جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ ورزش

ورزش ڪيترن ئي جسماني فائدن کي مهيا ڪرڻ لاء سڃاتل آهي، جهڙوڪ وزن ڪنٽرول، بهتر دل جي صحت، ۽ وڌندڙ طاقت.پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ورزش پڻ توهان جي دماغ کي صحتمند رکي سگهي ٿي ۽ توهان جي مزاج کي خوش رکي ٿي؟

ورزش جا ذهني صحت فائدا وڏا ۽ اھم آھن.پهريون، ورزش انڊورفنز کي جاري ڪري ٿو، اسان جي دماغ جي "سٺو" ڪيميائي.اهي Endorphins هڪ فوري موڊ لفٽ مهيا ڪن ٿا ۽ ڏيکاريا ويا آهن ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي رليف ڪرڻ لاء.

اضافي طور تي، ورزش دٻاء جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو.جڏهن اسان زور ڀريو ٿا، اسان جا جسم cortisol کي ڇڏي ڏين ٿا، جيڪو سوزش ۽ ٻين منفي صحت جي اثرات کي وڌائي سگھي ٿو.بهرحال، ورزش ڏيکاريو ويو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ cortisol جي سطح، دٻاء جي اثرات کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي وڌائڻ.

ورزش پڻ حاصل ڪرڻ ۽ ڪنٽرول جو احساس پيدا ڪري ٿو.جڏهن اسان فٽنيس جا مقصد مقرر ۽ حاصل ڪندا آهيون، اسان پاڻ ۾ فخر محسوس ڪندا آهيون ۽ اسان جي صلاحيتن ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا آهيون.اطمينان جو هي احساس اسان جي زندگي جي ٻين علائقن ۾ ترجمو ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪم يا رشتا.

پر انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء ڪيترو مشق جي ضرورت آهي؟ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن سفارش ڪري ٿو گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ وچولي شدت واري جسماني سرگرمي في هفتي، يا گهٽ ۾ گهٽ 75 منٽ سخت شدت واري جسماني سرگرمي في هفتي.هي هفتي ۾ 5 ڏينهن 30 منٽن جي ورزش ۾ ورهائي سگهجي ٿو.

يقينا، نه هرڪو پسند روايتي workouts وانگرڊوڙڻيا وزن کڻڻ.سٺي خبر اها آهي ته حرڪت حاصل ڪرڻ ۽ سرگرم رهڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.ناچ، ترڻ، جابلو، سائيڪل هلائڻ، ۽ يوگا سرگرمين جا صرف چند مثال آهن جيڪي بهترين جسماني ۽ ذهني صحت جا فائدا مهيا ڪن ٿا.

ان سان گڏ، ورزش کي اسان جي معمولن ۾ شامل ڪري سگھي ٿو ٻين مثبت عادتن کي.جڏهن اسان ورزش ڪرڻ لاءِ وقت مقرر ڪندي پنهنجي صحت کي اوليت ڏيون ٿا، ته اسان شايد صحت مند خوراڪ جي چونڊ به ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي مجموعي صحت تي وڌيڪ ڌيان ڏيون ٿا.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته مشق هڪ بهترين طريقو آهي سماجي ڪرڻ ۽ نئين ماڻهن سان ملڻ.فٽنيس ڪلاس يا راندين جي ٽيم ۾ شامل ٿيڻ هڪ موقعو فراهم ڪري سگهي ٿو ٻين سان ڳنڍڻ ۽ ڪميونٽي جو احساس پيدا ڪرڻ.

مجموعي طور تي، ورزش نه رڳو سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء، پر هڪ خوش ۽ مستحڪم مزاج کي برقرار رکڻ لاء پڻ ضروري آهي.ورزش جا ذهني صحت فائدا تمام وڏا آهن، ۽ جسماني سرگرمي کي اسان جي روزاني معمولن ۾ شامل ڪرڻ سان مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.پوءِ ڇو نه پنھنجن سنوڪن کي ڍڪيو، ھڪڙو جم دوست ڳولھيو، ۽ ھلڻ شروع ڪريو؟توهان جو دماغ ۽ جسم توهان جي مهرباني.