ڇا صحيح طور تي هڪ ٽريڊمل ڇا ڪندو آهي؟ ٽريڊمل ورزش جي فائدن تي هڪ گہری نظر

ڇا توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙو رستو ڳولي رھيا آھيو پنھنجي ورزش جي معمولي کي ڇڪڻ يا فٽنيس پروگرام سان شروع ڪريو؟ھڪڙو لفظ: ٽريڊمل.اهو ڪو به راز ناهي ته ٽرملز جم سامان جو هڪ انتهائي مشهور ٽڪرو آهي، پر ڇا هڪ ٽرمل واقعي ڇا ڪندو آهي؟هن آرٽيڪل ۾، اسان هڪ ويجھو نظر وجهنداسين ٽريمل ورڪ جي فائدن تي، اهي عضوا جيڪي اهو ڪم ڪن ٿا، ۽ توهان ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي ٽريڊمل سيشن مان تمام گهڻو.

کیلوري کي ساڙيو ۽ وزن گھٽايو

ٽريڊمل ورزش جي سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ اهم ڪلوري برن آهي.توهان جي جسم جو وزن ۽ ورزش جي شدت ٻه وڏا عنصر آهن جيڪي اهو طئي ڪن ٿا ته توهان ٽريڊمل تي ڪيترو ڪلوريون ساڙيو ٿا.30 منٽن لاءِ ٽريڊمل تي هلڻ سان 200 کان 500 ڪلوريون ڪٿي به ساڙي سگهن ٿيون، توهان جي جسم جي وزن ۽ رفتار تي منحصر آهي.وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند ٽرمل ورزش ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن ۾ مشغول آهيو.جڏهن اها ڪلوريون جلائڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي ڳالهه آهي، ته ٽرمل ضرور توهان جو دوست آهي.

پنھنجي سڄي جسم کي ڪم ڪريو

جڏهن ته گهڻا ماڻهو ٽرمل ورزش ڪارڊ سان ڳنڍيندا آهن، سچ اهو آهي ته اهو توهان جي جسم ۾ عضلاتي گروپن جي مختلف قسمن ۾ مشغول آهي.جڏهن توهان هڪ ٽريڊمل تي هلندا آهيو، توهان جي ٽنگ جي عضون (چونڊسيپس، هيمسٽرنگ، ڪلف ۽ گلوٽس) هڪ ورزش حاصل ڪري رهيا آهن.اضافي طور تي، توهان جو بنيادي مشغول آهي جيئن توهان پنهنجو توازن برقرار رکون ٿا ۽ توهان جي جسم کي مستحڪم ڪيو.ھينڊلز تي ھلڻ سان توھان جي بنيادي ڪم جي مقدار گھٽائي ٿي، تنھنڪري اھو بھتر آھي جيڪڏھن توھان ھٿن تي ھلڻ کان سواءِ ڊوڙڻ جي مشق ڪري سگھوٿا جيئن توھان جا بنيادي عضوا مڪمل طور تي چالو ٿي ويندا.ان لائن ٽريننگ کي شامل ڪرڻ توهان جي گليٽ ۽ هيمسٽرنگ کي به باهه ڏيندو جڏهن توهان جي هيٺين جسم کي مضبوط ڪندي.

توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪريو

Treadmill workouts، خاص طور تي ڊوڙڻ ۽ جاگنگ، بهترين ايروبڪ ورزش آهن جيڪي توهان جي دل ۽ ڦڦڙن کي مضبوط ڪن ٿيون، توهان جي مجموعي دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي.ٽريڊمل تي هلڻ سان توهان جي دل جي شرح وڌي ٿي ۽ هڪ معتدل کان تيز شدت واري ورزش مهيا ڪري ٿي جيڪا دل ۽ ڦڦڙن جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿي.باقاعده ايروبڪ ورزش پڻ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو، بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو، جيڪو توهان جي دل جي بيماري، اسٽروڪ، ۽ ٻين دل جي صحت سان لاڳاپيل صحت جي حالتن کي وڌائڻ جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو.

پنھنجي ورزش کي ترتيب ڏيو

ٽريمل استعمال ڪرڻ جو ٻيو وڏو فائدو توهان جي ورزش کي ترتيب ڏيڻ ۽ توهان جي پنهنجي رفتار کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت آهي.توھان چونڊي سگھوٿا گھمڻ، جاگ ڪرڻ يا ڊوڙڻ جي رفتار سان جيڪا توھان لاءِ آرامده ھجي ۽ ھلندي پنھنجي ورزش جي شدت کي وڌايو جيئن توھان جي فٽنيس جي سطح بھتر ٿيندي.Treadmills پڻ مختلف خاصيتون پيش ڪري ٿو، جهڙوڪ ترتيب ڏيڻ واري انڪائنس، پروگرام سيٽنگون ۽ بلٽ ان ورڪ آئوٽ جيڪي توهان جي برداشت ۽ ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن ته توهان کي متحرڪ رکندي.

نتيجو

خلاصو، ٽريمل ورڪ جا فائدا لامحدود آهن.کیلوريون جلائڻ ۽ وزن گھٽائڻ کان وٺي توھان جي سڄي جسم کي ڪم ڪرڻ ۽ دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ تائين، ٽريڊمل فٽ رکڻ ۽ صحتمند رھڻ لاءِ ھڪڙو ڀرپور اوزار آھي.توهان جي ٽريڊمل جي مشقن مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، پڪ ڪريو ته احتياط سان سنوڪن جو هڪ جوڙو چونڊيو، هائيڊريٽ رهو، پنهنجي پوزيشن ۽ توازن کي چيڪ ۾ رکو، ۽ پنهنجي ورزش جي شدت کي بتدريج وڌايو.پوء، توهان ڇا لاء انتظار ڪري رهيا آهيو؟پنھنجي ٽريمل تي سوئچ ڪريو ۽ ھن ورسٽائل ۽ متحرڪ جم سامان جي ڪيترن ئي فائدن مان لطف اندوز ٿيو.

حوالو:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise