ٽريڊمل اصل ۾ ڇا ڪري ٿي؟ ٽريڊمل ورزش جي فائدن تي هڪ گهري نظر

ڇا توهان پنهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ يا فٽنيس پروگرام سان شروع ڪرڻ جو طريقو ڳولي رهيا آهيو؟ هڪ لفظ: ٽريڊمل. اهو ڪو راز ناهي ته ٽريڊمل جم جي سامان جو هڪ انتهائي مشهور ٽڪرو آهي، پر ٽريڊمل اصل ۾ ڇا ڪندو آهي؟ هن آرٽيڪل ۾، اسان ٽريڊمل ورزش جي فائدن، ان جي ڪم ڪندڙ عضون، ۽ توهان پنهنجي ٽريڊمل سيشن مان ڪيئن وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ان تي هڪ ويجهي نظر وجهنداسين.

ڪيلوريون ساڙيو ۽ وزن گھٽايو

ٽريڊمل ورزش جي سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ آهي اهم ڪيلوريون ساڙڻ. توهان جي جسم جو وزن ۽ ورزش جي شدت ٻه وڏا عنصر آهن جيڪي اهو طئي ڪن ٿا ته توهان ٽريڊمل تي ڪيتريون ڪيلوريون ساڙيو ٿا. 30 منٽن تائين ٽريڊمل تي ڊوڙڻ سان 200 کان 500 ڪيلوريون ساڙي سگهجن ٿيون، جيڪو توهان جي جسم جي وزن ۽ رفتار تي منحصر آهي. وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي اعتدال پسند ٽريڊمل ورزش ۾ مشغول رهو. جڏهن ڪيلوريون ساڙڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته ٽريڊمل يقيني طور تي توهان جو دوست آهي.

پنهنجي سڄي جسم تي ڪم ڪريو

جڏهن ته گھڻا ماڻهو ٽريڊمل ورزش کي ڪارڊيو سان ڳنڍيندا آهن، سچ اهو آهي ته اهو توهان جي جسم ۾ مختلف عضلاتي گروپن کي مشغول ڪري ٿو. جڏهن توهان ٽريڊمل تي ڊوڙندا آهيو، ته توهان جي ٽنگن جا عضوا (ڪواڊريسپس، هيمسٽرنگ، ڪلف ۽ گلوٽس) ورزش حاصل ڪري رهيا آهن. اضافي طور تي، توهان جو ڪور مصروف هوندو آهي جيئن توهان پنهنجو توازن برقرار رکون ٿا ۽ پنهنجي جسم کي مستحڪم ڪريو ٿا. هينڊلز تي جهلڻ سان توهان جي ڪور کي ڪرڻ واري ڪم جي مقدار گهٽجي ويندي آهي، تنهن ڪري اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان هينڊلز تي جهلڻ کان سواءِ ڊوڙڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان جا ڪور عضلات مڪمل طور تي چالو ٿي ويندا. ان لائن ٽريننگ کي شامل ڪرڻ سان توهان جي هيٺين جسم کي مضبوط ڪرڻ سان توهان جي گلوٽس ۽ هيمسٽرنگ کي به باهه ملندي.

پنهنجي دل جي صحت کي بهتر بڻايو

ٽريڊمل ورزش، خاص طور تي ڊوڙڻ ۽ جاگنگ، بهترين ايروبڪ ورزش آهن جيڪي توهان جي دل ۽ ڦڦڙن کي مضبوط ڪن ٿيون، توهان جي مجموعي دل جي صحت کي بهتر بڻائين ٿيون. ٽريڊمل تي ڊوڙڻ توهان جي دل جي شرح کي وڌائي ٿو ۽ هڪ اعتدال پسند کان تيز شدت واري ورزش فراهم ڪري ٿو جيڪا دل ۽ ڦڦڙن جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿي. باقاعده ايروبڪ ورزش رت جي وهڪري کي به بهتر بڻائي ٿي، رت جي دٻاءُ کي گهٽائي ٿي ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿي، جيڪا توهان جي دل جي بيماري، فالج، ۽ دل جي ٻين صحت جي حالتن کي وڌائڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي.

پنھنجي ورزش کي ترتيب ڏيو

ٽريڊمل استعمال ڪرڻ جو هڪ ٻيو وڏو فائدو اهو آهي ته توهان پنهنجي ورزش کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا ۽ پنهنجي رفتار مقرر ڪري سگهو ٿا. توهان اهڙي رفتار سان هلڻ، جاگنگ ڪرڻ يا ڊوڙڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا جيڪا توهان لاءِ آرامده هجي ۽ جيئن توهان جي فٽنيس ليول بهتر ٿئي ٿي ته توهان جي ورزش جي شدت کي بتدريج وڌائي سگهو ٿا. ٽريڊمل مختلف خاصيتون پڻ پيش ڪن ٿيون، جهڙوڪ ترتيب ڏيڻ واري موڙ، پروگرام سيٽنگون ۽ بلٽ ان ورڪ آئوٽ جيڪي توهان کي متحرڪ رکڻ دوران توهان جي برداشت ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندا.

ٿڪل

مختصر ۾، ٽريڊمل ورزش جا فائدا لامحدود آهن. ڪيلوريون ساڙڻ ۽ وزن گهٽائڻ کان وٺي توهان جي سڄي جسم کي ڪم ڪرڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ تائين، ٽريڊمل فٽ رهڻ ۽ صحتمند رهڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار آهي. پنهنجي ٽريڊمل مشقن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، احتياط سان سنيڪرز جو هڪ جوڙو چونڊڻ، هائيڊريٽ رهڻ، پنهنجي پوزيشن ۽ توازن کي قابو ۾ رکڻ، ۽ پنهنجي ورزش جي شدت کي بتدريج وڌائڻ جي پڪ ڪريو. تنهن ڪري، توهان ڪهڙي شيءِ جو انتظار ڪري رهيا آهيو؟ پنهنجي ٽريڊمل کي آن ڪريو ۽ جم جي سامان جي هن ورسٽائل ۽ متحرڪ ٽڪري جي ڪيترن ئي فائدن مان لطف اندوز ٿيو.

حوالو:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#ٽريڊمل ورزش جا فائدا