انهن ثابت ٿيل ٽيڪنڪ سان فٽ ٿيو ته ڪيئن ٽريڊمل تي هلڻ

ٽريڊمل تي هلڻتوهان جي گهر يا جم جي آرام کي ڇڏڻ کان سواءِ فٽ رهڻ، وزن گهٽائڻ ۽ برداشت پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.هن بلاگ ۾، اسان بحث ڪنداسين ڪجهه اثرائتو صلاحون ته ڪيئن ٽريڊمل تي هلڻ ۽ توهان جي فٽنيس مقصدن تائين پهچڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ.

قدم 1: صحيح بوٽن سان شروع ڪريو

هڪ ٽرمل تي قدم رکڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته صحيح سامان هجي.صحيح هلندڙ جوتا زخم کان بچڻ ۽ ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء ضروري آهي.سٺي سپورٽ ۽ کشن سان بوٽن جي ڳولا ڪريو جيڪي ٿلهي سان گڏ هجن پر تمام تنگ نه هجن.

قدم 2: گرم ڪريو

ڪنهن به جسماني سرگرمي کان اڳ گرم ڪرڻ ضروري آهي، خاص طور تي هلڻ.ٽريڊمل تي وارم اپ فنڪشن استعمال ڪريو يا 5-10 منٽن لاءِ سست، آرامده رفتار سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي پنهنجي رفتار وڌايو.

ٽيون قدم: پنھنجي پوزيشن کي درست ڪريو

ڊوڙڻ دوران پوزيشن زخم کي روڪڻ ۽ توهان جي جسماني فٽنيس کي وڌائڻ لاء اهم آهي.توهان کي پنهنجي مٿي ۽ ڪلهن کي مٿي رکڻ گهرجي ۽ توهان جو بنيادي مشغول آهي.پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي رکو، پنهنجي ڪلهن کي 90 درجا زاويه تي موڙيو، ۽ قدرتي حرڪت ۾ اڳتي ۽ پوئتي جھولو.

قدم 4: سست شروع ڪريو

جڏهن هڪ ٽريڊمل تي شروع ٿئي ٿي، اهو ضروري آهي ته سست رفتار تي شروع ڪيو وڃي ۽ رفتار کي تيزيء سان وڌايو وڃي.اهو بهتر آهي ته سست رفتار سان هلڻ بجاءِ هڪجهڙائي واري رفتار سان هلڻ بجاءِ پوري رفتار سان هلڻ ۽ چند منٽن ۾ سڙي وڃڻ.

قدم 5: فارم تي فوڪس

جڏهن ٽريڊمل تي هلندي، توهان جي فارم تي ڌيان ڏيو.پنھنجي پيرن کي ھارن تي مرڪز ڪريو ۽ اڳتي وڌڻ يا پوئتي موٽڻ کان پاسو ڪريو.پڪ ڪريو ته توهان جا پير زمين تي آهن، توهان جي آڱرين کي رول ڪريو، ۽ توهان جي آڱرين کي پري ڌڪيو.

قدم 6: سلپ استعمال ڪريو

توهان جي ٽريمل رن تي هڪ جھلي شامل ڪرڻ ان کي وڌيڪ مشڪل بڻائي سگھي ٿو ۽ توهان جي ڪلوري جلائي وڌائي سگھي ٿي.ھلندڙ ھلندڙ ھلندڙن کي ھلائڻ لاءِ آهستي آهستي وڌو، پر محتاط رھو ته تمام گھڻو تيز نه وڃو.

قدم 7: وقتي تربيت

وقفي تربيت هڪ مؤثر طريقو آهي ٿلهي کي ساڙڻ، اسٽامنا ٺاهڻ، ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ.تيز-شدت سست بحالي واري دور سان متبادل طور تي هلندو آهي.مثال طور، توهان 1-2 منٽن لاء آرام واري رفتار تي هلائي سگهو ٿا، پوء 30 سيڪنڊن لاء اسپرنٽ، ۽ ورجائي.

قدم 8: آرام ڪريو

ورزش کان پوء، ان کي ٿڌو ڪرڻ ضروري آهي.ٽريڊمل تي کولل ڊائون فنڪشن استعمال ڪريو يا تيزيءَ سان رفتار کي گھٽ ڪريو جيستائين توھان سست ھلندا رھو.اهو توهان جي دل جي شرح کي معمول ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ زخم يا چڪر جي خطري کي گهٽائيندو.

مجموعي طور تي، ٽريڊمل تي هلڻ هڪ بهترين طريقو آهي فٽ حاصل ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، ۽ توهان جي برداشت کي بهتر ڪرڻ.انهن تجويزن تي عمل ڪندي هڪ ٽريڊمل تي ڪيئن هلڻ، توهان پنهنجي ورزش کي وڌائي سگهو ٿا، زخم کان بچڻ، ۽ توهان جي فٽنيس مقصدن حاصل ڪري سگهو ٿا.ننڍڙو شروع ڪرڻ ياد رکو، پنهنجي فارم تي ڌيان ڏيو، ۽ مسلسل رهو، ۽ توهان نتيجن کي ڪنهن به وقت ۾ ڏسندا!