فٽنيس جو سامان - هٿ سان اسٽينڊ ڪرڻ واري مشين

هٿ سان اسٽينڊ ڪرڻ واري مشينهڪ مشهور فٽنيس سامان آهي، هڪ قسم جو فٽنيس سامان آهي جيڪو مشينري جي استعمال ذريعي انساني جسم کي هٿ سان بيهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هٿ سان بيهڻ سان، جسم جي رت کي دماغ ۾ پوئتي وهڻ ڏيو، توهان کي ڏينهن ۾ صرف 5-10 منٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا 2 ڪلاڪن جي ننڊ جي اضافي جي برابر آهي.
استعمال کان اڳ تياري:
پهرين، استعمال کان اڳ وارم اپ ورزش (اسٽريچنگ).
ٻيو، پنهنجي هٿ جي بيهڻ جو وقت ڄاڻڻ لاءِ هڪ ٽائمر تيار ڪريو.
ٽيون، هينڊ اسٽينڊ کان اڳ، جسم جي کيسي ۾ شيون ضرور ڪڍو، ٻي صورت ۾ هينڊ اسٽينڊ کان پوءِ ڪري پوندو.

ڪيئن استعمال ڪجي: پنهنجو هٿ مٿي ڪرڻ سان، توهان بيلنس پوائنٽ جي اصول کي استعمال ڪندي ڪنهن به زاويه کي پاڻ ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. نوان استعمال ڪندڙن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته هٿ سان بيهڻ جو وقت تمام ڊگهو نه هجڻ گهرجي، عام طور تي 2 منٽن اندر، ۽ انهي ڪري ورزش جي وقت جي واڌ سان مطابقت پيدا ڪري سگهن ٿا.
1، اوچائي جي ترتيب واري راڊ کي ترتيب ڏيو. پهرين انهن جي پنهنجي جسم جي اوچائي مطابق هينڊ اسٽينڊ فيوزليج ايڊجسٽمينٽ راڊ جي اوچائي کي ترتيب ڏيڻ لاءِ انهن جي پنهنجي اوچائي ڳولڻ لاءِ.
2. پنهنجا پير درست ڪريو. فوٽ گارڊ کي ضرورتن مطابق مقرر ڪيو وڃي، ۽ ان کي ضرورت مطابق استعمال نٿو ڪري سگهجي ڇاڪاڻ ته هينڊ اسٽينڊ ۾ ان جو وسيع تجربو آهي.
3. هٿ سان بيهڻ کان پوءِ علامتون. هٿ سان بيهڻ ۾ چڪر اچڻ تمام عام آهي، نامڪمل انگن اکرن موجب 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن کي چڪر ايندو، انهن جي درجي جي مطابق ٿوري چڪاس ڪريو بغير ڪنهن هٻڪ جي.
4. وقت تي ضابطو. شروعات ۾، توهان کي پنهنجي هٿ جي اسٽينڊ کي ٻن منٽن کان گهٽ تائين محدود ڪرڻ گهرجي. هڪ هفتي يا ان کان وڌيڪ لاءِ 20 ڊگري هينڊ اسٽينڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڏينهن ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا، هڪ وقت ۾ هڪ کان ٻه منٽ. هڪ هفتي لاءِ 40 ڊگري هينڊ اسٽينڊ، ڏينهن ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا، هڪ کان ٻه منٽ 5، زاويه ڪنٽرول. جيڪڏهن توهان وڏو زاويه هينڊ اسٽينڊ چاهيو ٿا ته پهريان هٿ جي اسٽينڊ جي حالت کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ننڍو زاويه هجڻ گهرجي، جيڪڏهن جسم ڏانهن سڌو هٿ جي اسٽينڊ ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو.

جو استعمالهٿ سان کڻڻ واري مشينڪيترن ئي نقطن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي:
1، محفوظ ۽ مضبوط.
2، فوٽ گارڊ جي پوزيشن آرامده هجڻ گهرجي.
3، وڏي ايراضيءَ جي ڪري نه چونڊيو، هينڊ اسٽينڊ مشين کي وڏي هجڻ جي ضرورت آهي، ته جيئن مستحڪم رهي.
4، شروعات ڪندڙن کي هڪ اهڙي هينڊ اسٽينڊ مشين چونڊڻ گهرجي جيڪا ڪيترن ئي زاوين کي ڪنٽرول ڪري سگهي، پر اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهڙي هينڊ اسٽينڊ مشين استعمال نه ڪئي وڃي جيڪا زاوي کي درست ڪري، جيڪڏهن جسم آرامده نه هجي ته اهو تمام خطرناڪ هوندو.