گھر جي ٽريڊمل سائنس

1، ٽريڊمل ۽ ٻاهرين ڊوڙ ۾ فرق

ٽريڊمل هڪ قسم جو فٽنيس سامان آهي جيڪو ٻاهرين ڊوڙڻ، هلڻ، جاگنگ ۽ ٻين راندين جي نقل ڪري ٿو. ورزش جو طريقو نسبتاً اڪيلو آهي، خاص طور تي هيٺين انتها جي عضون (ران، گابي، نٿن) ۽ ڪور عضلاتي گروپ کي تربيت ڏني ويندي آهي، جڏهن ته ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي بهتر بڻائيندي آهي ۽ لئگامنٽس ۽ ٽينڊن جي طاقت کي وڌائيندي آهي.

جيئن ته اهو ٻاهرين ڊوڙ جو هڪ نقلي نمونو آهي، اهو قدرتي طور تي ٻاهرين ڊوڙ کان مختلف آهي.

ٻاهرين ڊوڙ جو فائدو اهو آهي ته اهو فطرت جي ويجهو آهي، جيڪو جسم ۽ ذهن کي آرام ڏئي سگهي ٿو ۽ ڏينهن جي ڪم جي دٻاءُ کي آزاد ڪري سگهي ٿو. ساڳئي وقت، ڇاڪاڻ ته روڊ جون حالتون مختلف آهن، ورزش ۾ حصو وٺڻ لاءِ وڌيڪ عضون کي متحرڪ ڪري سگهجي ٿو. نقصان اهو آهي ته اهو وقت ۽ موسم کان تمام گهڻو متاثر ٿئي ٿو، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي سست ٿيڻ جو بهانو پڻ ڏئي ٿو.

جو فائدوٽريڊمل اهو آهي ته اهو موسم، وقت ۽ جڳهه تائين محدود ناهي، اهو پنهنجي صورتحال مطابق ورزش جي رفتار ۽ وقت کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو پنهنجي ورزش جي مقدار کي صحيح طور تي اندازو لڳائي سگهي ٿو، ۽ اهو ڊوڙندي ڊراما پڻ ڏسي سگهي ٿو، ۽ نوان اڇا پڻ ڪورس جي پيروي ڪري سگهن ٿا.

2. ٽريڊمل ڇو چونڊيو؟
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ٽريڊمل، بيضوي مشينون، گھمڻ واريون سائيڪلون، روئنگ مشينون، اهي چار قسم جا ايروبڪ سامان اسان کي چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پر مختلف سامان مختلف عضلاتي گروپن کي ورزش ڪن ٿا، ماڻهن جي مختلف گروپن لاءِ، اسان کي چربی ساڙڻ جي اثر بابت تمام گهڻو خدشو آهي.

حقيقي زندگي ۾، وچولي ۽ گهٽ شدت واري ورزش ڊگهي عرصي تائين عمل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سازگار آهي، ۽ گهڻا ماڻهو 40 منٽن کان وڌيڪ برقرار رکي سگهن ٿا، ته جيئن بهتر چربی ساڙڻ وارو اثر حاصل ڪري سگهجي.

۽ تيز شدت واري ورزش عام طور تي ڪجهه منٽن لاءِ برقرار نه رکي ويندي آهي، تنهن ڪري جڏهن اسان سامان چونڊيندا آهيون، ته اهو سفارش ڪئي ويندي آهي ته وچولي ۽ گهٽ شدت واري ورزش کي چونڊيو وڃي جيڪا پنهنجي بهترين چربی ساڙڻ واري دل جي شرح جي حد ۾ سامان کي برقرار رکي سگهي.

ڪجهه ڊيٽا مان اهو ڏسي سگهجي ٿو ته ٽريڊمل دل جي شرح جو ردعمل سڀ کان وڌيڪ واضح آهي، ڇاڪاڻ ته سڌي حالت ۾، جسم ۾ رت کي دل ڏانهن واپس وهڻ لاءِ ڪشش ثقل تي قابو پائڻ جي ضرورت آهي، وينس جي واپسي گهٽجي ويندي آهي، اسٽروڪ آئوٽ پُٽ گهٽ هوندو آهي، ۽ دل جي شرح کي وڌائڻ سان معاوضو ڏيڻ جي ضرورت آهي، جنهن لاءِ وڌيڪ گرمي جي استعمال جي ضرورت هوندي آهي.

سادي لفظن ۾، ٽريڊمل ورزش جي شدت ۾ آسان آهي، چربی ساڙڻ واري دل جي شرح ۾ داخل ٿيڻ آسان آهي، ساڳي ورزش جي شدت ۽ وقت، ٽريڊمل سڀ کان وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪري ٿي.

تنهن ڪري، سامان جي وزن گھٽائڻ جي اثر تي: ٽريڊمل > بيضوي مشين > گھمڻ واري سائيڪل > روئنگ مشين.

بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته دل جي ڌڙڪن جو ردعمل تمام گهڻو مضبوط هوندو آهي، ان کي گهڻي وقت تائين برقرار رکڻ ڏکيو بڻائيندو، تنهن ڪري ٽريڊمل وڏي عمر وارن ماڻهن لاءِ مناسب ناهي.