Treadmills فٽنيس سامان آهن عام طور تي بيشمار ماڻهن پاران استعمال ٿيل آهن جيڪي فٽنيس جي پيروي ڪندا آهن.ڇا توهان هڪ شروعاتي آهيو يا هڪ موسمي فٽنيس جو شوقين، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪهڙا عضوا توهان جي ٽريڊمل جا هدف آهن توهان جي ورزش کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي فٽنيس مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ.هن بلاگ ۾، اسان مختلف عضلتونن تي هڪ ويجھو نظر وجهنداسين جيڪي ٽريڊمل ڪم ڪن ٿا، تنهن ڪري توهان هڪ باخبر فيصلو ڪري سگهو ٿا ته ڪيئن مؤثر طريقي سان توهان جي جسم کي مضبوط ۽ ٽون ڪجي.
1. هيٺين جسم جا عضوا:
Quadriceps:
quadriceps اهي چار عضوا آهن جيڪي ران جي اڳيان واقع آهن ۽ اهي مکيه عضوا آهن جڏهن ٽريڊمل استعمال ڪندي ڪم ڪيو ويندو آهي.هر قدم جي اڻڄاتل مرحلي دوران، اهي عضلتون گڏجي ڪم ڪن ٿا گھٹنے کي وڌائڻ لاء.خاص طور تي quadriceps کي ھدف ڪرڻ لاء، ٽريڊمل جي مائل کي وڌايو يا ھلڻ يا مٿي ھلڻ تي ڌيان ڏيڻ.
ڇڪيون:
ران جي پوئين پاسي واقع هيمسٽرنگ، گھٹنے جي لچڪ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ٽنگ جي مجموعي طاقت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.جڏهن ته ٽريڊمل بنيادي طور تي ڪم ڪري ٿي quadriceps، اهو پڻ hamstrings کي چالو ڪري ٿو ٽنگ کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ هر قدم سان.
گلوٽس:
گلوٽيل عضلتون، جن ۾ گلوٽيس ميڪسيمس، گلوٽيس ميڊيس، ۽ گلوٽيس مينيمس شامل آهن، بتن جا مکيه عضوا آهن.اهي عضلتون توهان جي هيٺين جسم کي مضبوط ڪن ٿا ٽرمل ورڪ جي دوران.هپ جي مصروفيت کي وڌائڻ لاءِ، ٽريڊمل کي جھڪايو يا اڻ برابري واري سطح تي ھلڻ يا ڊوڙڻ.
ماورڪس:
ٽريڊمل کي استعمال ڪرڻ وقت، گاسٽروڪنيميس ۽ سوليوس سميت گابي جا عضوا، متحرڪ طور ڪم ڪن ٿا.اهي زمين کي کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ هر قدم سان چالو آهن (خاص طور تي هلائڻ دوران).انهن عضون کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاءِ گابي جي بلندي چونڊيو يا مٿي چڙهڻ ۽ اسپرنٽ کي گڏ ڪريو.
2. بنيادي ۽ مٿين جسم جا عضوا:
پيٽ:
پيٽ جي عضلتون ٽرمل کي استعمال ڪندي ٽرڪن کي مستحڪم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون.جيتوڻيڪ اهي سڌو سنئون نشانو نه هوندا آهن، اهي توهان کي توهان جي ورزش دوران صحيح پوزيشن ۽ توازن برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا.توهان جي بنيادي ڪم کي وڌيڪ ڪرڻ لاء، هڪ ٽرمل تي پسمانده يا بيلنس مشق ڪرڻ تي غور ڪريو.
سليش:
پيٽ جي ٻنهي پاسن تي واقع، اوبليڪز ٽرڪن جي گردش ۽ پاسي کان پاسي واري حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا.انهن عضون مان سڀ کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء، پاسي واري ڦڦڙن کي انجام ڏيو يا ٽريڊمل تي تختن کي ٽوڙيو.
پوئتي عضلات:
جڏهن ته ٽريڊمل هلڻ ۽ ڊوڙڻ جو بنيادي ڌيان نه آهي، اهو مختلف قسم جي پوئتي عضلات کي مشغول ڪري ٿو، جنهن ۾ erector spinae، rhomboids، ۽ trapezius شامل آهن.اهي عضلتون گڏجي ڪم ڪن ٿيون توهان جي اسپائن کي حرڪت دوران مستحڪم ڪرڻ لاءِ.پوئتي جوڑوں کي مضبوط ڪري ٿو مناسب پوزيشن کي برقرار رکڻ سان، ٿورڙي اڳتي وڌڻ تي ڌيان ڏيڻ، ۽ هٿ جي حرڪت کي وڌائڻ دوران.
هڪ ٽرمملفٽنيس سامان جو هڪ ورڇيل ۽ اثرائتو ٽڪرو آهي جيڪو عضلات جي وسيع رينج کي نشانو بڻائيندو آهي.اهو ڄاڻڻ ته ڪهڙن عضون جو بنيادي طور تي ڪم ڪيو ويندو آهي ٽريڊمل ورزش دوران توهان کي هڪ جامع ورزش پروگرام تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا توهان جي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي ڪوششن کي بهتر بڻائي ٿي.ياد رکو ته رفتار، مائل، ۽ مختلف بازو جي تحريڪن ۾ تبديلين کي شامل ڪرڻ لاء عضلات جي مصروفيت کي وڌائڻ ۽ مڪمل، مڪمل جسماني ورزش جو تجربو ڪرڻ لاء.ٽريڊمل کي مجموعي طور تي فٽنيس ٽول طور استعمال ڪريو ۽ ڪيترن ئي فائدن مان لطف اندوز ٿيو ان کي پيش ڪرڻو آهي جيئن توهان هڪ صحت مند طرز زندگي ڏانهن وڃو.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 21-2023