جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ ورزش

ورزش ڪيترائي جسماني فائدا فراهم ڪرڻ لاءِ سڃاتي وڃي ٿي، جهڙوڪ وزن تي ضابطو، دل جي صحت ۾ بهتري، ۽ طاقت ۾ اضافو. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ورزش توهان جي ذهن کي صحتمند ۽ توهان جي موڊ کي خوش رکي سگهي ٿي؟

ورزش جا ذهني صحت جا فائدا تمام وڏا ۽ اهم آهن. پهرين، ورزش اينڊورفنز کي خارج ڪري ٿي، اسان جي دماغ جا "سٺا محسوس ڪرڻ وارا" ڪيميڪل. اهي اينڊورفنز فوري طور تي موڊ لفٽ فراهم ڪن ٿا ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.

ان کان علاوه، ورزش دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي. جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان جا جسم ڪارٽيسول خارج ڪندا آهن، جيڪو سوزش ۽ ٻين منفي صحت جي اثرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جڏهن ته، ورزش ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽ ڪرڻ، دٻاءُ جي اثرات کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

ورزش پڻ ڪاميابي ۽ ڪنٽرول جو احساس پيدا ڪري ٿي. جڏهن اسان فٽنيس جا مقصد مقرر ڪريون ٿا ۽ حاصل ڪريون ٿا، ته اسان پاڻ تي فخر ڪريون ٿا ۽ پنهنجي صلاحيتن تي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪريون ٿا. اطمينان جو هي احساس اسان جي زندگي جي ٻين شعبن، جهڙوڪ ڪم يا رشتن ۾ ترجمو ڪري سگهي ٿو.

پر انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيتري ورزش جي ضرورت آهي؟ عالمي صحت تنظيم هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ اعتدال پسند شدت واري جسماني سرگرمي، يا هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 75 منٽ سخت شدت واري جسماني سرگرمي جي سفارش ڪري ٿي. ان کي هفتي ۾ 5 ڏينهن 30 منٽن جي ورزش ۾ ورهائي سگهجي ٿو.

يقيناً، هرڪو روايتي ورزش پسند نٿو ڪري جهڙوڪڊوڙڻيا وزن کڻڻ. سٺي خبر اها آهي ته حرڪت ڪرڻ ۽ سرگرم رهڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ناچ، ترڻ، پيدل سفر، سائيڪل هلائڻ، ۽ يوگا صرف ڪجهه مثال آهن جيڪي بهترين جسماني ۽ ذهني صحت جا فائدا فراهم ڪن ٿيون.

ان کان علاوه، اسان جي معمولات ۾ ورزش کي شامل ڪرڻ سان ٻيون مثبت عادتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. جڏهن اسان ورزش لاءِ وقت ڪڍي پنهنجي صحت کي ترجيح ڏيون ٿا، ته اسان صحت مند کاڌي جا انتخاب پڻ ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي مجموعي صحت تي وڌيڪ ڌيان ڏئي سگهون ٿا.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته ورزش سماجي رابطن ۽ نون ماڻهن سان ملڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. فٽنيس ڪلاس يا راندين جي ٽيم ۾ شامل ٿيڻ سان ٻين سان ڳنڍڻ ۽ برادري جو احساس پيدا ڪرڻ جو موقعو ملي سگهي ٿو.

مجموعي طور تي، ورزش نه رڳو سٺي صحت برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي، پر هڪ خوش ۽ مستحڪم موڊ برقرار رکڻ لاءِ پڻ. ورزش جا ذهني صحت جا فائدا تمام گهڻا آهن، ۽ جسماني سرگرمي کي اسان جي روزاني معمولن ۾ شامل ڪرڻ سان مجموعي صحت بهتر ٿي سگهي ٿي. پوءِ ڇو نه پنهنجا سنيڪرز ليس ڪريو، هڪ جم دوست ڳوليو، ۽ حرڪت ۾ اچو؟ توهان جو ذهن ۽ جسم توهان جو شڪريو ادا ڪندا.