گھر جي ٽرمل سائنس

1، ٽريڊمل ۽ آئوٽ ڊور ڊوڙ جي وچ ۾ فرق

ٽريڊمل هڪ قسم جو فٽنيس سامان آهي جيڪو ٻاهران ڊوڙڻ، هلڻ، جاگنگ ۽ ٻين راندين کي سمائي ٿو. ورزش جو طريقو نسبتا اڪيلو آهي، خاص طور تي هيٺين انتهاپسند عضلات (ران، گابي، بٽ) ۽ بنيادي عضلاتي گروپ جي تربيت، جڏهن ته ڪارڊ پلمونري فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۽ لئگيمنٽ ۽ ٽنڊن جي طاقت کي وڌائڻ.

جيئن ته اهو ٻاهرين ڊوڙڻ جو هڪ تخليق آهي، اهو قدرتي طور تي ٻاهرين ڊوڙڻ کان مختلف آهي.

ٻاهرين ڊوڙڻ جو فائدو اهو آهي ته اهو فطرت جي ويجهو آهي، جيڪو جسم ۽ دماغ کي آرام ڏئي ٿو ۽ ڏينهن جي ڪم جي دٻاء کي آزاد ڪري ٿو. ساڳئي وقت، ڇاڪاڻ ته روڊ جون حالتون مختلف آهن، مشق ۾ حصو وٺڻ لاء وڌيڪ عضلتون متحرڪ ٿي سگهن ٿيون. نقصان اهو آهي ته اهو وقت ۽ موسم کان تمام گهڻو متاثر ٿئي ٿو، جيڪو پڻ ڪيترن ئي ماڻهن کي سست ٿيڻ جو عذر ڏئي ٿو.

جو فائدوٽريڊمل اهو آهي ته اهو موسم، وقت ۽ جڳهه جي لحاظ کان محدود ناهي، اهو پنهنجي صورتحال جي مطابق رفتار ۽ ورزش جي وقت کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو صحيح طور تي پنهنجي ورزش جي مقدار جو اندازو لڳائي سگهي ٿو، ۽ اهو ڊوڙندو ڊراما پڻ ڏسي سگهي ٿو. ، ۽ نوان اڇا به ڪورس جي پيروي ڪري سگهن ٿا.

2. ڇو هڪ treadmill چونڊيو؟
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ٽريڊ ملز، ايليپيٽيڪل مشينون، اسپننگ سائيڪلون، روئنگ مشينون، اهي چار قسم جا ايروبڪ سامان اسان کي ٿلهي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پر مختلف اوزارن جي ورزش، مختلف عضلاتي گروپن لاءِ، ماڻهن جي مختلف گروهن لاءِ، اسان سڀ کان وڌيڪ فڪرمند آهيون. چربی جو اثر ساڳيو نه آهي.

حقيقي زندگي ۾، وچولي ۽ گهٽ شدت واري ورزش ڊگهي مدت جي پيروي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سازگار آهي، ۽ گهڻا ماڻهو 40 منٽن کان وڌيڪ برقرار رکي سگهن ٿا، ته جيئن بهتر ٿلهي جلندڙ اثر حاصل ڪري سگهجي.

۽ تيز شدت واري ورزش کي عام طور تي چند منٽن لاءِ برقرار نه رکيو ويندو آهي، تنهن ڪري جڏهن اسان سامان چونڊيندا آهيون، اها سفارش ڪئي ويندي آهي ته وچولي ۽ گهٽ شدت واري ورزش کي پنهنجي بهترين ٿلهي جلندڙ دل جي رفتار جي حد تائين برقرار رکي سگهجي.

اهو ڪجهه ڊيٽا مان ڏسي سگهجي ٿو ته ٽريڊمل دل جي شرح جو ردعمل سڀ کان وڌيڪ واضح آهي، ڇاڪاڻ ته سڌريل حالت ۾، جسم ۾ رت کي دل ڏانهن موٽڻ لاء ڪشش ثقل کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، وينس واپسي گهٽجي ويندي آهي، فالج جي پيداوار آهي. گهٽ، ۽ دل جي شرح وڌائڻ سان معاوضي جي ضرورت آهي، جيڪا وڌيڪ گرمي جي استعمال جي ضرورت آهي.

آسان لفظ ۾، ٽريڊمل جي شدت ورزش ڪرڻ آسان آهي، دل جي تيز رفتار ۾ داخل ٿيڻ آسان آهي، ساڳي ورزش جي شدت ۽ وقت، ٽريڊمل سڀ کان وڌيڪ ڪلوريون استعمال ڪري ٿي.

تنهن ڪري، سامان جي وزن جي نقصان تي اثر پاڻ تي: ٽريڊمل> elliptical مشين> اسپننگ سائيڪل> قطار واري مشين.

بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته دل جي شرح جو ردعمل تمام مضبوط آهي، ان کي ڊگهي وقت تائين عمل ڪرڻ ڏکيو ٿيندو، تنهنڪري ٽرمل پراڻن ماڻهن لاء مناسب ناهي.