اثرائتو چڙهڻ بمقابله غير اثرائتو چڙهڻ

1. ٽريڊمل تي چڙهڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

جاگنگ جي مقابلي ۾، ٽريڊمل تي چڙهڻ وڌيڪ توانائي استعمال ڪري ٿو، وڌيڪ ڪارآمد آهي، ۽ مؤثر طريقي سان بتن ۽ ٽنگن کي تربيت ڏئي سگهي ٿو!

گوڏن لاءِ سازگار، زخم جو شڪار نه

سکڻ ۾ آسان، شروعاتي لاءِ دوستانه

ٽريڊمل جي چربی جي تنوع کي بهتر بڻايو، مجموعي ورزش کي گهٽ بورنگ ۽ ان تي قائم رهڻ آسان بڻائي ڇڏيو.

2. چڙهڻ واري موڊ کي صحيح طريقي سان ڪيئن سيٽ ڪجي

گرم ٿيو
سلوپ 5-8 اسپيڊ 4 وقت 5-10 منٽ

چڙهڻ
سلپ 12-15 رفتار 4-5 وقت 30 منٽ

تيز هلڻ
سلوپ 0 اسپيڊ 5 وقت 5 منٽ

ڪل مدت 40 منٽ يا وڌيڪ رکي وئي آهي.

3. صحيح چڙهڻ لاءِ اهم نقطا

1: هميشه ڪور کي تنگ رکو ۽ جسم کي ٿورو اڳتي رکو.

2: هٿ جي ريل کي ليوريج لاءِ نه جهليو، ۽ پنهنجا هٿ قدرتي طور تي جهوليو.

3: پهرين ايڏين تي لهو، پوءِ پيرن جي آڱرين تي وڃو

4: چڙهڻ واري موڊ کي صحيح طرح سان سيٽ ڪريو ۽ پنهنجي ورزش جي تال کي ترتيب ڏيو

ورزش کان پوءِ اسٽريچ ڪرڻ ياد رکو، خاص طور تي هيٺيون جسم

بائوئر جي شڪل بهتر کان بهتر ۽ صحتمند ٿي رهي آهي.