صحت ۽ تندرستي جي رستي تي، وڌيڪ کان وڌيڪ ماڻهو فٽنيس ذريعي هن مقصد کي حاصل ڪرڻ جو انتخاب ڪري رهيا آهن. جڏهن ته، فٽنيس جي عروج ۾، ڪيتريون ئي غلط فهمي ۽ افواهون پڻ آهن، جيڪي نه رڳو اسان کي گهربل فٽنيس اثر حاصل ڪرڻ جي قابل نه بڻائي سگهن ٿيون، ۽ جسم کي نقصان به پهچائي سگهن ٿيون. اڄ، اسان انهن عام فٽنيس خرافات کي رد ڪرڻ وارا آهيون.
افسانو 1: ورزش جيتري شديد هوندي، اوترو ئي بهتر اثر
گھڻا ماڻھو مڃيندا آھن ته جيستائين ورزش جي شدت ڪافي مضبوط آھي، توھان جلدي فٽنيس نتيجا حاصل ڪري سگھو ٿا. بهرحال، ھي ھڪ افسانو آھي. ورزش جي شدت تمام گھڻي آھي، جيڪا نه رڳو آساني سان جسماني زخم جو سبب بڻجي ٿي، پر گھڻي ٿڪاوٽ ۽ قوت مدافعت ۾ گھٽتائي جو سبب پڻ بڻجي سگھي ٿي. صحيح طريقو انھن جي پنھنجي جسماني حالت ۽ جسماني تندرستي جي سطح جي مطابق ھجڻ گھرجي، پنھنجي ورزش جي شدت کي چونڊيو، ۽ بتدريج ورزش جي مقدار کي وڌايو، ته جيئن جسم بتدريج ان سان مطابقت پيدا ڪري سگھي.
غلط فهمي 2: مقامي سلمنگ جو طريقو جلدي مخصوص حصن ۾ چربی گھٽائي سگھي ٿو
هڪ مڪمل جسم حاصل ڪرڻ لاءِ، گھڻا ماڻهو مختلف قسم جا مقامي سلمنگ طريقا آزمائيندا، جهڙوڪ پيٽ جي چربی گھٽائڻ جون مشقون، ٽنگن جي يوگا وغيره. بهرحال، چربی جو استعمال سسٽماتي آهي ۽ مقامي ورزش ذريعي مخصوص علائقن ۾ چربی گھٽائڻ ممڪن ناهي. ٽاپيڪل سلمنگ صرف علائقي ۾ عضلات جي طاقت کي وڌائڻ ۽ علائقي کي تنگ ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو سڌو سنئون چربی گھٽائي نٿو سگهي. چربی گھٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ،سسٽماتي ايروبڪ ورزش ذريعي چربی استعمال ڪرڻ پڻ ضروري آهي..
ٽيون غلطي: بنيادي کاڌو نه کائڻ سان وزن جلدي گهٽجي سگهي ٿو
وزن گھٽائڻ جي عمل ۾، ڪيترائي ماڻهو ڪيلوري جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ بنيادي کاڌو نه کائڻ جو انتخاب ڪندا. بهرحال، اهو سائنسي ناهي. بنيادي کاڌو انساني جسم لاءِ گهربل توانائي جو مکيه ذريعو آهي، بنيادي کاڌو نه کائڻ سان توانائي جي کوٽ ٿيندي، جيڪا جسم جي عام ميٽابولزم کي متاثر ڪندي. ڊگهي عرصي تائين بنيادي کاڌي کان پاسو ڪرڻ سان غذائي کوٽ ۽ ڪمزور قوت مدافعت جهڙا مسئلا پڻ پيدا ٿي سگهن ٿا. صحيح طريقو هڪ مناسب غذا، بنيادي کاڌي جو معتدل استعمال، ۽ ڪل ڪيلوري جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ پروٽين، ڀاڄين ۽ ميون جي مقدار کي وڌائڻ گهرجي.
غلط فهمي # 4: ورزش ڪرڻ کان پوءِ توهان کي اسٽريچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
ڪيترائي ماڻهو ورزش ڪرڻ کان پوءِ اسٽريچنگ جي اهميت کي نظرانداز ڪن ٿا. جڏهن ته، اسٽريچنگ عضلات جي تناؤ کي گهٽائڻ ۽ عضلات جي سختي ۽ درد کي روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ورزش کان پوءِ اسٽريچنگ نه ڪرڻ سان عضلات جي ٿڪاوٽ ۽ زخم جو خطرو وڌي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ورزش کان پوءِ مڪمل طور تي اسٽريچنگ ۽ آرام ڪرڻ گهرجي.
فٽنيس هڪ اهڙي راند آهي جنهن لاءِ سائنسي انداز ۽ مستقل مزاجي جي ضرورت آهي. فٽنيس جي عمل ۾، اسان کي انهن عام غلطين کان پاسو ڪرڻ گهرجي، صحيح طريقو ۽ ورزش جي شدت چونڊڻ گهرجي، ۽ غذا ۽ آرام جي مناسب ترتيب تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. صرف هن طريقي سان اسان واقعي فٽنيس جو مقصد حاصل ڪري سگهون ٿا ۽ هڪ صحتمند ۽ خوبصورت جسم حاصل ڪري سگهون ٿا.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-18-2024