ٽريڊمل ۽ هينڊ اسٽينڊ مشين جي ميلاپ جي تربيت - هڪ جامع صحت جو منصوبو ٺاهڻ

هڪ واحد ايروبڪ يا طاقت جي تربيت شايد جامع فٽنيس جي ضرورتن کي پورو نه ڪري سگهي. ٽريڊمل کي هينڊ اسٽينڊ مشين سان گڏ ڪرڻ سان هڪ وڌيڪ متوازن تربيتي منصوبو ٺاهي سگهجي ٿو، جڏهن ته دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم، عضلات جي طاقت ۽ جسم جي لچڪ کي وڌائي سگهجي ٿو.

1. متبادل ايروبڪ ۽ بحالي جي تربيت

• صبح جو يا تيز شدت واري تربيت جا ڏينهن:استعمال ڪريو aٽريڊمل دل جي ڌڙڪن وڌائڻ ۽ چربی ساڙڻ لاءِ 20-30 منٽن جي ايروبڪ ورزش (جهڙوڪ وقفي سان ڊوڙڻ يا سلپ واڪنگ) لاءِ.

• شام يا آرام جا ڏينهن:عضلات جي ڇڪتاڻ کي گهٽائڻ ۽ رت جي گردش کي تيز ڪرڻ لاءِ 5 کان 10 منٽن تائين هٿ سان بيهڻ واري مشين استعمال ڪريو.

2. تربيت کان پوءِ بحالي جي اصلاح

ٽريڊمل ٽريننگ کان پوءِ، ليڪٽڪ ايسڊ ٽنگن جي عضون ۾ جمع ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري سور ٿي سگهي ٿو. هن موقعي تي، هٿ سان بيهڻ جو مختصر عرصو (1-2 منٽ) رت جي واپسي کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي سختي کي گهٽائي سگهي ٿو.

3. ڊگهي مدت جا صحت فائدا

• ٽريڊمل:دل جي ساهه کڻڻ جي برداشت کي وڌايو، ڪيلوريون ساڙيو، ۽ هيٺين عضون جي طاقت کي بهتر بڻايو.

•هٿ سان هلائڻ واري مشين: دماغ ۾ رت جي فراهمي کي فروغ ڏئي ٿو، ڪلهن ۽ پٺي جي ڪور کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.

سائنسي طور تي ٻن قسمن جي سامان کي گڏ ڪرڻ سان، استعمال ڪندڙ محدود وقت اندر وڌيڪ جامع فٽنيس نتيجا حاصل ڪري سگهن ٿا.