ڊوڙڻ ورزش جي سڀ کان مشهور طريقن مان هڪ آهي، ۽ اهو سمجهڻ آسان آهي ته ڇو. اهو دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ، ڪيلوريون ساڙڻ، ۽ موڊ ۽ ذهني وضاحت کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. جڏهن ته، سياري جي شروعات سان، ڪيترائي گهر اندر ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن، اڪثر ڪري هڪ قابل اعتماد ٽريڊمل تي. پر ڇا ٽريڊمل تي ڊوڙڻ توهان لاءِ خراب آهي، يا ٻاهر ڊوڙڻ جيترو ئي فائديمند آهي؟
هن سوال جو جواب سادو ها يا نه ۾ ناهي. حقيقت ۾، ٽريڊمل تي ڊوڙڻ توهان لاءِ سٺو ۽ خراب ٻئي ٿي سگهي ٿو، ان تي منحصر آهي ته توهان ان کي ڪيئن ٿا وٺو. هتي ڪجهه شيون غور ڪرڻ لاءِ آهن:
جوڑوں تي اثر
ٽريڊمل تي ڊوڙڻ وقت سڀ کان وڏي پريشاني توهان جي جوڑوں تي امڪاني اثر آهي. جڏهن ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ عام طور تي ڪنڪريٽ يا فٽ پاٿ تي ڊوڙڻ جي ڀيٽ ۾ گهٽ اثرائتو هوندو آهي، پر جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو ته اهو اڃا تائين توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجو معمول تبديل نه ڪيو يا بتدريج ڊوڙندڙ ميلن جو تعداد وڌايو ته بار بار ڊوڙڻ جي حرڪت به وڌيڪ استعمال جي زخمن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
انهن خطرن کي گهٽائڻ لاءِ، پڪ ڪريو ته توهان ڊوڙندڙ بوٽن جي هڪ سٺي جوڙي ۾ سيڙپڪاري ڪريو، انهن کي صحيح طرح پائڻ، تمام گهڻي اوچائي تي ڊوڙڻ کان پاسو ڪريو، ۽ پنهنجي رفتار ۽ معمول کي تبديل ڪريو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ضرورت پوڻ تي آرام ڪريو، درد يا تڪليف مان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران.
ذهني صحت جا فائدا
ڊوڙڻ صرف جسماني ورزش کان وڌيڪ آهي؛ ان جا ذهني صحت جا اهم فائدا پڻ آهن. ان کي اڪثر ڪري "قدرتي اينٽي ڊيپريسننٽ" طور بيان ڪيو ويندو آهي، ۽ بيشمار مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده ورزش پريشاني، ڊپريشن ۽ دٻاءُ جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٽريڊمل تي ڊوڙڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ اوترو ئي سٺو آهي جيترو ٻاهر ڊوڙڻ، جيستائين توهان ان کي صحيح ذهنيت سان ڏسندا. ڊوڙڻ دوران ذهن سازي جي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي سانس ۽ موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ پريشانين ۾ ڦاسي پوڻ جي. توهان تفريح ۽ مصروف رکڻ لاءِ موسيقي يا پوڊ ڪاسٽ پڻ ٻڌي سگهو ٿا.
ڪيلوريون ساڙيون ويون
ڊوڙڻ جو ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو ڪيلوريون ساڙڻ ۽ وزن گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. جڏهن ته، ٽريڊمل تي ڊوڙڻ دوران توهان جي ساڙيل ڪيلورين جو تعداد تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي رفتار، جسماني بناوت، ۽ ٻين عنصرن تي منحصر آهي.
پنهنجي ٽريڊمل ڊوڙ مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، وقفي جي تربيت آزمايو، جيڪا تيز شدت واري ڊوڙ ۽ سست بحالي واري دور جي وچ ۾ متبادل آهي. هي طريقو توهان کي گهٽ وقت ۾ وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۽ توهان جي ورزش کان پوءِ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
نتيجي ۾
تنهن ڪري، ڇا ٽريڊمل تي ڊوڙڻ توهان لاءِ خراب آهي؟ جواب اهو آهي ته اهو منحصر آهي. ڪنهن به قسم جي ورزش وانگر، ٽريڊمل تي ڊوڙڻ جا توهان لاءِ فائدا ۽ نقصان ٿي سگهن ٿا، ان تي منحصر آهي ته توهان ان بابت ڪيئن وڃو ٿا. پنهنجي جوڑوں تي اثر، ذهني صحت جي فائدن، ۽ ڪيلوري برن کي متوازن ڪندي، توهان ٽريڊمل تي ڊوڙڻ کي پنهنجي ورزش جي معمول جو هڪ مؤثر ۽ خوشگوار حصو بڻائي سگهو ٿا.
پوسٽ جو وقت: جون-09-2023