ٻار ۽ نوجوان گهر ۾ ڪيئن ورزش ڪن ٿا؟
ٻار ۽ نوجوان سرگرم ۽ سرگرم هوندا آهن، ۽ انهن کي گهر ۾ حفاظت، سائنس، اعتدال ۽ تنوع جي اصولن جي مطابق ورزش ڪرڻ گهرجي. ورزش جو مقدار معتدل هجڻ گهرجي، خاص طور تي وچولي ۽ گهٽ شدت تي، ۽ جسم کي ٿورو پسڻ گهرجي. ورزش کان پوءِ، گرم رهڻ ۽ آرام ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
اسڪول واپس اچڻ کان پوءِ موٽاپي ۽ مايوپيا ۾ تيز واڌ کي روڪڻ لاءِ صبح، منجهند ۽ شام جو 15-20 منٽ گهر ۾ فٽنيس ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. نوجوان رفتار/طاقت وغيره شامل ڪري سگهن ٿا.
گهر ۾ بالغ ڪيئن ورزش ڪندا آهن؟
اهي بالغ جيڪي سٺي جسماني تندرستي رکن ٿا ۽ عام طور تي سٺي ورزش جون عادتون رکن ٿا، اهي تيز شدت واري وقفي واري تربيت ڪري سگهن ٿا، جيڪا دل جي ڪم ۽ بنيادي طاقت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ۽ ٿوري وقت ۾ سٺا ورزش جا نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿي. مثال طور، توهان ڪجهه ڊوڙڻ، پش اپس، جمپنگ ۽ جمپنگ وغيره ڪري سگهو ٿا، هر حرڪت 10-15 ڀيرا، ٻن کان چار سيٽن لاءِ.
نوٽ: گهر ۾ فٽنيس ورزش جي شدت مناسب هجڻ گهرجي. جيڪڏهن شدت تمام گهٽ آهي، ته ورزش جو ڪو به اثر نه ٿيندو، پر ڊگهي عرصي تائين تيز شدت واري ورزش جسماني خرابي ۽ مدافعتي ڪم ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجندي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-25-2023