ڇا توھان ٿڪل آھيو بيحد ٽرمل ورزش کان جيڪي توھان لاءِ ڪافي مشڪل نه آھن؟جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو وقت آهي ٽائل فنڪشن جي راز کي کولڻ جو.هن بلاگ پوسٽ ۾، اسان توهان جي رهنمائي ڪريون ٿا ته توهان جي ٽريڊمل جي مائل کي ڪيئن ڳڻيو وڃي ته جيئن توهان جي ورزش جي شدت کي وڌايو وڃي، مختلف عضلاتي گروپن کي نشانو بڻايو وڃي، ۽ توهان جا وڏا فٽنيس مقصد حاصل ڪريو.تيار ٿي وڃو توهان جي ٽرمل ٽريننگ کي مڪمل نئين سطح تي وٺي!
سکو ته ٽريمل تي جھاز بابت:
ان کان اڳ جو اسان حسابن ۾ ٻڏي وڃون، اچو ته سمجھون ته ٽريمل ان لائن جي تصور کي.سلپ ان زاويه ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن تي هلندڙ سطح اڀري ٿي، چڙهائي واري علائقي کي نقل ڪندي.مائل وڌائڻ سان، توهان پنهنجي جسم کي وڌيڪ چيلينج ڪيو ۽ مختلف عضلاتي گروپن کي مشغول ڪيو، جيڪو دل جي برداشت، ڪلوري برن، ۽ ٽنگ جي طاقت وڌائي ٿو.توهان جي ٽريمل روٽين ۾ هڪ جھلڪ متعارف ڪرائڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي ڪم ڪار ۾ مختلف قسم، شدت ۽ تاثير شامل ڪرڻ جو.
سلپ فيصد جي حساب سان:
ڳڻڻ لاءِ لڪير فيصد ٽرمل تي، توھان کي ٻن بنيادي ماپن جي ضرورت آھي: عمودي اوچائي ۽ ٽريمل ڊگھائي.پهرين، عمدي اونچائي کي ماپ ڪريو ان لائن جي بلند ترين نقطي کي ڳولڻ سان جڏهن ٽريڊمل فليٽ سيٽنگ ۾ آهي.عمودي اوچائي ڳولڻ لاء هن ماپ مان هيٺين پوائنٽ کي گھٽايو.اڳيون، ٽريڊمل جي ڊيگهه کي پوئين رولرز کان اڳئين رولرز تائين ماپ ڪريو.انهن ماپن کي هيٺين فارمولن ۾ استعمال ڪريو:
ان لائن فيصد = (عمودي اوچائي / ٽريڊمل ڊگھائي) x 100
هڪ دفعي فيصد انڪائن جي حساب سان، توهان ان قيمت کي ٽريڊمل سيٽنگن ۾ داخل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو ان لائن سفر شروع ڪري سگهو ٿا.
ان لائن ٽريننگ جا فائدا:
ان لائن ٽريننگ کي توهان جي ٽرمل ورزش ۾ شامل ڪرڻ سان جسماني ۽ ذهني فائدن جي وسيع رينج ٿي سگھي ٿي.جيئن ته توهان مائل وڌندا آهيو، توهان پنهنجي گلوٽس، هيمسٽرنگ، ۽ ٻڪرين کي وڌيڪ شدت سان ڪم ڪندا آهيو، عضلات جي طاقت ۽ مجسمو ٺاهڻ.ان سان گڏ، اهو ڪلوري جلائي وڌائي ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.مٿي واري ورزش جي دل جي گهرج پڻ دل جي صحت ۽ برداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.ان سان گڏ، مائل ٽريننگ مختلف عضلاتي چالو ڪرڻ جي نمونن کي ھدف ڪري ٿو، فليٽ سطحن جي هڪجهڙائي کي ٽوڙڻ ۽ توهان جي ورزش دوران توجه برقرار رکڻ.
طريقه ڪار انڪائن ڪم ڪار لاءِ:
توهان جي انڪائن ڪم ڪار مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاءِ، هيٺ ڏنل تجويزن تي غور ڪريو.اوچتو عضلاتي دٻاءُ کان بچڻ لاءِ آهستي آهستي ان لائن فيصد وڌايو.اٽڪل 1-2٪ جي گھٽ جھلي سان شروع ڪريو ۽ پنھنجي طريقي سان ڪم ڪريو جيئن توھان جي فٽنيس سطح بهتر ٿئي.وقفي وقفي کي ضم ڪريو شديد سلپ جي دورن جي وچ ۾ ۽ بحالي جي مدت جي وچ ۾ هيٺين سلپ يا فليٽ سطحن تي.اهو طريقو توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿو ۽ چئلينج ۾ اضافو ڪري ٿو.پليٽس کي روڪڻ ۽ توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ لاء توهان جي ورزش جي مدت ۽ شدت کي تبديل ڪريو.آخرڪار، مناسب فارم برقرار رکون ۽ مشق ڪرڻ دوران پنھنجي بنيادي کي مشغول ڪريو.اهو مؤثر عضلاتي مصروفيت کي يقيني بڻائي ٿو ۽ زخم جي خطري کي گھٽائي ٿو.
نتيجو:
سمجھڻ سان ته ڪيئن ڳڻجي ته ٽرمل تي لنگھڻ جو اندازو، توھان وٽ ھاڻي اھو آھي جيڪو توھان جي ورزش کي ھڪڙي نشان تي وٺي وڃي.ان لائن ٽريننگ جا ڪيترائي فائدا آھن، ٽنگ جي طاقت کي بھتر ڪرڻ کان وٺي دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ تائين.تنهن ڪري ايندڙ وقت توهان ٽريڊمل تي قدم کڻو، پڪ ڪريو ته ان لائن فنڪشن کي چالو ڪيو ۽ اڳتي وڌڻ واري چئلينج تي وٺو.توهان جي مشق جي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۽ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء تيار ٿي وڃو جيڪي توهان چاهيو ٿا.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 15-2023