فٽنيس افسانا پڌرا

صحت ۽ تندرستي جي رستي تي، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو هن مقصد کي فٽنيس ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ چونڊي رهيا آهن. جڏهن ته، فٽنيس بوم ۾، ڪيتريون ئي غلط فهميون ۽ افواهون پڻ آهن، جيڪي نه رڳو اسان کي گهربل فٽنيس اثر حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام بڻائي سگهون ٿا، ۽ جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. اڄ، اسان انهن عام فٽنيس افسانن کي ختم ڪرڻ وارا آهيون.

افسانه 1: وڌيڪ شديد ورزش، بهتر اثر
گهڻا ماڻهو يقين ڪن ٿا ته جيستائين ورزش جي شدت ڪافي مضبوط آهي، توهان جلدي حاصل ڪري سگهو ٿا فٽنيس نتيجا. بهرحال، هي هڪ افسانو آهي. ورزش جي شدت تمام وڏي آهي، نه رڳو آسانيءَ سان جسماني زخمن جو سبب بڻجندي آهي، پر ان سان گڏ گهڻي ٿڪاوٽ ۽ قوت مدافعت ۾ گهٽتائي به ٿي سگهي ٿي. صحيح روش انهن جي پنهنجي جسماني حالت ۽ جسماني تندرستي جي سطح جي مطابق هجڻ گهرجي، پنهنجي ورزش جي شدت کي چونڊيو، ۽ ورزش جي مقدار کي تيزيء سان وڌايو، ته جيئن جسم آهستي آهستي ترتيب ڏئي.

غلط فهمي 2: مقامي سلمنگ جو طريقو تيزيءَ سان مخصوص حصن ۾ چربی گھٽائي سگھي ٿو
هڪ مڪمل جسم جي پيروي ڪرڻ لاء، گهڻا ماڻهو مختلف قسم جي مقامي سلمنگ طريقن جي ڪوشش ڪندا، جهڙوڪ پيٽ جي چربی گھٽائڻ جي مشق، لين پيرن يوگا وغيره. بهرحال، چربی جو استعمال سسٽماتي آهي ۽ اهو ممڪن ناهي ته مخصوص علائقن ۾ ٿلهي وڃائڻ مقامي ورزش ذريعي. بنيادي سلمنگ صرف علائقي ۾ عضلات جي طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ علائقي کي تنگ نظر اچي ٿو، پر اهو سڌو سنئون نه وڃائيندو آهي. چربی گھٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاء،اهو پڻ ضروري آهي ته سسٽماتي ايروبڪ مشق ذريعي چربی استعمال ڪرڻ.

ٽيون غلطي: اهم کاڌو نه کائڻ سان وزن جلدي گهٽجي سگهي ٿو
وزن گھٽائڻ جي عمل ۾، ڪيترائي ماڻھو چونڊيندا آھن نه کائڻ لاءِ بنيادي خوراڪ کائڻ لاءِ ڪلوري جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ. بهرحال، اهو سائنسي ناهي. اسٽيپل فوڊ انساني جسم لاءِ گھربل توانائي جو بنيادي ذريعو آهي، بنيادي غذا نه کائڻ سان توانائي جي گھٽتائي ٿيندي، جسم جي نارمل ميٽابولزم تي اثر پوندو. ڊگھي وقت تائين بنيادي خوراڪ کان پاسو ڪرڻ پڻ مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ غذائيت ۽ ڪمزور قوت مدافعت. صحيح طريقو مناسب غذا هجڻ گهرجي، بنيادي خوراڪ جو هڪ اعتدال پسند، ۽ ڪل ڪلوري جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ پروٽين، ڀاڄين ۽ ميون جي مقدار کي وڌائڻ گهرجي.

افسانو # 4: توهان کي ڪم ڪرڻ کان پوء وڌائڻ جي ضرورت ناهي
ڪيترائي ماڻهو ڪم ڪرڻ کان پوءِ ڇڪڻ جي اهميت کي نظرانداز ڪن ٿا. بهرحال، ڇڪڻ عضلات جي تڪرار کي رليف ڪرڻ ۽ عضلات جي سختي ۽ درد کي روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ورزش کان پوءِ نه ڇڪڻ سبب عضلات جي ٿڪڻ ۽ زخم جو خطرو وڌي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ورزش کان پوء مڪمل طور تي وڌايو وڃي ۽ آرام ڪيو وڃي.

فٽنيس هڪ راند آهي جنهن کي سائنسي انداز ۽ لڳاتار جي ضرورت آهي. فٽنيس جي عمل ۾، اسان کي انهن عام غلطين کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ورزش جو صحيح طريقو ۽ شدت اختيار ڪرڻ گهرجي، ۽ غذا ۽ آرام جي مناسب ترتيب تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. صرف هن طريقي سان اسان صحيح طور تي فٽنيس جو مقصد حاصل ڪري سگهون ٿا ۽ هڪ صحتمند ۽ خوبصورت جسم حاصل ڪري سگهون ٿا.