ڇو ماڻهو ڊوڙڻ جو انتخاب ڪندا آهن جڏهن ٿڪ وڃائڻ؟
ڪيترن ئي ورزش جي طريقن جي مقابلي ۾، ڪيترائي ماڻهو ٿلهي وڃائڻ لاءِ ڊوڙڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. ائين ڇو آهي؟ ان جا ٻه سبب آهن.
پهريون، پهريون پاسو هڪ سائنسي نقطه نظر کان آهي، يعني ٿلهي جلندڙ دل جي شرح، توهان حساب ڪتاب جي فارمولي ذريعي انهن جي پنهنجي ٿلهي جلندڙ دل جي شرح جو اندازو لڳائي سگهو ٿا:
ٿلهي جلندڙ دل جي شرح = (220- عمر) *60%~70%
مختلف راندين ۾، حقيقت ۾، ڊوڙڻ دل جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء سڀ کان آسان مشق آهي، سانس کي ترتيب ڏيڻ، تال کي ترتيب ڏيڻ، ۽ پوء ٿلهي جلندڙ دل جي رفتار کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿي، ۽ ڊوڙڻ پڻ هڪ انتهائي ايروبڪ ورزش آهي. ، تنهنڪري اسان رننگ کي ٿلهي جلائڻ لاءِ ترجيحي اختيار طور وٺون ٿا. ان کان علاوه، ڊوڙڻ سان متحرڪ ورزش جا حصا نسبتا وڌيڪ جامع آهن، جيڪي سڄي جسم جي عضون کي ٻين قسمن جي مشق جي ڀيٽ ۾ متحرڪ ڪرڻ جي قابل آهن، ۽ اسان جي دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي مؤثر طور تي وڌائي سگهن ٿا.
ٻيو، پوءِ ٻيو نقطو اصل ۾ زندگيءَ جي نقطه نظر کان آهي، ڊوڙڻ لاءِ تمام گھٽ سامان جي ضرورت آهي، يعني چئجي ته، شرط تمام ٿورا آهن، ۽ گهڻي وقت تائين قائم رهي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، چاهي سائنسي ٿلهي کي گهٽائڻ جي نقطه نظر کان يا زندگيءَ جي نقطه نظر کان، ڊوڙڻ دراصل هڪ تمام سفارش ڪيل راند آهي، جيڪا نه رڳو آزاديءَ سان پسي سگهي ٿي، پر جسم جي صحت کي به بهتر بڻائي ٿي.
ٽيون، اسان کي ڇو قدرٽريڊملموثر چربی نقصان جي تعاقب ۾ چڙهڻ؟
اهو ئي سبب آهي ته عام ٽريڊملز جي مقابلي ۾، ٽريڊملز جيڪي سلپ جي ترتيب جي حمايت ڪن ٿيون انهن جا پنهنجا منفرد فائدا آهن. مثال طور، مٿي هلڻ لاءِ فليٽ رننگ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪارڊيو پلمونري آئوٽ جي ضرورت هوندي آهي، جڏهن ته ورزش جي شدت ۽ تڪليف کي وڌائڻ سان، ورزش جو اثر بهتر ٿيندو، يعني اهو ڪارڊيو پلمونري ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ ڪيلريز جي استعمال کي وڌائي سگھي ٿو.
ساڳي ئي وقت، ٽريڊمل تي چڙهڻ جو اثر گڏيل طور تي گهٽجي ويندو، ڇاڪاڻ ته فليٽ رننگ جي مقابلي ۾، چڙهڻ وقت پيرن جو لينڊنگ موڊ ٿورو آرام سان هوندو، جيڪو گھٹنے جي گڏيل تي اثر گهٽائي سگهي ٿو. خاص حد تائين.
هن طريقي سان، سڄي مشق جي عمل کي مسلسل ڪشش ثقل ۽ رفتار جي مرڪز کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته جسم جي توازن ۽ همراه کي بهتر بڻائي سگهجي. ساڳئي وقت، هڪ واحد فليٽ نسل جي مقابلي ۾، اهو چئلينج وڌائي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، عام طور تي، مان ذاتي طور تي سفارش ڪريان ٿو ته توهان ٽريڊمل کي ترجيح ڏيو جيڪا سلپ جي ترتيب جي حمايت ڪري ٿي، انهي ڪري ته توهان 0 سلپ رننگ سيٽ ڪري سگهو ٿا، پر مختلف سلپ رننگ پڻ سيٽ ڪري سگهو ٿا، جيڪي مختلف ضرورتن کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.
