رننگ ۽ جاگنگ ايروبڪ ورزش جا ٻه مشهور ترين طريقا آهن جيڪي توهان جي جسماني تندرستي ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.اهي پڻ سمجهي رهيا آهن سڀ کان آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو ڪيليئرز کي ساڙڻ، دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ اسٽامنا ٺاهڻ.پر تڪڙو نتيجن لاءِ ڪهڙو بهتر آهي- ڊوڙڻ يا جاگنگ؟
پهرين، اچو ته وضاحت ڪريون ڊوڙڻ ۽ جاگنگ.ڊوڙڻ مشق جو ھڪڙو روپ آھي جنھن ۾ توھان تيزيءَ سان ھلندا آھيو، وڌيڪ متحرڪ ۽ شديد ورزش تي زور ڏيندي.جاگنگ، ٻئي طرف، ڊوڙڻ جو هڪ گهٽ شدت وارو روپ آهي جنهن ۾ شامل آهي سست رفتار سان هلڻ، پر گهڻي عرصي تائين.
ڪيترائي ماڻھو سوچڻ لڳندا آھن ته ڊوڙڻ بھترين اختيار آھي تڪڙو نتيجن لاءِ.اهو ئي سبب آهي ته ڊوڙڻ هڪ وڌيڪ زوردار سرگرمي شامل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو وڌيڪ گهربل آهي ۽ مڪمل ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي.تنهن ڪري، ڊوڙڻ کي وڌيڪ اثرائتو سمجهيو ويندو آهي جڏهن اهو ٿورڙي وقت ۾ ڪيليريا جلائڻ جي ڳالهه آهي.تنهن هوندي، هن جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ دٻاء رکڻو پوندو، جيڪو توهان جي زخم يا جلن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
جاگنگ، ٻئي طرف، گهٽ شديد ۽ وڌيڪ پائيدار آهي.اهو هڪ بهترين اختيار آهي جيڪڏهن توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو يا توهان جي طاقت کي بهتر ۽ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.جاگنگ پڻ توهان جي استحڪام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا توهان کي مستقبل ۾ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.جيتوڻيڪ جاگنگ ڊوڙڻ جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيليئرز کي ساڙي ٿو، اهو اڃا تائين هڪ صحت مند وزن برقرار رکڻ ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
تنهن ڪري توهان کي تڪڙو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ڪهڙو طريقو چونڊڻ گهرجي؟جواب توهان جي فٽنيس مقصدن ۽ توهان جي جسم جي موجوده حالت ۾ آهي.جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو جلدي وزن گھٽائڻ يا توهان جي ايروبڪ فٽنيس کي بهتر بڻائي، ڊوڙڻ هڪ بهتر انتخاب ٿي سگهي ٿو.بهرحال، جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو يا ڪجهه دير لاءِ غير فعال آهيو، جاگنگ وڌيڪ پائيدار ۽ منظم ٿي سگهي ٿي.
اهو پڻ ضروري آهي ته ٻين عنصر تي غور ڪيو وڃي جيڪي توهان جي ايٿليڪ ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ توهان جي عمر، فٽنيس سطح ۽ ڪنهن به اڳ ۾ موجود طبي حالتون.ڊوڙڻ جسماني طور تي گهربل آهي ۽ ٿي سگهي ٿو انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وڏي عمر وارا، ٿلهي، زخمي يا گڏيل مسئلا آهن.انهي حالت ۾، جاگنگ يا گهٽ شدت واري ايروبڪ ورزش توهان جي جسم کي وڌيڪ نقصان کان بچڻ لاء وڌيڪ فائدي واري ٿي سگهي ٿي.
نتيجي ۾، ڊوڙڻ يا جاگ ڪرڻ جو دارومدار توهان جي فٽنيس مقصدن ۽ جسماني حالت تي آهي.جيڪڏھن توھان تڪڙو نتيجا چاھيو ٿا، ھلڻ توھان لاءِ بھتر اختيار ٿي سگھي ٿو.بهرحال، جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو يا توهان جي برداشت جي سطح کي مسلسل بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، جاگنگ پڻ توهان جي فٽنيس جا مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿي.جيڪو به طريقو توهان چونڊيو، ياد رکو ته هميشه پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ دير سان شروع ڪريو زخم يا جلدي کان بچڻ لاء.
پوسٽ ٽائيم: مئي-17-2023