توهان جي جوانيءَ جو راز؟

عضلات جي نقصان کي سست ڪريو

جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، جسم مختلف شرحن تي عضلات وڃائيندو آهي جڏهن مرد 30 سالن جي عمر تائين پهچندا آهن ۽ عورتون 26 سالن جي عمر کان پوءِ. فعال ۽ اثرائتي تحفظ کان سواءِ، عضلات 50 سالن جي عمر کان پوءِ تقريباً 10 سيڪڙو ۽ 60 يا 70 سالن جي عمر تائين 15 سيڪڙو گهٽجي ويندا آهن. عضلات جي نقصان سان مدد جي کوٽ ۽ چمڙي جي سڪل ٿيڻ جو سبب بڻجندي آهي، جيڪا وڏي عمر جي نشاني آهي.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ عمر سان گڏ عضلات ختم ٿي ويندا، پر جيستائين سائنسي ۽ اثرائتي ورزش ۽ تندرستي هوندي، اهي عضلات کي پنهنجي وڌ ۾ وڌ برقرار رکندا، ۽ عضلات کي هڪ خاص حد تائين وڌائڻ ڏيندا، ته جيئن انهن جي چمڙي کي لچڪ برقرار رکي سگهجي.

گهڻي وقت تائين شڪل ۾ رهو

جنس ۽ عمر جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، هڪ سٺي شخصيت کي ماڻهن جو ٻيو چهرو سمجهي سگهجي ٿو. وڏي عمر وڌڻ سان بنيادي ميٽابولزم ۾ گهٽتائي ايندي آهي، ۽ جيتوڻيڪ توهان جوانيءَ ۾ خشڪ کاڌو کائيندا آهيو ۽ وزن نه وڌندو آهي، تڏهن به وزن گهٽائڻ جو مسئلو عام آهي جڏهن توهان وچين عمر ۾ داخل ٿيندا آهيو.

عمر هڪ ناقابلِ مزاحمت عنصر آهي جيڪو بنيادي ميٽابولزم جي گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو، بنيادي ميٽابولزم کي مستحڪم ڪرڻ يا وڌائڻ جو واحد طريقو ڪنٽرول ٿيندڙ عنصرن ذريعي آهي. طاقت جي تربيت ذريعي عضلات جي واڌ کي تيز ڪرڻ، جسم جي ميٽابولڪ شرح کي وڌائڻ، وچين عمر جي ابتدائي چربی جي مسئلي کي دير ڪرڻ يا ان کان بچڻ، ته جيئن اهي هڪ ڊگهو مضبوط ۽ سٿرو جسم برقرار رکي سگهن.

گهڻي وقت تائين شڪل ۾ رهو

جنس ۽ عمر جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، هڪ سٺي شخصيت کي ماڻهن جو ٻيو چهرو سمجهي سگهجي ٿو. عمر وڌڻ سان بنيادي ميٽابولزم ۾ گهٽتائي ايندي، ۽ جيتوڻيڪ توهان جوانيءَ ۾ سٺو کائو ٿا، پر جڏهن توهان وچين عمر ۾ داخل ٿيندا آهيو ته وزن گهٽائڻ جو مسئلو اڃا به عام آهي.

عمر هڪ ناقابلِ مزاحمت عنصر آهي جيڪو بنيادي ميٽابولزم جي گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو، بنيادي ميٽابولزم کي مستحڪم ڪرڻ يا وڌائڻ جو واحد طريقو ڪنٽرول ٿيندڙ عنصرن ذريعي آهي. طاقت جي تربيت ذريعي عضلات جي واڌ کي تيز ڪرڻ، جسم جي ميٽابولڪ شرح کي وڌائڻ، وچين عمر جي ابتدائي چربی جي مسئلي کي دير ڪرڻ يا ان کان بچڻ، ته جيئن اهي هڪ ڊگهو مضبوط ۽ سٿرو جسم برقرار رکي سگهن.

جم وڃڻ پسند نه ٿا ڪريو؟

نوجوانن جي مقابلي ۾ جيڪي جم ۾ ورزش ڪرڻ پسند ڪن ٿا، وچين عمر وارا ۽ وڏي عمر وارا ماڻهو گهر ۾ ورزش ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مائل هوندا آهن. پوءِگهر ۾ ڊوڙڻ واري ٽريڊمل سندن پسنديده ورزش جو سامان آهي.گھر جي ٽريڊملهلائڻ ۾ آسان آهي ۽ مختلف مشقن لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو - سست هلڻ، جاگنگ، تيز ڊوڙڻ ۽ ٻيون ايروبڪ مشقون، جيڪي جسم جي ميٽابولڪ شرح کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون، ۽ وقت وڌيڪ مفت آهي.

دل ۾ جوان ۽ وڌيڪ پراعتماد

نوجوانن جي مقابلي ۾ جيڪي ورزش نه ٿا ڪن، وچين عمر وارا ۽ بزرگ جيڪي ورزش تي اصرار ڪن ٿا انهن ۾ بهتر جسماني طاقت ۽ برداشت هوندي آهي. هي تضاد خود اعتمادي کي وڌيڪ وڌائيندو آهي، ۽ ورزش کان پوءِ ڪاميابي جو احساس انهن کي ورزش جاري رکڻ جي ترغيب ڏيندو آهي، هڪ نيڪ چڪر ٺاهيندو آهي.

"جوان هجڻ صرف جسم ۽ چهري بابت ناهي، پر دل ۾ جوان هجڻ بابت پڻ آهي، جيڪو توهان کي اندر کان اعتماد جو احساس ڏئي ٿو. ورزش ڪاميابي ۽ طاقت جو احساس آڻيندي آهي، توهان کي خوش محسوس ڪرڻ لاءِ ڊومامين کي خارج ڪندي آهي، ۽ ذهن جي هڪ مثبت ۽ توانائي واري حالت پيدا ڪندي آهي."

ورزش جاري رکو، پنهنجي شڪل برقرار رکو، پنهنجي عمر برقرار رکو!

فٽنيس ورزش، ضروري!