جڏهن اهو هڪ ورزش جي معمول تي اچي ٿو، ڊوڙڻ هڪ مشهور ترين انتخاب آهي.اهو توهان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ سادي ۽ موثر طريقو آهي.روزانو پنج ڪلوميٽر ڊوڙڻ شروع ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر هڪ دفعو توهان عادت ۾ پئجي وڃو، ان سان توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ ڪيترائي فائدا آهن.
هتي ڪجهه آهي ته ڇا ٿئي ٿو جڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ پنج ڪلوميٽر هلائڻ جو عزم ڪيو ٿا:
1. توهان ڪيلوريون ساڙيندا ۽ وزن گھٽائيندا
اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڊوڙڻ سڀ کان اهم ڪيلوري جلائڻ واري مشق مان هڪ آهي.هڪ 155 پائونڊ وزني ماڻهو اٽڪل 300-400 ڪلوريون ساڙي سگهي ٿو جيڪو وچولي رفتار سان پنج ڪلوميٽر هلندو آهي.جيڪڏهن توهان اهو ڪم باقاعدگي سان ڪندا رهو ته توهان کي پنهنجي شڪل ۾ واضح فرق نظر ايندو ۽ توهان جو وزن گهٽجڻ شروع ٿي ويندو.
2. توهان جي دل جو نظام بهتر ٿيندو
ڊوڙڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي دل جي شرح کي وڌائڻ لاء.جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو، توهان جي دل تيز ۽ مضبوط ٿئي ٿي، جيڪا آخرڪار توهان جي دل جي سسٽم کي مضبوط ڪري ٿي.ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي دل وڌيڪ موثر طريقي سان رت پمپ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي ۽ توهان جي عضون ۽ عضلات کي آڪسيجن کي وڌيڪ موثر طريقي سان پهچائي سگهندي.
3. توهان جا عضوا مضبوط ٿيندا
ڊوڙڻ پيرن، هٿن ۽ پٺي ۾ عضلات جي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.ڊوڙڻ جي بار بار حرڪت توهان جي عضلات کي ڍنگ ۽ ڍنگ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا مجموعي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.پلس، ڊوڙڻ توهان جي توازن ۽ همراه کي بهتر بڻائي ٿو.
4. توهان کي خوشي محسوس ٿيندي
جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، اسان جا جسم Endorphins پيدا ڪن ٿا، سٺو محسوس ڪرڻ وارا هارمون جيڪي اسان کي خوش ۽ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪري سگھن ٿا.باقاعدي ڊوڙڻ سان Endorphins ڇڏڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا دٻاءُ ۽ ڊپريشن جي احساسن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
5. توهان جو مدافعتي نظام مضبوط ٿيندو
ڊوڙڻ توهان جي مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو، ان کي آسان بڻائي ٿو توهان جي انفيڪشن ۽ بيماري کي منهن ڏيڻ لاء.اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڊوڙندڙن کي مضبوط مدافعتي نظام آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ممڪن آهي ته تنفس جي انفيڪشن جهڙوڪ ٿڌ ۽ فلو.
6. توهان کي بهتر ننڊ ايندي
تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪي ماڻهو باقاعده ورزش ڪندا آهن (هلائڻ سميت) اهي بهتر ننڊ ڪندا آهن ۽ جاڳندا آهن تازگي محسوس ڪندا آهن.اهو ئي سبب آهي ته ڊوڙڻ دٻاء ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
7. توهان جو دماغ بهتر ڪم ڪندو
رننگ ميموري، ڪنسنٽريشن، ۽ مجموعي سنجيدگي واري فنڪشن کي بهتر ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.اهو ئي سبب آهي ته ڊوڙڻ دماغ ۾ رت جي وهڪري ۽ آڪسيجن کي وڌائي ٿو، جيڪو دماغ جي ڪم ۽ معرفت کي بهتر بڻائي ٿو.
نتيجي ۾
روزانو پنج ڪلوميٽر ڊوڙڻ سان توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ اهم فائدا آهن.ڪلوريون جلائڻ ۽ وزن گھٽائڻ کان وٺي توهان جي مدافعتي نظام ۽ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بنائڻ تائين، ڊوڙڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي وڌائڻ لاءِ.تنهن ڪري اڄ پنهنجي ڊوڙندڙ بوٽن تي رکو ۽ پنهنجي فٽنيس سفر شروع ڪريو!
پوسٽ جو وقت: مئي-15-2023