اهو سرڪاري آهي: ٽريڊمل تي ورزش ڪرڻ هڪ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي صحت لاءِ ڪري سگهو ٿا. هڪ تازي مطالعي موجب، باقاعده ٽريڊمل ورزش کي پنهنجي فٽنيس روٽين ۾ شامل ڪرڻ سان توهان جي جسماني صحت جي ڪيترن ئي پهلوئن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ توهان جي ذهني صحت کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
يونيورسٽي آف ناٽنگهم جي محققن پاران ڪيل هن مطالعي ۾ ڪيترن ئي مهينن جي عرصي دوران بيھي رھندڙ بالغن جي هڪ گروپ جي صحت ۽ تندرستي جي سطح جي نگراني شامل هئي. شرڪت ڪندڙن کي بي ترتيب طور تي يا ته ٽريڊمل ورزش گروپ يا هڪ ڪنٽرول گروپ ۾ مقرر ڪيو ويو جيڪو ڪا به رسمي ورزش نه ڪندو هو.
صرف ڪجهه هفتن کان پوءِ، ٽريڊمل سيٽن صحت جي ڪيترن ئي شعبن ۾ اهم بهتري ڏيکاري. ان ۾ دل جي صحت کي وڌائڻ، ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ شامل آهي. ٽريڊمل گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن اهو پڻ ٻڌايو ته اهي ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ گهٽ دٻاءُ ۽ ذهني طور تي تيز محسوس ڪندا هئا.
پوءِ ٽريڊمل ورزش کي ايترو اثرائتو ڇا بڻائي ٿو؟ پهرين، اهي توهان جي دل جي رفتار کي وڌائڻ ۽ پسڻ کي ٽوڙڻ لاءِ گهٽ اثر وارو طريقو فراهم ڪن ٿا. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جن کي گڏيل مسئلا يا ٻيون جسماني پابنديون هجن جيڪي تيز شدت واري ورزش کي ڏکيو بڻائين ٿيون.
ان کان علاوه، ٽريڊمل ورزش تقريبن ڪنهن به فٽنيس سطح کي ترتيب ڏئي سگهي ٿي. ڇا توهان هڪ تجربيڪار رانديگر آهيو يا نوان، توهان هڪ مشڪل پر اڃا تائين حاصل ڪرڻ واري ورزش ٺاهڻ لاءِ مشين جي رفتار ۽ موڙ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
يقيناً، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته باقاعده ورزش کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ صحتمند رهڻ جي پہیلی جو صرف هڪ وڏو ٽڪرو آهي. متوازن غذا کائڻ، پاڻي جي کوٽ کي گهٽائڻ ۽ ڪافي آرام ڪرڻ پڻ هڪ صحتمند طرز زندگي جا اهم جزا آهن.
پر جيڪڏهن توهان پنهنجي جسماني تندرستي ۽ مجموعي تندرستي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ باقاعده ٽريڊمل ورزش کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ هڪ بهترين شروعات آهي. نه رڳو توهان پنهنجي دل جي صحت کي بهتر بڻائيندا، پر توهان باقاعده ورزش جي ذهني صحت جي فائدن مان پڻ لطف اندوز ٿيندا.
پوءِ ڇو نه ڪوشش ڪجي؟ صرف ڪجهه هفتن جي مسلسل ورزش سان، توهان اڳي کان وڌيڪ مضبوط، صحتمند ۽ وڌيڪ توانائي محسوس ڪري سگهو ٿا.
پوسٽ جو وقت: اپريل-20-2023