رکو، ۽ پنهنجا هٿ قدرتي طور تي جھولو
3: پهرين پيرن تي لٿو، پوءِ پيرن تائين وڃو
4: چڙهڻ واري موڊ کي صحيح طور تي سيٽ ڪريو ۽ پنهنجي ورزش جي تال کي درست ڪريو
ياد رکو ورزش کان پوءِ، خاص طور تي هيٺيون جسم
Baoer جي شڪل بهتر ۽ بهتر ٿي رهي آهي، ۽ صحت مند
پوسٽ جو وقت: جون-20-2024