رننگ عالمي سطح تي مشق جي سڀ کان وڌيڪ مشهور شڪلن مان هڪ آهي ۽ ڪيترن ئي جسماني ۽ ذهني فائدا مهيا ڪري سگهي ٿي.بهرحال، ٽيڪنالاجي ۽ فٽنيس سامان جي اڀار سان، ماڻهو شايد سوال ڪري سگهن ٿا ته ڇاهڪ treadmill تي هلڻٻاهر ڊوڙڻ وانگر ساڳيا فائدا آهن.هن بلاگ پوسٽ ۾، اسان عام عقيدي ۾ کڙو ڪنداسين ته هڪ ٽرمل تي هلڻ آسان آهي ۽ ان جي چوڌاري ڪجهه عام افسانن کي ختم ڪري ٿو.
افسانه 1: ٽريڊمل تي هلڻ ڪوشش بچائي ٿو
ڪيترائي ماڻھو يقين رکن ٿا ته ھڪڙي ٽرمل تي ھلڻ لاءِ ٻاھر ھلڻ کان گھٽ ڪوشش جي ضرورت آھي.بهرحال، اڀياس ٻي صورت ۾ ڏيکاري ٿو.جڏهن توهان ٽريڊمل تي هلندا آهيو، توهان کي توهان جي جسم طرفان اڳتي نه ڌڪايو ويندو آهي جيئن توهان ڪندا آهيو جڏهن توهان ٻاهر ڊوڙندا آهيو.هڪ ٽريمل تي، توهان کي فعال طور تي توهان جي رفتار کي برقرار رکڻ ۽ توهان جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻو پوندو، جيڪو اصل ۾ ان کي وڌيڪ سخت بڻائي ٿو.
ٻاهر ڊوڙڻ لاءِ توهان جي رفتار کي قدرتي خطن سان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته ٽريڊمل ڊوڙڻ اڪثر ڪري هڪ جهڙي رفتار تي مقرر ڪئي ويندي آهي جيڪا مٿاڇري ۽ سطح جي تبديلين کي ختم ڪري ٿي.مسلسل ڪوشش جي ضرورت آهي جڏهن ٽريڊمل تي هلڻ اصل ۾ ڪافي مشڪل آهي، نتيجي ۾ ٻاهر هلڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪوشش جي شرح.
افسانو 2: ٽريڊمل هلائڻ جو اثر گهٽ آهي
ٽريڊ ملز جي باري ۾ هڪ ٻيو غلط فڪر اهو آهي ته اهي هڪ لوز هلندڙ سطح مهيا ڪن ٿا، جيڪو جوڑوں ۽ عضلات تي اثر گھٽائي ٿو.جڏهن ته ڪجهه ٽريڊ ملز هڪ کشن واري مٿاڇري جي خاصيت آهي جيڪا ڪجهه حد تائين اثر گھٽائي ٿي، ڊوڙڻ جي بار بار حرڪت اڃا تائين توهان جي پيرن ۽ جوڑوں تي دٻاء وجهي سگهي ٿي.
ٻاهر ڊوڙڻ، ٻئي طرف، توهان جي پيرن کي مختلف سطحن سان ٺهڪندڙ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جهڙوڪ گھاس، واڪ، يا پيچرا.هي قسم سڄي جسم ۾ اثر قوت کي ورهائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مخصوص علائقن تي دٻاء کي گهٽائڻ.تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي گڏيل صحت جي باري ۾ پريشان آهيو، اهو توهان جي جسم تي دٻاء کي مختلف ڪرڻ لاء ٽرمل ۽ ٻاهرين ڊوڙندڙ جي وچ ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.
افسانو 3: ٽريڊمل ڊوڙڻ ۾ ذهني محرڪ نه هوندو آهي
ٻاهر ڊوڙڻ نه رڳو توهان کي تازي هوا ۾ ساهه کڻڻ ۽ هڪ مختلف ماحول مان لطف اندوز ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اهو پڻ توهان جي روح کي متحرڪ ڪري ٿو.منظر مسلسل تبديل ٿي رهيو آهي، هر رن کي مجبور ۽ مسڪين بڻائي ٿو.ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته ٽريڊمل تي هلڻ هڪجهڙائي آهي ۽ ٻاهران ڊوڙڻ جي ذهني محرڪ نه آهي.
بهرحال، جديد ٽريڊ ملز اندر تعمير ٿيل تفريحي نظامن سان گڏ ايندا آهن جيئن ته ٽي وي اسڪرين، ورچوئل هلندڙ رستا، ۽ انٽرايڪٽو خاصيتون بوريت کي ختم ڪرڻ لاءِ.ان سان گڏ، توهان هيڊ فون استعمال ڪري سگهو ٿا يا موسيقي يا پوڊ ڪاسٽ ٻڌي سگهو ٿا توهان کي گهر جي اندر هلڻ دوران توهان کي مرکوز رکڻ لاءِ.جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، هڪ ٽرمل ذهني طور تي متحرڪ ماحول مهيا ڪري سگهي ٿي، جيئن ٻاهر هلڻ وانگر.
نتيجي ۾:
ڊوڙڻ، چاهي ٽريڊمل تي يا ٻاهر، ڪيترائي جسماني ۽ ذهني فائدا آهن.جڏهن ته ٽريمل هلڻ مٿاڇري تي آسان نظر اچي ٿو، اهو اصل ۾ حرڪت شروع ڪرڻ لاءِ خارجي قوت جي کوٽ جي ڪري ڪافي ڪوشش جي ضرورت آهي.انهي سان گڏ، کشن ٿيل سطح جي باوجود، جوڑوں تي اثر اڃا به اهم ٿي سگهي ٿو.
اهو ضروري آهي ته ٽرمل ۽ ٻاهرين ڊوڙندڙ وچ ۾ توازن برقرار رکڻ لاءِ ٻنهي جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.توهان جي هلندڙ معمول ۾ تبديلي کي شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ذهني محرڪ مهيا ڪرڻ، جوڑوں تي اثر گھٽائڻ، ۽ مجموعي صحت کي برقرار رکڻ.تنھنڪري پنھنجي ھلندڙ بوