ڊوڙ عالمي سطح تي ورزش جي سڀ کان وڌيڪ مشهور طريقن مان هڪ آهي ۽ ڪيترائي جسماني ۽ ذهني فائدا فراهم ڪري سگهي ٿي. جڏهن ته، ٽيڪنالاجي ۽ فٽنيس سامان جي اڀار سان، ماڻهو سوال ڪري سگهن ٿا ته ڇاٽريڊمل تي ڊوڙڻٻاهر ڊوڙڻ جا به ساڳيا فائدا آهن. هن بلاگ پوسٽ ۾، اسان عام عقيدي ۾ ڳولها ڪنداسين ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ آسان آهي ۽ ان جي چوڌاري ڪجهه عام خرافات کي رد ڪنداسين.
غلط فهمي 1: ٽريڊمل تي ڊوڙڻ محنت بچائي ٿو
ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ لاءِ ٻاهر ڊوڙڻ جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪوشش جي ضرورت آهي. جڏهن ته، مطالعي ٻي صورت ۾ ڏيکاري ٿي. جڏهن توهان ٽريڊمل تي ڊوڙندا آهيو، ته توهان کي توهان جي جسم طرفان اڳتي نه ڌڪيو ويندو آهي جيئن توهان ٻاهر ڊوڙڻ وقت ڪندا آهيو. ٽريڊمل تي، توهان کي فعال طور تي پنهنجي رفتار کي برقرار رکڻو پوندو ۽ پنهنجي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻو پوندو، جيڪو اصل ۾ ان کي وڌيڪ سخت بڻائي ٿو.
ٻاهر ڊوڙڻ لاءِ توهان جي رفتار کي قدرتي زمين سان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ اڪثر ڪري هڪجهڙائي واري رفتار تي مقرر ڪيو ويندو آهي جيڪو مائل ۽ مٿاڇري جي تبديلين کي ختم ڪري ٿو. ٽريڊمل تي ڊوڙڻ وقت گهربل مسلسل ڪوشش اصل ۾ ڪافي چئلينجنگ هوندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٻاهر ڊوڙڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪوشش جي شرح هوندي آهي.
غلط فهمي 2: ٽريڊمل تي هلڻ جو اثر گهٽ آهي
ٽريڊملز بابت هڪ ٻي غلط فهمي اها آهي ته اهي هڪ ڍلو ڊوڙندڙ مٿاڇري فراهم ڪن ٿيون، جيڪا جوڑوں ۽ عضون تي اثر گهٽائي ٿي. جڏهن ته ڪجهه ٽريڊملز ۾ هڪ گدي واري مٿاڇري هوندي آهي جيڪا ڪجهه حد تائين اثر گهٽائي ٿي، ڊوڙڻ جي بار بار حرڪت اڃا تائين توهان جي ٽنگن ۽ جوڑوں تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿي.
ٻئي طرف، ٻاهر ڊوڙڻ توهان جي پيرن کي مختلف سطحن، جهڙوڪ گاهه، فٽ پاٿ، يا پيچرن سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي قسم سڄي جسم ۾ اثر قوت کي ورهائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مخصوص علائقن تي دٻاءُ گهٽائي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي گڏيل صحت بابت پريشان آهيو، ته اهو توهان جي جسم تي دٻاءُ کي مختلف ڪرڻ لاءِ ٽريڊمل ۽ ٻاهرين ڊوڙ جي وچ ۾ سوئچ ڪرڻ جي قابل آهي.
افسانو 3: ٽريڊمل تي ڊوڙڻ ۾ ذهني محرڪ جي کوٽ آهي
ٻاهر ڊوڙڻ سان نه رڳو توهان کي تازي هوا ۾ ساهه کڻڻ ۽ هڪ مختلف ماحول مان لطف اندوز ٿيڻ جي اجازت ملندي آهي، پر اهو توهان جي روح کي به متحرڪ ڪندو آهي. منظر مسلسل تبديل ٿي رهيا آهن، هر ڊوڙ کي دلڪش ۽ دلڪش بڻائي رهيا آهن. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ هڪجهڙائي آهي ۽ ٻاهرين ڊوڙڻ جي ذهني محرڪ جي کوٽ آهي.
جڏهن ته، جديد ٽريڊملز ۾ بلٽ ان تفريحي نظام شامل آهن جهڙوڪ ٽي وي اسڪرين، ورچوئل رننگ روٽس، ۽ بوريت کي ختم ڪرڻ لاءِ انٽرايڪٽو خاصيتون. ان کان علاوه، توهان هيڊفون استعمال ڪري سگهو ٿا يا موسيقي يا پوڊ ڪاسٽ ٻڌي سگهو ٿا ته جيئن گهر اندر ڊوڙڻ دوران توهان کي ڌيان ڏئي سگهجي. جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، ته ٽريڊمل ذهني طور تي متحرڪ ماحول فراهم ڪري سگهي ٿي، بلڪل ٻاهر ڊوڙڻ وانگر.
نتيجي ۾:
ڊوڙڻ، ڇا ٽريڊمل تي هجي يا ٻاهر، ڪيترائي جسماني ۽ ذهني فائدا آهن. جڏهن ته ٽريڊمل تي ڊوڙڻ مٿاڇري تي آسان نظر اچي ٿو، اصل ۾ حرڪت شروع ڪرڻ لاءِ ٻاهرين قوت جي کوٽ جي ڪري ان کي ڪافي ڪوشش جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، گدي واري مٿاڇري جي باوجود، جوڑوں تي اثر اڃا به اهم ٿي سگهي ٿو.
ٽريڊمل ۽ آئوٽ ڊور ڊوڙ جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ ضروري آهي ته جيئن ٻنهي جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگهجي. پنهنجي ڊوڙ جي معمول ۾ تبديلي کي شامل ڪرڻ سان ذهني محرڪ مهيا ڪرڻ، جوڑوں تي اثر گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي. تنهن ڪري پنهنجا رننگ بوٽ ليس ڪريو ۽ مڪمل فٽنيس تجربي لاءِ ٽريڊمل ۽ آئوٽ ڊور ڊوڙ جو فائدو وٺو!
پوسٽ جو وقت: جولاءِ-28-2023