رننگ مشق جي مقبول ترين شڪلن مان هڪ آهي، ۽ اهو ڏسڻ ۾ آسان آهي ڇو.اهو دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ، ڪيليئرز کي ساڙڻ، ۽ موڊ ۽ ذهني وضاحت کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.تنهن هوندي، سياري جي شروعات سان، ڪيترائي گھر جي اندر ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪن ٿا، اڪثر ڪري معتبر ٽرمل تي.پر ڇا توهان لاءِ ٽريڊمل تي هلڻ خراب آهي، يا ٻاهر هلڻ جيترو فائديمند آهي؟
هن سوال جو جواب هڪ سادو نه آهي ها يا نه.حقيقت ۾، هڪ ٽرمل تي هلڻ توهان لاء سٺو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو، ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان ان کي ڪيئن پهچايو.هتي ڪجهه شيون غور ڪرڻ لاء آهن:
جوڑوں تي اثر
سڀ کان وڏي خدشات مان هڪ آهي جڏهن ٽرمل تي هلندي آهي توهان جي جوڑوں تي امڪاني اثر.جڏهن ته هڪ ٽريڊمل تي هلڻ عام طور تي ڪنڪريٽ يا ويڪرين تي هلڻ کان گهٽ اثرائتو آهي، اهو اڃا تائين توهان جي جوڑوں تي دٻاء وجهي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو.بار بار هلندڙ حرڪتون به وڌيڪ استعمال جي زخمن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان پنهنجو معمول تبديل نه ڪيو يا آهستي آهستي ميلن جو تعداد وڌايو جيڪو توهان هلائيندا آهيو.
انهن خطرن کي گهٽائڻ لاءِ، پڪ ڪريو ته توهان ڊوڙندڙ بوٽن جي سٺي جوڙي ۾ سيڙپ ڪريو، انهن کي صحيح انداز ۾ پائڻ، ڏاڍا اونڌا مائل تي هلڻ کان پاسو ڪريو، ۽ پنهنجي رفتار ۽ معمول ۾ فرق ڪريو.اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ٻڌڻ ۽ آرام ڪرڻ جي ضرورت هجي، بلڪه درد يا تڪليف ذريعي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي.
ذهني صحت جا فائدا
ڊوڙڻ صرف جسماني مشق کان وڌيڪ آهي.ان ۾ پڻ اهم ذهني صحت جا فائدا آهن.اهو اڪثر ڪري بيان ڪيو ويو آهي "قدرتي antidepressant"، ۽ بيشمار اڀياس ڏيکاري ٿو ته باقاعده ورزش پريشاني، ڊپريشن، ۽ دٻاء جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٽريڊمل تي هلڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ ايترو ئي سٺو آهي جيترو ٻاهر ڊوڙڻ، جيستائين توهان ان کي صحيح ذهنيت سان سمجهو.ڊوڙڻ دوران ذهن سازي جي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي سانس ۽ موجوده لمحن تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ پريشانين ۾ پکڙجڻ جي.توهان پڻ ٻڌي سگهو ٿا ميوزڪ يا پوڊ ڪاسٽ توهان کي تفريح ۽ مشغول رکڻ لاءِ.
ڪيلوريون ساڙيو
ڊوڙڻ جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو هڪ مؤثر طريقو آهي ڪلوريون ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ جو.جڏهن ته، توهان جي رفتار، جسم جي جوڙجڪ، ۽ ٻين عنصر تي منحصر ڪري، هڪ ٽرمل تي هلڻ دوران توهان کي ساڙيو ڪيلورين جو تعداد وڏي پيماني تي مختلف ٿي سگهي ٿو.
توهان جي ٽريڊمل رن مان سڀ کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء، وقفي ٽريننگ جي ڪوشش ڪريو، جيڪا تيز شدت واري ڊوڙي ۽ سست بحالي واري دور جي وچ ۾ متبادل آهي.اهو طريقو توهان کي گهٽ وقت ۾ وڌيڪ ڪيليئرز ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ورزش کان پوء توهان جي ميٽابولزم کي وڌايو.
نتيجي ۾
تنهن ڪري، ڇا توهان لاء ٽرمل تي هلندي خراب آهي؟جواب اهو آهي ته اهو منحصر آهي.جيئن ڪنهن به قسم جي ورزش سان، هڪ ٽرمل تي هلڻ سان توهان لاءِ فائدا ۽ نقصان ٿي سگهن ٿا، ان تي منحصر آهي ته توهان ان بابت ڪيئن پيا وڃو.توهان جي جوڑوں تي اثر، ذهني صحت جي فائدن، ۽ ڪلوري برن کي توازن ڪندي، توهان هڪ ٽرمل تي هلڻ کي توهان جي ورزش جي معمول جو هڪ مؤثر ۽ لطف اندوز حصو بڻائي سگهو ٿا.
پوسٽ ٽائيم: جون-09-2023