هينڊ اسٽينڊ هڪ قسم جي فٽنيس ورزش آهي، پر هينڊ اسٽينڊ ڪرڻ ڏکيو آهي، جيڪو ڪيترن ئي فٽنيس شوقينن کي پريشان محسوس ڪرائيندو آهي.
انورشن ٽيبل هڪ اهڙو اوزار آهي جيڪو خاص طور تي انورشن کي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ٺاهيو ويو آهي. اهو تقريبن هر ڪنهن کي انورشن حرڪت کي آساني سان مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
انورسيشن ٽيبل جي بناوت پيچيده ناهي. اهو اصل ۾ هڪ بنياد ۽ گھمڻ لائق مقرر ٿيل بریکٹس جو هڪ سيٽ آهي. آپريشن جو عمل تقريبن هن ريت آهي:
سڌي پوزيشن ۾، ٽِڪي کي مقرر ٿيل فوم ۾ داخل ڪريو، پٺي کي انورشن ٽيبل جي پٺيءَ جي خلاف رکو (حفاظتي پٽين وارن ماڊلن کي پڻ حفاظتي پٽين کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي)،
۽ پوءِ ٻنهي هٿن جو استعمال ڪريو هٿ جي ريل کي پڪڙيو ۽ پنهنجي جسم کي پوئتي جهڪايو. جسم کي درست ڪندڙ بریکٹ ڪمر کي محور طور استعمال ڪندو جسم کي پوئتي الٽي حالت ۾ گھمائڻ لاءِ.
پيرن تي لڳل فوم الٽڻ جي عمل دوران سڄي جسم کي ڇڪيندو.
هٿ سان بيهڻ جي ورزش جا فائدا:
جڏهن الٽي ڪئي ويندي آهي، ته جسم جي هر حصي تي قوت جي هدايت عام صورتحال جي برعڪس هوندي آهي، جيڪا ڪيترن ئي موٽر عضون کي آرام ڪرڻ جو نادر موقعو ڏئي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان هڪ استعمال ڪندا آهيوالٽ ٽيبلالٽ ڪرڻ لاءِ، ان ۾ نه رڳو آرامده ڪم آهي، پر لاڳاپيل حصن کي بهترين اسٽريچنگ پڻ فراهم ڪري ٿو، ۽ ڪمر ۽ ڳچيءَ ۾ مختلف تڪليفن کي مؤثر طريقي سان دور ڪري سگهي ٿو.
هٿ سان بيهڻ لاءِ احتياطي تدبيرون:
جيتوڻيڪ هٿ سان بيهڻ فائديمند آهي، پر ننگي هٿ سان بيهڻ جو خطرو اڃا تائين نسبتاً وڌيڪ آهي. هٿ سان بيهڻ جي مشق ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته سائيٽ محفوظ آهي.
(توهان زمين تي ڪجهه نرم چٽيون وجهي سگهو ٿا)، ۽ اهو بهتر آهي ته ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ڪجهه هٿ سان بيهڻ جون صلاحيتون ۽ طريقا سکيو وڃي.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ائڊريس: 65 Kaifa Avenue، Baihuashan Industrial Zone، Wuyi County، Jinhua City، Zhejiang، China
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-18-2023