ٽريڊمل ۽ ٻاهرين ڊوڙ جا دل جي تنفس جي ڪم تي اثر

ٽريڊمل ڊوڙڻ ۽ ٻاهرين ڊوڙڻ جي ڪارڊيو ريسپائريٽري فنڪشن تي اثرن ۾ ڪجهه فرق آهن، ۽ هيٺ ڏنل ڪارڊيو ريسپائريٽري فنڪشن ۾ ٻنهي جو تقابلي تجزيو آهي:

ٽريڊمل تي هلڻ جا دل جي تنفس جي ڪم تي اثر
- دل جي شرح جو صحيح ڪنٽرول:ٽريڊملحقيقي وقت ۾ دل جي شرح جي نگراني ڪري سگھي ٿو، ۽ تربيت جي مقصد جي مطابق دل جي شرح جو وقفو مقرر ڪري سگھي ٿو، ته جيئن دل جي شرح مستحڪم طور تي اعليٰ سطح تي برقرار رهي، ته جيئن دل جي تنفس جي برداشت کي مؤثر طريقي سان بهتر بڻائي سگهجي. مثال طور، ايروبڪ ورزش لاءِ دل جي شرح جي سڀ کان وڌيڪ ڪارآمد حد وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو 60٪-80٪ آهي، ۽ ٽريڊمل ڊوڙندڙن کي هن حد ۾ تربيت جاري رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- ترتيب ڏيڻ واري ورزش جي شدت: ٽريڊمل جي رفتار ۽ ڍلون کي ترتيب ڏيڻ سان، ڊوڙندڙ ورزش جي شدت کي صحيح طور تي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. تيز شدت واري ڊوڙ دل جي سنڪچن کي وڌائي سگھي ٿي ۽ دل جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿي. مثال طور، جڏهن ٽريڊمل 10° -15° ڍلون تي سيٽ ڪئي ويندي آهي، ته گلوٽيس ميڪسيمس، فيمورس پوسٽريئر عضلات، ۽ گابي جي عضون کي وڌيڪ اهم طور تي تربيت ڏني ويندي، ۽ دل جي تنفس جي صلاحيت کي وڌيڪ اثرائتي طور تي متحرڪ ڪيو ويندو.
- مستحڪم ماحول: تي هلندڙٽريڊمل ٻاهرين ماحول کان متاثر نه ٿيندو آهي، جهڙوڪ هوا جي رفتار، گرمي پد، وغيره، جيڪو دل جي تنفس جي تربيت کي وڌيڪ مستحڪم ۽ مسلسل بڻائي ٿو. هڪ مستحڪم ماحول ڊوڙندڙن کي دل جي تنفس جي ورزش تي ڌيان ڏيڻ ۽ ٻاهرين عنصرن جي ڪري دل جي شرح جي اتار چڙهاؤ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻاهرين ڊوڙ جا دل جي تنفس جي ڪم تي اثر
- قدرتي ماحولياتي چئلينج: جڏهن ٻاهر ڊوڙندا آهن، ڊوڙندڙن کي قدرتي ماحولياتي عنصرن جهڙوڪ هوا جي مزاحمت ۽ گرمي پد ۾ تبديلين کي منهن ڏيڻو پوندو آهي. اهي عنصر ڊوڙڻ جي توانائي جي استعمال کي وڌائيندا، جنهن ڪري جسم کي حرڪت کي برقرار رکڻ لاءِ وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. مثال طور، جڏهن ٻاهر ڊوڙندا آهن، رفتار جيتري تيز هوندي، هوا جي مزاحمت جيتري وڌيڪ هوندي، جسم کي اڳتي وڌڻ لاءِ اوتري وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻي پوندي. هي اضافي توانائي خرچ دل جي تنفس جي ڪم لاءِ هڪ وڏو محرڪ آهي ۽ دل جي تنفس جي موافقت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- متحرڪ توازن ۽ هم آهنگي: ٻاهرين ڊوڙ جو علائقو تبديل ٿيندڙ آهي، جهڙوڪ مٿي چڙهڻ، هيٺاهين، موڙ، وغيره، جنهن لاءِ ڊوڙندڙن کي جسم جي توازن ۽ هم آهنگي کي برقرار رکڻ لاءِ مسلسل پنهنجي رفتار ۽ پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. متحرڪ توازن ۽ هم آهنگي ۾ هي بهتري اڻ سڌي طرح ڪارڊيوپلمونري فنڪشن جي ترقي کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته جسم کي پيچيده روڊ جي حالتن سان معاملو ڪرڻ وقت ڪارڊيوپلمونري سسٽم کان وڌيڪ آڪسيجن ۽ توانائي جي مدد جي ضرورت هوندي آهي.
- نفسياتي عنصر: ٻاهرين ڊوڙ ماڻهن کي فطرت سان رابطو ڪري سگهي ٿي، تازي هوا ۽ خوبصورت نظارن مان لطف اندوز ٿي سگهي ٿي، ۽ هي خوشگوار نفسياتي حالت دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم جي آرام ۽ بحالي لاءِ سازگار آهي. ساڳئي وقت، ٻاهرين ڊوڙ دوران سماجي رابطي ۽ ٽيم جي مدد پڻ ڊوڙندڙن جي ورزش جي حوصلا افزائي کي وڌائي سگهي ٿي، ڪارڊيو ٽريننگ کي وڌيڪ فعال ۽ پائيدار بڻائي ٿي.

ٽريڊمل ڊوڙ ۽ آئوٽ ڊور ڊوڙ هر هڪ جا پنهنجا منفرد فائدا آهن ۽ دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم تي مختلف اثر آهن. ٽريڊمل ڊوڙ ۾ دل جي شرح ڪنٽرول، ورزش جي شدت جي ترتيب ۽ ماحولياتي استحڪام ۾ فائدا آهن، جيڪي ڊوڙندڙن لاءِ موزون آهن جن کي صحيح تربيت ۽ مستحڪم ماحول جي ضرورت آهي؛ ٻاهرين ڊوڙ قدرتي ماحول جي چئلينج، متحرڪ توازن جي صلاحيت جي بهتري ۽ نفسياتي عنصرن جي مثبت اثر ذريعي ڪارڊيو پلمونري فنڪشن جي جامع ترقي لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي. ڊوڙندڙ بهترين ڪارڊيو پلمونري ورزش اثر حاصل ڪرڻ لاءِ، پنهنجي تربيتي مقصدن، ماحولياتي حالتن ۽ ذاتي ترجيحن جي مطابق لچڪدار طريقي سان ٽريڊمل ڊوڙ ۽ آئوٽ ڊور ڊوڙ چونڊي سگهن ٿا.