ٻار ۽ نوجوان گهر ۾ ڪيئن ورزش ڪندا آهن؟
ٻار ۽ نوجوان متحرڪ ۽ سرگرم آهن، ۽ انهن کي گهر ۾ ورزش ڪرڻ گهرجي حفاظت، سائنس، اعتدال ۽ مختلف قسم جي اصولن جي مطابق. ورزش جو مقدار معتدل هجڻ گهرجي، خاص طور تي وچولي ۽ گهٽ شدت تي، ۽ جسم کي ٿورو پسڻ گهرجي. ورزش کان پوء، گرم رکڻ ۽ آرام ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
صبح، منجهند ۽ شام جو 15 کان 20 منٽن تائين گهر جي فٽنيس ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته جيئن اسڪول ڏانهن موٽڻ کان پوءِ موهپا ۽ مايوپيا جي تيز رفتاري کي روڪي سگهجي. نوجوان رفتار / طاقت وغيره شامل ڪري سگھن ٿا.
گهر ۾ بالغ ڪيئن ورزش ڪندا آهن؟
بالغ جيڪي سٺي جسماني تندرست آهن ۽ عام طور تي سٺي ورزش جون عادتون آهن اهي تيز شدت واري وقفي واري تربيت کي انجام ڏئي سگهن ٿا، جيڪي دل جي ڪارڪردگي ۽ بنيادي طاقت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، ۽ ٿوري وقت ۾ سٺي ورزش جا نتيجا حاصل ڪري سگهن ٿا. مثال طور، توھان ڪجھھ ھلائي سگھوٿا جڳھ ۾، ڌڪ اپ، جمپنگ ۽ جمپنگ وغيره، ھر حرڪت 10-15 ڀيرا، ٻن کان چار سيٽن لاء.
نوٽ: گهر جي فٽنيس ورزش جي شدت مناسب هجڻ گهرجي. جيڪڏهن شدت تمام گهٽ آهي، ورزش جو ڪو اثر نه آهي، پر ڊگهي عرصي تائين تيز شدت واري ورزش جسماني خرابي ۽ مدافعتي ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-25-2023