ٽريڊملورزش توهان جي ايبس کي نشانو بڻائڻ ۽ توهان جي بنيادي عضون کي مشغول ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجھ مشقون آهن جيڪي توهان پنهنجي ايبس تي ڌيان ڏيڻ لاءِ پنهنجي ٽريڊمل روٽين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا:
1. هاءِ انڪلائن واڪ: پنهنجي ٽريڊمل تي انڪلائن کي هڪ چئلينجنگ ليول تائين وڌايو ۽ تيز رفتار سان هلو.
ورزش دوران توازن ۽ استحڪام برقرار رکڻ لاءِ پنهنجي بنيادي عضون کي مشغول ڪريو.
2. پاسي واري شفل: پاسي واري پاسي بيهڻٽريڊملپنهنجن پيرن جي ڪلهن جي ويڪر ڌار سان.
رفتار کي سست رفتار تي سيٽ ڪريو ۽ پنهنجا پير پاسي کان ڦيرايو، هڪ پير ٻئي جي مٿان پار ڪريو.
هي مشق توهان جي ترچھن کي نشانو بڻائي ٿي ۽ پس منظر جي استحڪام کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3. جبل تي چڙهڻ وارا: ٽريڊمل ڪنسول تي پنهنجا هٿ رکڻ سان شروع ڪريو ۽ تختي واري پوزيشن وٺو.
هڪ وقت ۾ هڪ گوڏو پنهنجي سيني ڏانهن آڻيو، ٽنگن جي وچ ۾ متبادل طور تي.
هي مشق توهان جي پوري ڪور کي مشغول ڪري ٿي، جنهن ۾ توهان جا ايبس به شامل آهن.
4. تختي جي هولڊس: ٽريڊمل تان لهي وڃو ۽ فرش تي تختي جي پوزيشن وٺو.
30 سيڪنڊن کان 1 منٽ تائين پوزيشن ۾ رهو، پنهنجي ايبس کي مشغول رکو ۽ پنهنجي مٿي کان پنهنجي هيلس تائين سڌي لڪير برقرار رکو. آرام ڪريو ۽ ڪيترن ئي سيٽن لاءِ ورجايو.
ڪنهن به ٽريڊمل ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيڻ ياد رکو ۽ بتدريج پنهنجي مشقن جي شدت ۽ مدت کي وڌايو.
زخم کان بچڻ لاءِ صحيح شڪل برقرار رکڻ ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌڻ پڻ ضروري آهي.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ائڊريس: 65 Kaifa Avenue، Baihuashan Industrial Zone، Wuyi County، Jinhua City، Zhejiang، China
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-11-2023