ٻار ۽ نوجوان گهر ۾ ڪيئن ورزش ڪندا آهن؟
ٻار ۽ نوجوان متحرڪ ۽ سرگرم آهن، ۽ انهن کي گهر ۾ ورزش ڪرڻ گهرجي حفاظت، سائنس، اعتدال ۽ مختلف قسم جي اصولن جي مطابق.ورزش جو مقدار معتدل هجڻ گهرجي، خاص طور تي وچولي ۽ گهٽ شدت تي، ۽ جسم کي ٿورو پسڻ گهرجي.ورزش کان پوء، گرم رکڻ ۽ آرام ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
اها صلاح ڏني وئي آهي ته صبح، منجهند ۽ شام جو 15-20 منٽن جي گهر جي فٽنيس ڪرڻ جي لاءِ اسڪول واپس وڃڻ کان پوءِ موهپا ۽ مايوپيا ۾ تيز اضافو کي روڪڻ لاءِ.نوجوان رفتار / طاقت وغيره شامل ڪري سگھن ٿا.
گهر ۾ بالغ ڪيئن ورزش ڪندا آهن؟
بالغ جيڪي سٺي جسماني تندرستي رکن ٿا ۽ عام طور تي سٺي ورزش جون عادتون آهن اهي تيز شدت واري وقفي واري تربيت کي انجام ڏئي سگهن ٿا، جيڪي دل جي ڪم ۽ بنيادي طاقت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، ۽ ٿوري وقت ۾ سٺي ورزش جا نتيجا حاصل ڪري سگهن ٿا.مثال طور، توھان ڪجھھ ھلائي سگھوٿا جڳھ ۾، ڌڪ اپ، جمپنگ ۽ جمپنگ وغيره، ھر حرڪت 10-15 ڀيرا، ٻن کان چار سيٽن لاء.
نوٽ: گهر جي فٽنيس ورزش جي شدت مناسب هجڻ گهرجي.جيڪڏهن شدت تمام گهٽ آهي، ورزش جو ڪو اثر نه آهي، پر ڊگهي عرصي تائين تيز شدت واري ورزش جسماني خرابي ۽ مدافعتي ڪارڪردگي کي گھٽائي ٿي.
پوسٽ ٽائيم: سيپٽمبر-25-2023