ٽريڊمل تي ڊوڙڻ توهان جي روزاني ڪارڊيو ورزش ۾ ٻاهر وڃڻ کان سواءِ شامل ٿيڻ جو هڪ آسان طريقو آهي. جڏهن ته، ٽريڊملز کي باقاعده سار سنڀال جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جي ورزش دوران بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري ۽ توهان کي محفوظ رکي سگهجي. غور ڪرڻ لاءِ هڪ اهم عنصر ٽريڊمل بيلٽ جو ٽينشن آهي. هڪ سست سيٽ بيلٽ سلپ يا سلپ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان کي گرڻ يا زخمي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان کي هدايت ڪنداسين ته هڪ محفوظ، وڌيڪ آرامده ورزش لاءِ توهان جي ٽريڊمل بيلٽ کي ڪيئن تنگ ڪجي.
قدم 1: پنهنجي ٽريڊمل کي ان پلگ ڪريو ۽ صحيح اوزار حاصل ڪريو
ڪنهن به ترتيب کي شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه ٽريڊمل کي ان پلگ ڪريو. پنهنجي مالڪ جي دستورالعمل کي چيڪ ڪريو ته ڇا بيلٽ ٽينشننگ تي مخصوص هدايتون آهن. اوزارن لاءِ، توهان کي هڪ رينچ ۽ ايلن ڪي جي ضرورت پوندي، جيڪو توهان وٽ موجود ٽريڊمل جي قسم تي منحصر آهي.
قدم 2: ٽينشن بولٽس ڳوليو
ٽينشن بولٽ ٽريڊمل بيلٽ جي تنگي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو ذميوار آهي. انهن کي مشين جي پوئين پاسي ڊرائيو رولرز جي ويجهو رکو. گهڻن ٽريڊملز ۾ ٻه ايڊجسٽمينٽ اسڪرو هوندا آهن - مشين جي هر پاسي هڪ.
قدم 3: ڪمر جي پٽي کي کوليو
ايلن ڪي استعمال ڪندي، اسڪرو کي ڪلاڪ جي مخالف طرف هڪ چوٿون موڙ ڦيرايو. اهو بيلٽ تي ٽينشن کي گهٽ ڪندو. ٽريڊمل ۾ ڪافي جاءِ کي يقيني بڻائڻ لاءِ، بيلٽ کي هٿ سان گھمائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهو 1.5 انچ کان وڌيڪ هڪ پاسي کان ٻئي پاسي منتقل ٿئي ٿو، ته اهو تمام گهڻو ڍلو آهي ۽ توهان ان مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
قدم 4: ٽريڊمل بيلٽ کي وچ ۾ رکو
بيلٽ کي وچ ۾ رکڻ هڪ هموار هلندڙ مٿاڇري فراهم ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي. بيلٽ کي محفوظ ڪرڻ لاءِ، پوئين ڊرم بولٽ کي بيلٽ جي آف سينٽر پاسي تي موڙ ڏيو. ان کي گھڙيال جي رخ ۾ موڙڻ سان اهو ساڄي طرف هليو ويندو، ۽ ان کي گھڙيال جي مخالف رخ ۾ موڙڻ سان اهو کاٻي طرف هليو ويندو. ٽينشن بولٽ کي ٻيهر ترتيب ڏيو ۽ چيڪ ڪريو ته اهو مرڪز ۾ آهي.
قدم 5: ڪمر جي پٽي کي مضبوط ڪريو
هاڻي پٽي کي مضبوط ڪرڻ جو وقت آهي. پهرين ٽينشننگ بولٽ کي گھڙيال جي رخ ۾ موڙڻ لاءِ رنچ استعمال ڪريو. توهان کي انهن کي هڪجهڙائي سان ڪرڻو پوندو ته جيئن بيلٽ کي وڌيڪ تنگ ڪرڻ ۽ نقصان نه پهچي. اهو چيڪ ڪرڻ لاءِ ته پٽي ڪافي تنگ آهي، توهان کي ان کي پٽي جي مرڪز کان تقريباً 3 انچ مٿي کڻڻ گهرجي. بيلٽ کي پنهنجي جاءِ تي رهڻ گهرجي.
قدم 6: پنهنجي ٽريڊمل بيلٽ جي جانچ ڪريو
هاڻي جڏهن توهان پٽي کي مضبوط ڪرڻ مڪمل ڪيو آهي، ان کي واپس پلگ ان ڪريو ۽ ان کي آزمايو. ٽريڊمل کي گهٽ رفتار تي سيٽ ڪريو ۽ ان تي هلو ته محسوس ڪريو ته بيلٽ ڪافي تنگ ۽ پنهنجي جاءِ تي آهي. جيڪڏهن نه، ته عمل کي ورجايو جيستائين توهان کي مڪمل ٽينشن نه ملي.
سامان جي ناڪامي ۽ ممڪن زخم کان بچڻ لاءِ پنهنجي ٽريڊمل کي برقرار رکڻ ۽ ان کي سٺي ڪم ڪرڻ واري ترتيب ۾ رکڻ ضروري آهي. هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته پنهنجي ٽريڊمل بيلٽ کي ڪيئن مضبوط ڪجي، توهان هڪ فليٽ رننگ مٿاڇري تي پنهنجي ڪارڊيو ورڪ آئوٽ کي اعتماد سان مڪمل ڪري سگهندا. ياد رکو ته بيلٽ کي وقت بوقت چيڪ ڪريو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته اهو صحيح ٽينشن تي آهي. ان سان گڏ، پنهنجي ٽريڊمل بيلٽ ۽ ڊيڪ کي باقاعدي طور تي صاف ڪريو ته جيئن انهن کي صاف ۽ پائيدار رکي سگهجي. مناسب استعمال ۽ سار سنڀال سان، هڪ ٽريڊمل سالن تائين هلي سگهي ٿي ۽ توهان کي صحتمند رکي سگهي ٿي.
پوسٽ جو وقت: جون-08-2023