هينڊ اسٽينڊ جا فائدا، ڇا توهان اڄ مشق ڪيو آهي؟

سڌريل پوزيشن، جيتوڻيڪ، ٻين جانورن کان انسانن جي مختلف خاصيتن مان هڪ آهي. پر انسان جي سڌرڻ کان پوءِ، ڪشش ثقل جي عمل سبب، ٽي بيماريون پيدا ٿيون:

هڪ ته رت جي گردش افقي کان عمودي ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي
اهو نتيجو دماغ ۾ رت جي فراهمي جي گهٽتائي ۽ دل جي سسٽم جي اوورلوڊ ۾. روشنيءَ جي ڪري گنجي پن، چڪر اچڻ، اڇا وار، روح جي گهٽتائي، ٿڪاوٽ، وقت کان اڳ عمر وڌڻ؛ سڀ کان وڌيڪ سخت دماغ جي بيماري ۽ دل جي بيماري جو شڪار آهن.

ٻيو اهو آهي ته دل ۽ اندريون ڪشش ثقل هيٺ هلن ٿيون
پيٽ ۽ دل جي ڪيترن ئي عضون جي سڙڻ جي بيماري جو سبب بڻائيندو آهي، پيٽ ۽ ٽنگ جي ٿلهي کي جمع ڪري ٿو، کمر جي لڪير ۽ پيٽ جي چربی پيدا ڪري ٿي.

ٽيون، ڪشش ثقل جي عمل هيٺ، ڳچيء، ڪلهي ۽ پوئتي ۽ کمر جا عضوا وڌيڪ بار کڻندا آهن.
وڌ ۾ وڌ دٻاءُ پيدا ٿئي ٿو، عضلات ۾ دٻاءُ پيدا ٿئي ٿو، سروائيڪل اسپائن، لمبر اسپائن، ڪلهي ۽ ٻيون بيماريون وڌي وڃن ٿيون.

انساني ارتقا ۾ موجود خامين کي دور ڪرڻ لاءِ صرف دوائن تي ڀروسو ڪرڻ ممڪن نه آهي، صرف جسماني ورزش، ۽ بهترين ورزش جو طريقو انساني هٿ جو هٿ آهي.
ڊگھي عرصي تائين باقاعدي جي تعميل هيڊ اسٽينڊانساني جسم لاء هيٺيان فائدا آڻي سگهي ٿو:
① هينڊ اسٽينڊ رت جي گردش کي فروغ ڏين ٿا، ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ detoxification
② هينڊ اسٽينڊ منهن ڏانهن رت جي وهڪري کي فروغ ڏئي ٿو، detoxifying ۽ عمر جي خلاف
جيئن ته اڄ کان هڪ هزار سال اڳ، قديم چيني طبي سائنسدان Hua Tuo هن طريقي کي بيمارين جي علاج ۽ تندرست رکڻ لاء استعمال ڪيو، ۽ معجزاتي نتيجا حاصل ڪيا. Hua Tuo پنج پولٽري ڊراما ٺاهيا، جن ۾ بندر جي راند شامل آهي، جنهن ۾ هينڊ اسٽينڊ ايڪشن شامل آهي.
③ هينڊ اسٽينڊ ڪشش ثقل سان وڙهندو ۽ سڙيل عضون کي روڪي سگهي ٿو
روزمرهه جي زندگيءَ ۾ ماڻهو، ڪم، پڙهائي، راند ۽ تفريح، لڳ ڀڳ سڀ سڌريل جسم آهن. انساني هڏا، اندروني عضوا ۽ رت جي گردش جو سرشتو زمين جي ڪشش ثقل جي اثر هيٺ، وزن ۾ گهٽتائي جو اثر پيدا ڪري ٿو، آسانيء سان گيسٽرڪ پيٽوسس، دل ۽ هڏن ۽ گڏيل بيماريون.
جڏهن انساني جسم مٿي بيٺو آهي ته زمين جي ڪشش ثقل تبديل نه ٿيندي آهي، پر انساني جسم جي جوڑوں ۽ عضون تي دٻاءُ تبديل ٿي چڪو آهي ۽ عضون جو دٻاءُ به تبديل ٿي چڪو آهي. خاص طور تي، بين الاقوامي گڏيل دٻاء جي خاتمي ۽ ڪمزور کي منهن کي روڪي سگھي ٿو. عضلتون جو آرام ۽ ڇڪڻ جهڙوڪ سينو، نٿون ۽ پيٽ گهٽ پوئتي درد، اسڪيوٽيڪا ۽ گٿريٽ جي روڪٿام ۽ علاج تي سٺو اثر رکن ٿا. ۽ ڪجھ حصن جي گھٽتائي لاءِ ھينڊ اسٽينڊ - جھڙوڪ کمر ۽ پيٽ جي ٿلهي تي پڻ سٺو اثر آھي، وزن گھٽائڻ جو ھڪڙو مؤثر طريقو آھي.

