فٽنيس جو سامان - هينڊ اسٽينڊ مشين

هٿرادو مشينهڪ مشهور فٽنيس سامان آهي، هڪ قسم جي فٽنيس سامان آهي مشين جي استعمال ذريعي انساني جسم کي هٿ ۾ رکڻ لاءِ. هٿ سان، جسم جي رت کي دماغ ڏانهن پوئتي موٽڻ ڏيو، توهان کي هڪ ڏينهن ۾ صرف 5-10 منٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، 2 ڪلاڪن جي ننڊ کي پورو ڪرڻ جي برابر.
استعمال کان اڳ تياري:
پهريون، استعمال ڪرڻ کان اڳ گرم اپ مشق (ڊچڻ).
ٻيو، توهان جي هينڊ اسٽينڊ جي وقت کي ڄاڻڻ لاء هڪ ٽائمر تيار ڪريو.
ٽيون، هينڊ اسٽينڊ کان اڳ، کيسي ۾ موجود شيون ضرور ڪڍو، نه ته هينڊ اسٽينڊ کان پوءِ ڪري پوندو.

ڪيئن استعمال ڪجي: پنهنجو هٿ مٿي کڻڻ سان، توهان بيلنس پوائنٽ جي اصول کي استعمال ڪندي پنهنجي طرفان ڪنهن به زاويه کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. نوان استعمال ڪندڙن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته هينڊ اسٽينڊ جو وقت تمام ڊگهو نه هجڻ گهرجي، عام طور تي 2 منٽن اندر، ۽ انهي ڪري ورزش جي وقت جي واڌ کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو.
1، اونچائي جي ترتيب واري ڇنڊ کي ترتيب ڏيو. پهرين انهن جي پنهنجي جسم جي اوچائي مطابق هٿ جي اسٽينڊ جي اوچائي کي ترتيب ڏيڻ لاءِ fuselage ايڊجسٽمينٽ راڊ انهن جي پنهنجي اونچائي ڳولڻ لاءِ.
2. پنهنجا پير درست ڪريو. فوٽ گارڊ کي ضرورتن مطابق مقرر ڪيو وڃي، ۽ ان کي گهربل طور استعمال نه ٿو ڪري سگھجي ڇاڪاڻ ته هينڊ اسٽينڊ ۾ ان جي ڀرپور تجربي جي ڪري.
3. هٿرادو کان پوء علامتون. هينڊ اسٽينڊ چکر تمام معمولي ڳالهه آهي، نامڪمل انگن اکرن موجب 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن کي چکر ايندو، انهن جي درجي جي لحاظ کان ٿورو چيڪ ڪريو بغير ڪنهن لالچ جي.
4. وقت جو ڪنٽرول. پهرين ۾، توهان کي پنهنجي هٿ جي اسٽينڊ کي ٻن منٽن کان گهٽ تائين محدود ڪرڻ گهرجي. ڪوشش ڪريو 20 ڊگري هينڊ اسٽينڊ کي ھڪ ھفتي تائين ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، ڏينھن ۾ ٻه ٽي دفعا، ھڪ وقت ۾ ھڪ کان ٻه منٽ. اٽڪل هڪ هفتي لاءِ 40 ڊگري هينڊ اسٽينڊ، ڏينهن ۾ ٻه ٽي دفعا، هڪ کان ٻه منٽ 5، زاويه ڪنٽرول. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڏو زاويو ھينڊ اسٽينڊ کي ھئنڊ اسٽينڊ جي حالت کي ترتيب ڏيڻ لاءِ پھريائين ننڍڙو زاويو ھجڻ گھرجي، جيڪڏھن سڌو ھينڊ اسٽينڊ جسم ڏانھن موٽڻ ناقابل برداشت ٿي سگھي ٿو.

جو استعمالهٿرادو مشينڪيترن ئي نقطن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي:
1، محفوظ ۽ مضبوط.
2، پير گارڊ جي پوزيشن آرام سان هجڻ گهرجي.
3، وڏي علائقي جي ڪري نه چونڊيو، هٿ واري مشين کي وڏي هجڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري مستحڪم ٿي سگهي ٿو.
4، نئين سکندڙن کي هڪ هينڊ اسٽينڊ مشين چونڊڻ گهرجي جيڪا ڪيترن ئي زاوين کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿي، پر اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هينڊ اسٽينڊ مشين استعمال نه ڪن جيڪا زاوي کي درست ڪري، جيڪڏهن جسم آرام سان نه آهي، اهو تمام خطرناڪ ٿيندو.