چوٿون، توهان کي عام خدشات ڇا آهن جڏهن توهان هڪ ٽرمل کي چونڊيو ٿا؟
جڏهن کان توهان هڪ ٽريڊ مل جي چونڊ ڪئي آهي، ان لاءِ ضروري آهي ته سڀني پاسن تي نظر وجهجي، پر ڪجهه دوست اهڙا به آهن جن مون کي پنهنجا خدشا ٻڌايا آهن، ۽ پوءِ اوهان سان شيئر ڪريان ٿو ته ڏسو ته توهان کي به اهي خدشا آهن.
1. تمام گهڻو شور
مارڪيٽ تي ڪيتريون ئي ٽريڊ ملز آهن جن کي تمام گهڻو شور جو مسئلو آهي، عام طور تي، حقيقت ۾، عام طور تي هلندڙ آواز گهڻو نه آهي، ۽ وڌيڪ شور جو ذريعو اهو آهي ته ٽريڊمل جي چيسس ڪافي مستحڪم نه آهي، ۽ شور پيدا ٿئي ٿو. ٽريڊمل موٽر نسبتا وڏي آهي، ۽ اڃا به مٿي ۽ هيٺان تي هڪ پريشان ڪندڙ اثر آهي.
مثال طور، منهنجي پهرين ٽريڊمل کي گهڻو آواز جي ڪري ڇڏي ڏنو ويو هو، ۽ هر ڀيري جڏهن مان ڊوڙندو آهيان ته ڪرنچنگ جو خاص اثر، توڙي جو مان هيڊفون پائيندو آهيان، ان جو اثر منهنجي خاندان ۽ پاڙيسرين تي پوندو، ۽ صرف بيڪار ۽ وڪرو ٿي سگهي ٿو.
تنهن ڪري ان کان اڳ جو توهان هڪ ٽريڊمل خريد ڪريو، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته ڇا ان جو گونگا اثر سٺو آهي، ڇا اهو وڌيڪ خاموش برش واري موٽر آهي، ۽ ڏسو ته ڇا ان سان لاڳاپيل آواز جذب ڪندڙ خاموش ڊيزائن آهي، ۽ آخرڪار هڪ انتخاب ڪريو.
2. وائبريشن تمام واضح آهي
اهو مسئلو اصل ۾ مٿي ڏنل شور سان لاڳاپيل آهي، ڇاڪاڻ ته فليٽ تي هلڻ دوران اسان يقيناً نسبتاً مستحڪم هوندا آهيون، پر جيڪڏهن ٽريڊمل جو مواد سٺو نه هجي يا ان ۾ کشن ڊيمپنگ ٽيڪنالاجي نه هجي ته اهو اڀرندو ۽ گرندو، ۽ vibration تمام واضح آهي.
اهڙيءَ طرح، ٻئي پاڻ تي ٽرمل تي، يا اسان جي ورزش جو اثر ۽ اسان جي جسمن تي به هڪ خاص اثر آهي. مثال طور، مسلسل وڏي وائبريشن يقيني طور تي ٽريڊمل جي مختلف حصن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهندي، جنهن جي ڪري زندگي مختصر ٿيندي ۽ ڊگهي عرصي ۾ ٽريڊمل جي به خرابي ٿيندي. ٻيو، جيڪڏهن وائبريشن طول و عرض تمام وڏو آهي، اهو يقيني طور تي اسان جي هلڻ جي تال کي متاثر ڪندو، هلائڻ جي ڪارڪردگي کي گهٽائيندو، ۽ حرڪت جي شدت کي صحيح طور تي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ گڏيل زخم ۽ عضلات جي دٻاء جو خطرو پڻ وڌائي ٿو.
تنهن ڪري، خريد ڪرڻ وقت، اسان کي لازمي طور تي هڪ ٽريڊمل کي چونڊڻ گهرجي، جنهن ۾ هڪ ننڍڙي کمپن جي طول و عرض سان، ترجيح طور تي کشن ٿيل ڪارو ٽيڪنالاجي سان هڪ ٽرمل. حوالو ڏيڻ لاء ڪو خاص اشارو نه آهي. بهرحال، اسان ويٽوميٽر ذريعي ٽريڊمل جي وائبريشن ايمپليٽيوڊ کي جانچي سگھون ٿا، ٽريڊمل جو طول و عرض جيترو ننڍو هوندو، ان جو مواد جيترو مضبوط هوندو، اوترو وڌيڪ مستحڪم اندروني ساخت.
