غلط فهمي سان ڊوڙڻ تعصبن کي ٽوڙي ٿو ۽ سچائي کي قبول ڪري ٿو

گھڻن ماڻهن جي ذهنن ۾، ڊوڙڻ کي صرف هڪجهڙائي، مشيني، بار بار ٿيندڙ عمل طور ڏٺو ويندو آهي. انهن جو خيال آهي ته ڊوڙڻ کاٻي ۽ ساڄي پيرن جي وچ ۾ متبادل کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي، بغير ڪنهن گهڻي مهارت ۽ تبديلي جي. پر ڇا واقعي اهو معاملو آهي؟
ڊوڙڻ هڪ اهڙي راند آهي جيڪا مهارت ۽ تنوع سان ڀريل آهي. توهان جي قدمن جي سائيز ۽ تعدد کان وٺي توهان جي جسم جي پوزيشن ۽ توهان جي سانس جي تال تائين، هر تفصيل اثر ۽ تجربي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.ڊوڙڻ. مختلف ڊوڙندڙ جڳھون، جهڙوڪ ٽريڪ، روڊ، ۽ جبل، پڻ ڊوڙڻ ۾ مختلف چئلينج ۽ مزو آڻيندا. ان کان علاوه، اڄ جي ڊوڙ جا فارم متنوع آهن، اسپرنٽ، ڊگهي فاصلي جي ڊوڙ، ڪراس ڪنٽري ڊوڙ، رلي ڊوڙ، ۽ انهي طرح جا آهن، هر فارم جو پنهنجو منفرد دلڪش ۽ قدر آهي.

هڪ ٻي عام غلط فهمي اها آهي ته ڊوڙڻ سان زخم لڳندا آهن. اهو سچ آهي ته ڪجهه ڊوڙندڙ ڊوڙندي زخمي ٿين ٿا، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته ڊوڙڻ پاڻ کي ذميوار قرار ڏنو وڃي.
گھڻيون ڊوڙڻ جون زخمون خراب ڊوڙڻ جي شڪل، اوور ٽريننگ، ۽ صحيح طرح سان وارم اپ ۽ اسٽريچنگ نه ڪرڻ جي ڪري ٿينديون آهن. جيستائين توهان صحيح طريقي تي عبور حاصل ڪريو ٿا، بتدريج ڊوڙڻ جي شدت ۽ فاصلي کي وڌايو، ۽ ڊوڙڻ کان اڳ وارم اپ تي ڌيان ڏيو، ڊوڙڻ کان پوءِ اسٽريچ ڪريو، ۽ جسم کي ڪافي آرام ۽ بحالي جو وقت ڏيو، ڊوڙڻ هڪ نسبتاً محفوظ راند ٿي سگهي ٿي.
ڊوڙڻهڪ ڪارآمد ايروبڪ ورزش آهي جيڪا گهڻيون ڪيلوريون ساڙي ٿي. جڏهن اسان ڪجهه وقت تائين ڊوڙندا رهنداسين، ته جسم جو ميٽابولزم تيز ٿيندو، ۽ چربی ساڙڻ جي ڪارڪردگي وڌي ويندي. يقيناً، ڊوڙ ذريعي مثالي وزن گھٽائڻ جو اثر حاصل ڪرڻ لاءِ، مناسب غذا تي ضابطو آڻڻ پڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ساڳئي وقت ڊوڙندا آهيو، متوازن ۽ مناسب غذا تي ڌيان نه ڏيو، تمام گهڻي ڪيلوري واري کاڌي جو استعمال ڪريو، ته پوءِ وزن گھٽائڻ جو اثر قدرتي طور تي تمام گهٽجي ويندو.

ڊوڙڻ هڪ غلط فهمي واري راند آهي. اسان کي ان کي هڪ مقصدي ۽ جامع نقطه نظر کان سمجهڻ گهرجي، انهن غلط تصورن کي رد ڪرڻ گهرجي، ۽ ڊوڙڻ جي فائدن کي حقيقي طور تي تجربو ڪرڻ گهرجي.