رننگ لاءِ حتمي گهر: خوشي ڳولڻ

رننگ مشق جي سڀ کان آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ رسائي واري شڪلن مان هڪ آهي.اهو صرف عزم ۽ بوٽن جو هڪ سٺو جوڙو وٺندو آهي.ڪيترائي ماڻهو فٽنيس، وزن گھٽائڻ، يا وقت جي سنڀال لاءِ ڊوڙڻ شروع ڪن ٿا.بهرحال، ڊوڙڻ جو آخري مقصد تيز ڊوڙڻ ناهي، پر خوش ٿيڻ آهي.

AI ٻولي جي ماڊل جي طور تي، مان اهو محسوس نٿو ڪريان، پر ڪافي سائنسي ثبوت موجود آهن ته ورزش، خاص طور تي ڊوڙڻ، موڊ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.ھتي ڪجھ طريقا آھن ڊوڙڻ توھان کي خوش ڪري سگھن ٿا:

1. Endorphin ڇڏڻ: جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو، توهان جو جسم Endorphins خارج ڪري ٿو، اهي هارمون جيڪي مثبتيت، خوشي ۽ خوشحالي جو احساس پيدا ڪن ٿا.اهو اڪثر ڪري هڪ رنر جي اعلي سڏيو ويندو آهي.

2. دٻاءُ گهٽايو: ڊوڙڻ هڪ بهترين طريقو آهي دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ.اهو جمع ٿيل جذبات لاءِ هڪ جسماني دڪان آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو منفي سوچ جي چڪر کي ٽوڙڻ ۽ توهان کي مسئلن تي هڪ نئون نقطو ڏي.

3. سماجي ڪرڻ: ڊوڙڻ هڪ اڪيلو سرگرمي ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ تمام گهڻو سماجي ٿي سگهي ٿو.رننگ ڪلبون ۽ گروپ توهان کي ٻين رانديگرن سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن سان ڊوڙڻ جي خوشي حصيداري ڪريو.هي توهان کي مدد ڪري ٿو محسوس ڪري ٿو حمايت ۽ ڪميونٽي جو حصو حصيداري مفادن سان.

4. ڪاميابيءَ جو احساس: ڊوڙڻ هڪ بهترين طريقو آهي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ.جڏهن توهان فاصلو وڌايو يا توهان جي وقت کي بهتر بڻائي، توهان کي فخر ۽ ڪاميابي جو احساس آهي جيڪو توهان جي زندگي جي ٻين علائقن ڏانهن وٺي ٿو.

5. هڪ قدرتي antidepressant: آخرڪار، ڊوڙندو هڪ قدرتي antidepressant ٿي سگهي ٿو.اهو توهان کي ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.ڊوڙڻ دماغ ۾ سرٽونين جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، هڪ قدرتي ضد ضد، دماغ ۾.

ڪيترن ئي رانديگرن کي معلوم ٿئي ٿو ته ڊوڙڻ جا ذهني فائدا صرف جسماني طور تي اهم آهن.جڏهن ته ڊوڙڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، اهو پڻ هڪ ثواب وارو، زندگي بدلائڻ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو.

بهرحال، اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته ڊوڙڻ جو آخري مقصد خوشي ڳولڻ آهي، ۽ خوشي هڪ آفاقي تصور ناهي.جيڪو هڪ شخص کي خوش ڪري ٿو اهو ضروري ناهي ته ڪنهن ٻئي کي خوش ڪري.

مثال طور، ڪجهه ماڻهو اڪيلو هلڻ پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اها انهن کي اجازت ڏئي ٿي ته هو انهن جي خيالن تي ڌيان ڏيڻ جي بغير ڪنهن پريشاني جي.جڏهن ته ٻيا ٻين دوستن يا گروهن سان هلڻ کي ترجيح ڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي تعلق جو احساس ڏئي ٿو.

اهڙيءَ طرح، ڪي ماڻهو ميراٿون ڊوڙڻ ۾ لطف اندوز ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا شايد ننڍا يا پيچرا ڊوڙڻ پسند ڪن ٿا.اهم شيءِ اهو آهي ته اهو ڳولجي ته توهان لاءِ ڪهڙو ڪم بهتر آهي - ڪهڙي شيءِ توهان کي خوشي ۽ پوري محسوس ڪري ٿي.اهڙي طرح ڪي ماڻهو ڊوڙڻ ۾ مزو وٺندا آهنهڪ ٽرمملگهر ۾ يا جم ۾، ۽ اهي خوشي حاصل ڪندا آهن جيڪي انهن کي آڻيندا آهن

مختصر ۾، ڊوڙڻ جي آخري منزل خوشي آهي.پنھنجي طرز زندگي جو حصو بڻائڻ سان، توھان جسماني ۽ ذهني صحت جو تجربو ڪري سگھو ٿا.اهو ٿي سگهي ٿو خود خيال جو هڪ روپ ۽ خود دريافت ڪرڻ جو رستو.ياد رکو ته خوشين جو سفر هر ڪنهن لاءِ منفرد آهي ۽ توهان کي اهو ڳولڻ جي ضرورت آهي ته توهان لاءِ بهترين ڪم ڪهڙو آهي.