توهان جي نوجوانن جو راز؟

عضلات جي نقصان کي سست ڪريو

جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، جسم مختلف شرحن تي عضلات وڃائيندو آهي جڏهن مرد 30 سالن جي عمر تائين پهچي ويندا آهن ۽ عورتون 26 سالن جي عمر کان گذري وينديون آهن. فعال ۽ موثر تحفظ جي بغير، عضلات 50 سالن جي عمر کان پوء تقريبا 10٪ ۽ 15٪ عمر تائين سڪي ويندا آهن. 60 يا 70 جو. عضلتون جو نقصان، چمڙي جي حمايت جي نقصان ۽ سڱن جي باري ۾ آڻيندو آهي، جيڪا وڏي عمر جي نشاني آهي.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ عضلات عمر سان گڏ گم ٿي ويندا آهن، پر جيستائين سائنسي ۽ موثر ورزش ۽ تندرستي، عضلات کي پنهنجي وڌ ۾ وڌ برقرار رکندي، ۽ عضلات کي هڪ خاص حد تائين وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا. جيئن انهن جي چمڙي کي لوچ برقرار رکڻ لاءِ.

گهڻي وقت تائين شڪل ۾ رکو

صنف ۽ عمر جي لحاظ کان، هڪ سٺي شخصيت ماڻهن جو ٻيو چهرو سمجهي سگهجي ٿو.وڏي ڄمار ناگزير طور تي بنيادي ميٽابولزم ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي، ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سڪي کائو جڏهن توهان جوان آهيو ۽ وزن نه وڌو، وزن گھٽائڻ جو مسئلو اڃا تائين عام آهي جڏهن توهان وچين عمر ۾ داخل ٿيو.

عمر هڪ ناقابل مزاحمت عنصر آهي جيڪو بيسل ميٽابولزم جي زوال جو سبب بڻجندو آهي، بيسل ميٽابولزم کي مستحڪم ڪرڻ يا وڌائڻ جو واحد طريقو ڪنٽرولبل فڪٽرز ذريعي آهي.طاقت جي تربيت جي ذريعي عضلات جي ترقي کي تيز ڪرڻ، جسم جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائڻ، دير سان يا ابتدائي وچين عمر جي چربی جي مسئلي کان بچڻ، ته جيئن اهي هڪ ڊگهو مضبوط ۽ سڊول جسم برقرار رکي سگهن.

گهڻي وقت تائين شڪل ۾ رکو

صنف ۽ عمر کان سواء، هڪ سٺي شخصيت ماڻهن جو ٻيو منهن سمجهي سگهجي ٿو.عمر وڌڻ ناگزير طور تي بنيادي ميٽابولزم ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجندي، ۽ جيتوڻيڪ توهان سٺو کائو جڏهن توهان جوان آهيو، وزن گھٽائڻ جو مسئلو اڃا تائين عام آهي جڏهن توهان وچين عمر ۾ داخل ٿيو.

عمر هڪ ناقابل مزاحمت عنصر آهي جيڪو بيسل ميٽابولزم جي زوال جو سبب بڻجندو آهي، بيسل ميٽابولزم کي مستحڪم ڪرڻ يا وڌائڻ جو واحد طريقو ڪنٽرولبل فڪٽرز ذريعي آهي.طاقت جي تربيت جي ذريعي عضلات جي ترقي کي تيز ڪرڻ، جسم جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائڻ، دير سان يا ابتدائي وچين عمر جي چربی جي مسئلي کان بچڻ، ته جيئن اهي هڪ ڊگهو مضبوط ۽ سڊول جسم برقرار رکي سگهن.

جم ڏانهن وڃڻ پسند نه ڪريو؟

نوجوانن جي مقابلي ۾ جيڪي جم ۾ ورزش ڪرڻ پسند ڪن ٿا، وچين عمر وارا ۽ بزرگ ماڻهو گهر جي ورزش کي چونڊڻ لاء وڌيڪ مائل آهن.پوءِگھر ۾ هلندڙ ٽريڊمل انهن جي پسنديده ورزش جو سامان آهي.گھر جي ٽريڊملهلائڻ آسان آهي ۽ مختلف مشقن لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي - سست هلڻ، جاگنگ، تيز ڊوڙڻ ۽ ٻيون ايروبڪ مشقون، جيڪي جسم جي ميٽابولڪ ريٽ کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون، ۽ وقت وڌيڪ مفت آهي.

دل ۾ جوان ۽ وڌيڪ اعتماد

نوجوانن جي مقابلي ۾ جيڪي ورزش نٿا ڪن، وچين عمر وارا ۽ بزرگ جيڪي ورزش تي اصرار ڪن ٿا انهن جي جسماني طاقت ۽ برداشت بهتر آهي.اهو تضاد وڌيڪ خود اعتمادي کي وڌائي ٿو، ۽ ورزش کان پوء حاصل ڪرڻ جو احساس انهن کي وڌيڪ حوصلہ افزائي ڪري ٿو ته ورزش جاري رکڻ لاء، هڪ نيڪ چڪر ٺاهي.

”جوان هجڻ جو مطلب صرف جسم ۽ چهري جو ناهي، پر دل ۾ جوان هجڻ جو به مطلب آهي، جيڪو توهان کي اندران ٻاهران اعتماد جو احساس ڏياري ٿو.ورزش ڪاميابي ۽ طاقت جو احساس آڻيندو آهي، توهان کي خوش ڪرڻ لاء ڊومامين کي ڇڪيندو آهي، ۽ ذهن جي هڪ مثبت ۽ توانائي واري حالت پيدا ڪري ٿي.

ورزش رکو، پنھنجي شڪل رکو، پنھنجي عمر رکو!

فٽنيس ورزش، ضروري!