پيٽ جي ٿلهي کي وڃائڻ لاءِ ٽريڊ ملز جو مؤثر استعمال

شامل ڪرڻهڪ ٽرمملتوهان جي فٽنيس جي معمول ۾ هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو نشانو بڻائڻ ۽ ضد جي پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ.Treadmills دل جي مشق حاصل ڪرڻ لاء تڪڙو ۽ آسان رستو مهيا ڪن ٿا، جيڪو اضافي پائونڊ وڃائڻ ۽ هڪ پتلي کمر لائن حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي.هن بلاگ ۾، اسان پيٽ جي ٿلهي کي گھٽائڻ لاءِ ٽريڊمل کي استعمال ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن ۾ هڪ گہرا غوطا وٺنداسين.

1. وارم اپ سان شروع ڪريو:
ٽريڊمل تي ٽپو ڏيڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته چڱي طرح گرم ڪريو.رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ پنج کان ڏھ منٽ ھلڪي ايروبڪ ورزش ڪريو، پنھنجي عضلات کي گرم ڪريو، ۽ انھن کي وڌيڪ شديد سرگرمي لاءِ تيار ڪريو.شامل ڪريو سست گھمڻ، جڳھ ۾ قدم کڻڻ، يا پنھنجي جسم کي اڳيان ورزش لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ نرم ڇڪيون.

2. وقتي تربيت:
ٽرمل ورزش ۾ وقفي جي تربيت شامل ڪرڻ سان ناقابل اعتماد پيٽ جي چربی جلندڙ نتيجا حاصل ڪري سگھن ٿا.بي ڌياني سان ھلڻ يا مسلسل رفتار سان جاگنگ ڪرڻ جي بدران، گھٽ شدت واري بحالي واري عرصي سان تيز-شدت واري ورزش جا متبادل دور.مثال طور، اسپرنٽ ڪريو يا 30 سيڪنڊن لاءِ مائل کي وڌايو، پوءِ ھلڻ يا ھلڻ جي رفتار تي ھڪ يا ٻن منٽن لاءِ.هن چڪر کي 10 کان 20 منٽن تائين ورجايو توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ، ڪيليريا کي ساڙڻ ۽ ضدي پيٽ جي چربی وڃائڻ لاءِ.

3. ٿلهو گڏ ڪرڻ:
ھلندڙ مٿاڇري تي ھلڻ يا جاگنگ ڪرڻ دوران ڪلوري جلائڻ ۾ مدد ملندي آھي، توھان جي ٽريڊمل ورزش ۾ جھلڻ کي شامل ڪرڻ توھان جي پيٽ جي ٿلهي گھٽائڻ جي مقصدن لاءِ عجيب ڪم ڪري سگھي ٿو.مائل وڌائڻ سان، توهان مختلف عضون کي مشغول ڪيو ۽ توهان جي ورزش کي تيز ڪيو، جيڪو ڪلوري خرچ ۽ چربی جلائي وڌائي ٿو، خاص طور تي پيٽ جي علائقي ۾.تدريجي طور تي پنهنجو پاڻ کي چيلينج ڪرڻ جو رجحان وڌايو ۽ اپيل ڪرڻ جي مشق رکو.

4. پنھنجي رفتار کي ملايو:
تربيت ۾ هڪجهڙائي دلچسپي جي نقصان ۽ ترقي کي روڪي سگھي ٿي.تنهن ڪري، ٽرمل ٽريننگ دوران رفتار کي گڏ ڪرڻ ضروري آهي.پنهنجي جسم کي چيلينج ڪرڻ لاءِ سست، اعتدال پسند ۽ تيز رفتار هلڻ يا جاگنگ کي گڏ ڪريو ۽ پنهنجي ڪلوري جلائڻ واري ڪارڪردگي کي وڌايو.توهان جي رفتار ۾ فرق نه رڳو توهان جي دل جي شرح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر اهو پڻ مختلف عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائيندو آهي ۽ مجموعي چربی نقصان کي وڌائيندو آهي.

5. پنهنجو بنيادي مشغول ڪريو:
جڏهن هڪ ٽرممل استعمال ڪندي، اهو آسان آهي توهان جي بنيادي عضون لاء آرام ڪرڻ لاء جيئن توهان جي پيرن کي توهان جي طاقت کي طاقت ڏئي ٿي.تنهن هوندي، توهان عمدي طور تي توهان جي پيٽ جي عضلات کي ترقي ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ سان هڪ مؤثر بنيادي ورزش ۾ ٽرمل ٽريننگ کي تبديل ڪري سگهو ٿا.پنهنجي ناف کي پنهنجي اسپائن ڏانهن ڇڪڻ ۽ گھمڻ يا جاگنگ دوران پنهنجي بنيادي کي ٺيڪ ڪرڻ سان سٺي پوزيشن برقرار رکو.هي شعوري ڪوشش نه رڳو توهان جي بنيادي کي مضبوط ڪندي پر ان جي نتيجي ۾ هڪ وڌيڪ toned ۽ وضاحت abs به ٿيندو.

نتيجي ۾:
توهان جي فٽنيس جي معمول ۾ هڪ ٽرمل شامل ڪرڻ هڪ راند بدلائيندڙ ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ جي.مٿي ڏنل تجويزن تي عمل ڪندي، جيئن گرم ڪرڻ، وقفي جي تربيت کي شامل ڪرڻ، انڪائن کي وڌائڻ، مختلف رفتارن کي وڌائڻ، ۽ توهان جي بنيادي کي مشغول ڪرڻ، توهان پنهنجي ٽريڊمل ورزش کي انتهائي موثر چربی جلائي ورزش ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.توهان جي پيٽ جي چربی جي نقصان جي سفر کي بهتر ڪرڻ لاء متوازن غذا، مناسب هائيڊريشن، ۽ ڪافي آرام سان گڏ ورزش جي معمولي کي گڏ ڪرڻ جي ياد رکو.ثابت قدم رهو، مسلسل رهو، ۽ ڏسو ته ڪيئن ٽريڊمل ٽريننگ توهان جي مثالي کمر لائن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.