تازو هڪ عجيب فٽنيس رجحان مليو آهي: "هٿ اسٽينڊ مشين" هي فٽنيس سامان وڌيڪ ۽ وڌيڪ مشهور ٿي رهيو آهي. صرف استعمال جي نقطي نظر کان، هينڊ اسٽينڊ مشين صرف اسان کي هينڊ اسٽينڊ جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، هينڊ اسٽينڊ نه ته ايروبڪ ورزش آهي ۽ نه ئي اينروبڪ ورزش، هينڊ اسٽينڊ مشين جو ٻيو ڪو به استعمال ناهي.
هٿ جي اسٽينڊ مشين جو ڪردار
هينڊ اسٽينڊ هڪ قسم جو فٽنيس پروجيڪٽ آهي، پر هينڊ اسٽينڊ جو عمل ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ڪيترائي فٽنيس شوقين پيدا ٿين ٿا. هينڊ اسٽينڊ مشين هينڊ اسٽينڊ سامان جي مڪمل ٿيڻ ۾ مدد لاءِ ٺهيل آهي، اها تقريبن هر ڪنهن کي هينڊ اسٽينڊ حرڪت کي آساني سان مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هينڊ اسٽينڊ مشين جي بناوت پيچيده ناهي، حقيقت ۾، اها هڪ بنياد ۽ گھمڻ واري مقرر سپورٽ جو هڪ سيٽ آهي. اهو هن طرح ڪم ڪري ٿو: بيٺل پوزيشن ۾، پنهنجي ٽڪن کي فوم ۾ داخل ڪريو، پنهنجي پٺي کي هينڊ اسٽينڊ مشين جي کشن تي رکو (حفاظتي پٽين وارن ماڊلز لاءِ حفاظتي پٽيون پڻ گهربل آهن)، پوءِ هينڊ ريل کي پنهنجن هٿن سان پڪڙيو ۽ پنهنجي جسم کي پوئتي جهڪايو، جڏهن ته جسم لاءِ سپورٽ توهان جي ڪمر جي چوڌاري گھمندو آهي ۽ توهان جي جسم کي پوئتي هينڊ اسٽينڊ ۾ گھمائيندو آهي، توهان جي پيرن تي فوم سان هينڊ اسٽينڊ دوران توهان جي سڄي جسم کي جهليندو آهي.
هينڊ اسٽينڊ مشين سان هينڊ اسٽينڊ ڪرڻ جا فائدا
هٿ سان اسٽينڊ ڪرڻ وقت، بازو يا بازو + سر عام طور تي سپورٽ طور استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن لاءِ وڌيڪ بازو جي طاقت جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن سر کي ساڳئي وقت سپورٽ واري حصي طور استعمال ڪيو وڃي، ته اهو سروائيڪل اسپائن تي وڌيڪ دٻاءُ پيدا ڪندو، جيڪو ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ ان ۾ هڪ خاص خطرو آهي (فائدو اهو آهي ته بازو ۽ ڳچيءَ جي طاقت کي استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر ان کي بتدريج هجڻ گهرجي).
جڏهن هينڊ اسٽينڊ مشين کي هينڊ اسٽينڊ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ته ٽِڪلي مکيه قوت جو نقطو هوندو آهي، ۽ ڪلهي جي سپورٽ واري فوم سان ماڊل پڻ ڪلهي کي ڪجهه قوت برداشت ڪرڻ ڏيندو، پر اهي قوت جا نقطا غير فعال قوتون آهن، ۽ اسان جي پنهنجي طاقت جي ڪا ضرورت ناهي. جڏهن جسم گھمندو آهي، ته ان کي صرف بازو ۽ جسم کان ٿوري قوت جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن جسم کي الٽو ڪري سگهجي، جيڪو لاڳو ڪرڻ نسبتاً آسان آهي. حفاظت جي حوالي سان، جيستائين اهو هڪ باقاعده پيداوار آهي جنهن ۾ قابل اعتماد پيداوار جي معيار آهي، صحيح استعمال جي صورت ۾ ڪو مسئلو نه هوندو.
هٿ سان بيهڻ جي ورزش جا فائدا
جڏهن هٿ سان اسٽينڊ ڪيو ويندو آهي، ته جسم جي سڀني حصن جي قوت جي هدايت عام صورتحال جي برعڪس هوندي آهي، جيڪا ڪيترن ئي حرڪت ڪندڙ عضون کي آرام ڪرڻ جو هڪ نادر موقعو ڏئي سگهي ٿي.
جيڪڏهن هينڊ اسٽينڊ مشين کي هينڊ اسٽينڊ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي ٿو، ته ان ۾ نه رڳو آرامده ڪم آهي، پر لاڳاپيل حصن کي بهترين اسٽريچنگ پڻ ڏئي سگهي ٿو، ۽ ڪمر ۽ ڳچيءَ جي پوزيشن ۾ مختلف تڪليفن کي مؤثر طريقي سان دور ڪري سگهي ٿو.
هٿ سان بيهڻ جون احتياطي تدبيرون
جيتوڻيڪ هٿ سان بيهڻ فائديمند آهي، پر مشق ڪرڻ کان اڳ، هٿ سان بيهڻ لاءِ خطرو اڃا به نسبتاً وڏو آهيهٿ سان بيهڻسائيٽ جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ گهرجي (توهان زمين تي ڪجهه نرم MATS رکي سگهو ٿا)، ۽ ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ڪجهه هٿ سان گڏ رهڻ جون صلاحيتون ۽ طريقا سکڻ بهتر آهي.
جيتوڻيڪ هينڊ اسٽينڊ مشين استعمال ڪرڻ جو خطرو گهٽ آهي، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو هينڊ اسٽينڊ لاءِ مناسب ناهي جڏهن هاءِ بلڊ پريشر، اسپائنل انجيري، برين اسڪليروسس، اوٽائٽس ميڊيا، اسٽروڪ، سيريبرل اسڪيميا، ريٽينل ڊيٽيچمينٽ ۽ ٻيون حالتون هجن (ڇا هينڊ اسٽينڊ مشين استعمال ڪرڻ مناسب نه آهي يا ننگي هٿ مناسب نه آهن)، ٻي صورت ۾ اهو حالت کي خراب ڪري سگهي ٿو.
پوسٽ جو وقت: نومبر-25-2024