ٽريڊملز فٽنيس سامان آهن جيڪي عام طور تي بيشمار ماڻهو استعمال ڪندا آهن جيڪي فٽنيس جي ڳولا ۾ آهن. ڇا توهان شروعاتي آهيو يا هڪ تجربيڪار فٽنيس جو شوقين، اهو ڄاڻڻ ته توهان جي ٽريڊمل ڪهڙي عضون کي نشانو بڻائي ٿي توهان جي ورزش کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي فٽنيس مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ اهم آهي. هن بلاگ ۾، اسان مختلف عضون تي ويجهي نظر وجهنداسين جيڪي ٽريڊمل ڪم ڪن ٿا ته جيئن توهان پنهنجي جسم کي مؤثر طريقي سان مضبوط ۽ ٽون ڪرڻ بابت باخبر فيصلو ڪري سگهو.
1. جسم جا هيٺيان عضوا:
ڪواڊريسيپس:
ڪواڊريسيپس چار عضوا آهن جيڪي ران جي اڳيان واقع آهن ۽ ٽريڊمل استعمال ڪرڻ وقت ڪم ڪندڙ مکيه عضوا آهن. هر قدم جي کليل مرحلي دوران، اهي عضوا گوڏن کي وڌائڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿا. خاص طور تي ڪواڊريسيپس کي نشانو بڻائڻ لاءِ، ٽريڊمل جي جھڪ کي وڌايو يا مٿي چڙهڻ يا ڊوڙڻ تي ڌيان ڏيو.
هيمسٽرنگ:
ران جي پوئين پاسي واقع هيمسٽرنگ گوڏي کي لچڪ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٽنگ جي مجموعي طاقت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. جڏهن ته ٽريڊمل بنيادي طور تي ڪواڊريسپس تي ڪم ڪري ٿي، اهو هر قدم سان ٽنگ کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ هيمسٽرنگ کي به چالو ڪري ٿي.
گلوٽس:
گلوٽيل عضلات، جن ۾ گلوٽيس ميڪسيمس، گلوٽيس ميڊيئس، ۽ گلوٽيس مينيمس شامل آهن، ٿلهن جا مکيه عضوا آهن. اهي عضوا ٽريڊمل ورزش دوران توهان جي هيٺين جسم کي مستحڪم ڪن ٿا. هپ جي مصروفيت کي وڌائڻ لاءِ، ٽريڊمل کي موڙ ڪريو يا غير هموار مٿاڇري تي هلو يا ڊوڙو.
ماورڪس:
ٽريڊمل استعمال ڪرڻ وقت، گابي جا عضوا، جن ۾ گيسٽروڪنيميئس ۽ سوليئس شامل آهن، متحرڪ طور تي ڪم ڪن ٿا. اهي زمين تان کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ هر قدم سان چالو ٿين ٿا (خاص طور تي ڊوڙڻ دوران). گابي جي اٿڻ کي چونڊيو يا مٿي چڙهڻ ۽ اسپرنٽ کي گڏ ڪريو انهن عضون کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاءِ.
2. ڪور ۽ مٿئين جسم جا عضوا:
پيٽ:
ٽريڊمل استعمال ڪندي پيٽ جا عضوا ٽرنڪ کي مستحڪم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اهي سڌو سنئون نشانو نه آهن، اهي توهان کي ورزش دوران هڪ سڌي پوزيشن ۽ توازن برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. پنهنجي ڪور کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاءِ، ٽريڊمل تي ليٽرل يا بيلنس مشقون ڪرڻ تي غور ڪريو.
سليش:
پيٽ جي ٻنهي پاسن تي واقع، ترچھا عضوا ٿڙ جي گردش ۽ پاسي کان پاسي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا. انهن عضون مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، ٽريڊمل تي پاسي جي لنگز يا ٽوسٽ پلينڪس ڪريو.
پوئتي عضوا:
جڏهن ته ٽريڊمل تي هلڻ ۽ ڊوڙڻ مکيه ڌيان نه آهن، اهو پٺيءَ جي مختلف عضون کي مشغول ڪري ٿو، جن ۾ ايرڪٽر اسپائن، رومبوڊس، ۽ ٽراپيزس شامل آهن. اهي عضوا حرڪت دوران توهان جي اسپائن کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿا. مناسب پوزيشن برقرار رکڻ، ٿوري اڳتي جھڪڻ تي ڌيان ڏيڻ، ۽ هٿن کي پڪڙڻ دوران بازو جي حرڪت کي وڌائڻ سان پوئتي جوڑوں کي مضبوط ڪري ٿو.
هڪ ٽريڊملهڪ ورسٽائل ۽ اثرائتو فٽنيس سامان آهي جيڪو عضلات جي وسيع رينج کي نشانو بڻائي ٿو. ٽريڊمل ورزش دوران ڪهڙا عضوا بنيادي طور تي ڪم ڪن ٿا اهو ڄاڻڻ توهان کي هڪ جامع ورزش پروگرام تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو توهان جي گهربل نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي ڪوششن کي بهتر بڻائي ٿو. عضلات جي مصروفيت کي وڌائڻ ۽ مڪمل، مڪمل جسم جي ورزش جو تجربو ڪرڻ لاءِ رفتار، جھڪاءُ ۽ مختلف بازو جي حرڪتن ۾ تبديلين کي شامل ڪرڻ ياد رکو. ٽريڊمل کي مجموعي فٽنيس ٽول جي طور تي استعمال ڪريو ۽ ان جي پيش ڪيل ڪيترن ئي فائدن مان لطف اندوز ٿيو جيئن توهان هڪ صحتمند طرز زندگي ڏانهن وڌو ٿا.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ-21-2023