3، رفتار / سلپ جي ترتيب جي حد ننڍڙو آهي، گهٽ ڇت
هن جائزي واري آرٽيڪل کي فروغ ڏيڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، مون هڪ مختصر سروي ڪيو، ۽ ڪيترائي ماڻهو مذاق ڪري رهيا آهن انهن جي پنهنجي ٽريڊمل جي رفتار جي ترتيب جي لحاظ کان، ترتيب ڏيڻ واري حد تمام ننڍڙي آهي، وڌيڪ اهم، خاندان ۾ اڪثر ٽرمل سلپ جي حمايت نه ڪندا آهن. ترتيب ڏيڻ، ۽ برقي ترتيب جي حمايت نه ڪريو، صرف دستي ترتيب جي حمايت ڪريو.
طنز ٻڌڻ کان پوء، مان مشورو ڏيان ٿو ته توهان ڪوشش نه ڪريو هن عام ٽرمل سان شروع ڪريو، آخرڪار، ان جي مشق جو اثر ۽ تجربو تمام گهڻو خراب ٿيڻ گهرجي. يقينن، ڪجهه ماڻهو محسوس ڪري سگھن ٿا ته اهي نوان آهن ۽ انهن ڪمن جي ضرورت ناهي، پر حقيقت ۾، مناسب رفتار ۽ سلپ بهتر فٽنيس نتيجا حاصل ڪري سگھن ٿا.
مثال طور، جڏهن مون اڳ ۾ راندين جو پرائيويٽ سبق ورتو هو، ته ڪوچ منهنجي مدد ڪندو ته رفتار ۽ سلپ کي درست قدر سان ترتيب ڏيڻ ۾، ته جيئن آئون عام ايروبڪ ٽريننگ ۾ ٿلهي ساڙڻ جي بهتر سطح حاصل ڪري سگهان. تنهن ڪري جڏهن توهان هڪ ٽريمل خريد ڪريو ٿا، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته ان جي رفتار جي ترتيب جي حد ڪيئن آهي، ۽ ڇا اهو سلپ جي ترتيب کي سپورٽ ڪري ٿو وغيره وغيره.
4. ايپ استعمال ڪرڻ جو تجربو
آخرڪار، اي پي پي جو تجربو، ڪيترائي عام ٽريڊمل APP جي ڪنيڪشن کي سپورٽ نٿا ڪن، راندين جي ڊيٽا کي محفوظ نٿا ڪري سگهن، ڊگهي مدت جي رڪارڊ ڊيٽا تبديلين، انهن جي پنهنجي راندين جي اثر جي نگراني ڪن ٿا، انهي ڪري تجربو تمام گهڻو گهٽجي ويندو. ان کان علاوه، جيتوڻيڪ ڪجھ ٽريڊمل ڪنيڪشن APP کي سپورٽ ڪري ٿو، پر اھو ھڪڙي ٽئين پارٽي سان معاهدو ڪيو ويو آھي، اھو استعمال ڪرڻ آسان نه آھي، ڪورس اڃا تائين نسبتا گھٽ آھي، ۽ تجربو سٺو نه آھي.
ان کان علاوه، هاڻي هرڪو مذاق راندين جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهي، پر اسان ڪيئن حقيقت ۾ مزو راندين جو تجربو ڪري سگهون ٿا؟ منهنجو خيال آهي ته اهو ڪم ۽ آرام جو هڪ ميلاپ هوندو، مثال طور، عام طور تي 10,000 قدم هلڻ ۾ ڪافي ڏکيائي محسوس ٿيندي آهي، پر دوستن سان گڏ کائڻ پيئڻ، چڙهڻ وقت گپ شپ ڪرڻ، محسوس ڪيو ته وقت جلدي گذري ويندو آهي، حقيقت ۾، هڪ خاص مقدار آهي. توانائي جي ورڇ.
ان ڪري، جيڪڏهن اسان انڌو ٿي ٽريڊمل تي هلون ٿا ته ان تي قائم رهڻ مشڪل آهي، ڪڏهن ڪڏهن محسوس ٿيندو آهي ته ڊرامو ڏسڻ جو وقت تمام تيز آهي، پر راندين ۽ تفريح کي ڪيئن گڏ ڪجي، جنهن لاءِ ٽريڊ مل جي ڪم کي اپ گريڊ ڪرڻ جي ضرورت پوي ٿي. . مثال طور، ڪجهه ٽريڊ ملز ورزش دوران راندين يا ريسنگ لنڪس ۾ شامل ٿي سگهن ٿا، انهي ڪري اهي اهي حرڪت جي احساس کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-07-2024