ٽريڊمل تي ان لائن کي سمجهڻ: اهو توهان جي ورزش لاءِ اهم آهي

جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي فٽنيس مقصدن حاصل ڪرڻ لاء، ڪارڊ لاء هڪ ٽرمل استعمال ڪندي هڪ بهترين اختيار آهي.تنهن هوندي، توهان کي هڪ اهم عنصر تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: سلپ.ان لائن سيٽنگ توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته توهان ٽريڪ جي تيز رفتار کي وڌايو، جنهن جي نتيجي ۾ ورزش جي شدت جي سطح کي تبديل ڪري ٿي جيڪا توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.هن بلاگ پوسٽ ۾، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته ٽريڊمل تي ڇا آهي، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو توهان جي ورزش لاءِ اهم ڇو آهي.

هڪ treadmill جي incline ڇا آهي؟
هڪ ٽريڊمل تي مائل اهو اشارو ڏئي ٿو ته توهان ڪيتري تيز ٽريڪ تي هلندا آهيو.سلپ عام طور تي هڪ فيصد جي طور تي ظاهر ڪيو ويندو آهي، 0٪ هڪ فليٽ ٽريڪ جي نمائندگي ڪري ٿو ۽ اعلي فيصد وڌائي بيهڻ جي نمائندگي ڪري ٿو.مثال طور، 5 سيڪڙو جي سلپ جو مطلب آهي ته ٽريڪ 5 درجا مٿي ڪري ٿو.

ٽريڊمل تي مائل ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
جيئن توهان هڪ ٽرمل تي مائل وڌايو، توهان جي پيرن کي توهان کي اڳتي وڌائڻ لاء سخت محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي.خاص طور تي، اهو توهان کي توهان جي ٽنگ جي عضون جو وڌيڪ استعمال ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، بشمول توهان جي گليٽس، ڪوڊس، ۽ هيمسٽرنگ.هي اضافي ورزش مجموعي ڪلوري کي ساڙڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي ورزش لاءِ ان لائن ڇو اهم آهي؟
هڪ ٽرمل ورزش ۾ شامل ٿيڻ سان توهان جي معمول کي وڌائڻ ۽ وڌيڪ مشڪل تجربو مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.هي جسماني سرگرمي وڌائي سگھي ٿو وڌيڪ جسماني فائدن، جهڙوڪ بهتر برداشت ۽ ڪلوري جلائڻ.انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ڪنهن مخصوص واقعي جي تربيت ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ جبل جي نسل، هڪ لڪير شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي انهن حالتن کي بهتر بڻائين جيڪي توهان منهن ڪندا.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته ڊوڙڻ/هلڻ تي هلڻ توهان جي جوڑوں تي اثر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.جيئن ته سلپ توهان جي پيرن کي وڌيڪ قدرتي پوزيشن ۾ زمين کي هڙتال ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، توهان جي هر قدم سان توهان جي جوڑوں تي گهٽ قوت آهي.اهو خاص طور تي انهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي گڏيل درد ۾ مبتلا آهن يا زخم کان صحتياب ٿي رهيا آهن.

تنهن ڪري، توهان کي توهان جي ٽرمل تي ڪيترو مائل استعمال ڪرڻ گهرجي؟جواب توهان جي فٽنيس جي سطح ۽ مقصدن تي منحصر آهي.جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو يا صرف هڪ ٽرمل تي شروع ڪري رهيا آهيو، توهان شايد شروع ڪرڻ چاهيو ٿا گهٽ ۾ گهٽ ان لائن (تقريبا 2-3٪).جئين توهان وڌيڪ آرامده ٿي ويندا آهيو ۽ توهان جي فٽنيس جي سطح وڌائي ٿي، توهان تدريجي طور تي ان لائن فيصد وڌائي سگهو ٿا.

انهي سان گڏ، مشق جو قسم جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو شايد توهان جي پسند جي پسند کي متاثر ڪري سگھي ٿي.جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو وڌيڪ شديد ڪارڊيو ورزش، توھان چاھيو ٿا مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ اعليٰ جھاز (تقريبا 5-10٪).ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان برداشت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته شايد توهان کي ترجيح ڏيو گهٽ انڪائن (تقريبا 2-4٪).

آخر ۾، ڄاڻڻ توهان جي ٽريمل جي مائل توهان جي فٽنيس مقصدن حاصل ڪرڻ جو هڪ اهم پاسو آهي.شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي ورزش کي تيز ڪرڻ، گڏيل اثر گھٽائڻ، ۽ مجموعي صحت کي بھتر ڪرڻ.توھان حاصل ڪري سگھوٿا پنھنجي ٽريڊمل ورڪ آئوٽ مان وڌ کان وڌ حاصل ڪري سگھوٿا ان لائن فيصد کي تيزيءَ سان وڌائيندي ۽ ان کي ترتيب ڏيندي پنھنجي فٽنيس جي سطح ۽ ورزش جي مقصدن جي بنياد تي.