④ هينڊ اسٽينڊ دماغ کي ڪافي آڪسيجن ۽ بلڊ پريشر فراهم ڪري سگهي ٿو، ذهن کي صاف بڻائي ٿو

هينڊ اسٽينڊ نه رڳو ماڻهن کي وڌيڪ فٽ بڻائي سگهي ٿو، پر مؤثر طريقي سان منهن جي جھرڻ جي نسل کي گهٽائي ٿو ۽ عمر ۾ دير ڪري ٿو.
هينڊ اسٽينڊ ماڻهن جي ذهانت ۽ رد عمل جي صلاحيت جي بهتري لاءِ وڌيڪ سازگار آهي. انساني ذهانت جي سطح ۽ رد عمل جي رفتار جي رفتار دماغ طرفان طئي ڪئي ويندي آهي، ۽ هينڊ اسٽينڊ دماغ کي رت جي فراهمي ۽ مختلف حالتن ۾ سينسنگ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي سگهي ٿو.
رپورٽن مطابق شاگردن جي ذهانت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪجهه جاپاني پرائمري اسڪولن ۾ شاگردن کي هر روز پنج منٽ لڳاتار هينڊ اسٽينڊ رکڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، هينڊ اسٽينڊ کانپوءِ شاگرد عام طور تي اکيون، دل ۽ دماغ صاف محسوس ڪن ٿا. انهي جي ڪري، طبي سائنسدان انتهائي هٿرادو ڳالهائيندا آهن.

توهان جي مٿي تي پنج منٽ ٻن ڪلاڪن جي ننڊ جي برابر آهي. ٻيا ملڪ، جهڙوڪ هندستان، سويڊن ۽ آمريڪا، پڻ فعال طور تي روزاني هٿ جي اسٽينڊ کي فروغ ڏنو آهي.دستيٻاهرين ملڪن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي.
اهو طريقو هيٺ ڏنل علامتن تي سٺو صحت جي سنڀال جو اثر آهي:
رات جو سمهي نه سگهڻ، ياداشت جي گھٽتائي، وارن جي خرابي، بک جي گھٽتائي، دماغي توجه نه ڏيڻ، ڊپريشن، گهٽ پوئتي درد، ڪلهن جي سختي، بصارت جي گھٽتائي، توانائي جي گهٽتائي، عام ٿڪ، قبض، سر درد، وغيره.

⑤ هينڊ اسٽينڊ سڀ کان بنيادي هينڊ اسٽينڊ فٽنيس عملن کي منهن ڏيڻ کان روڪي سگھي ٿو:
1. سڌو بيٺو، پنھنجي کاٻي پير کي 60 سينٽي ميٽر اڳتي وڌايو، ۽ پنھنجي گوڏن کي قدرتي طور تي جھڪايو. ٻنهي هٿن تي، صحيح Achilles tendon مڪمل طور تي وڌايو وڃي.
2. پنهنجي مٿي جي مٿي تي لينڊ ۽ پنهنجي کاٻي ٽنگ کي پوئتي وڌايو ته جيئن توهان جون ٽنگون گڏ هجن؛
3. پيرن جي آڱرين سان آھستي ھلايو، پھريائين 90 درجا کاٻي پاسي ھلايو، ۽ جڏھن پوزيشن تي پھچو ته کمر کي ساڳي طرف وڌايو ۽ پوءِ ھيٺ ڪريو؛
4. پوءِ ساڄي طرف 90 درجا وڃو ۽ پوزيشن تي پهچڻ کان پوءِ پوئين عمل کي ورجايو. اهو عمل سست رفتار سان 3 ڀيرا ڪيو وڃي.

⑥ هينڊ اسٽينڊ پيٽ ڀرجڻ کان بچائي سگهي ٿو
نوٽ:
(1) پهريون ڀيرو سر ڪرڻ دردناڪ هوندو، اهو ڪمبل يا نرم ڪپڙي جي چٽ تي ڪرڻ بهتر آهي؛
(2) روح کي مرڪوز هجڻ گهرجي، ۽ سڄو شعور سر جي وچ ۾ مرڪوز ٿيڻ گهرجي "بيهوئي" نقطي؛
(3) مٿي ۽ هٿن کي هميشه ساڳئي پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي.
(4) جسم کي ڦيرڻ وقت، جبڑے کي بند ڪيو وڃي، جيئن توازن برقرار رکي.
(5) اهو کائڻ کان پوءِ 2 ڪلاڪن اندر يا تمام گهڻو پاڻي پيئڻ دوران نه ڪيو وڃي.
(6) عمل کان پوءِ فوري طور تي آرام نه ڪريو، بهتر آهي ته ٿوري سرگرميءَ کان پوءِ آرام ڪيو وڃي.

هنن 10 هينڊ اسٽينڊ قدمن تي عمل ڪريو سکڻ لاءِ ته هينڊ اسٽينڊ ڪيئن سکي شروع کان وٺي جيستائين توهان هينڊ اسٽينڊز، هڪ هٿ واري هينڊ اسٽينڊز، ۽ ايستائين جو توهان جي هٿن تي هلڻ جو ماهر بڻجي وڃو.
هينڊ اسٽينڊ 10-قدم شيڊول
1. وال اسٽينڊ 2. ڪرو اسٽينڊ 3. وال اسٽينڊ 4. ھاف اسٽينڊ 5. معياري اسٽينڊ 6. تنگ رينجدستي7. ڳري هينڊ اسٽينڊ 8. هڪ هٿ وارو اڌ هٿ وارو اسٽينڊ 9. ليور هينڊ اسٽينڊ 10. هڪ هٿ وارو هٿ وارو اسٽينڊ
پر ھيٺين نقطن تي ڌيان ڏيو: صرف کائو ۽ پيئو وڌيڪ هٿ نه رکو. حيض دوران پنهنجي مٿي تي نه بيهڻ. هينڊ اسٽينڊ ڪريو ۽ پوءِ صحيح طرح وڌايو.
هينڊ اسٽينڊ ڪيترا سٺا آهن؟ ڇا توهان اڄ هڪ هٿ ڪيو؟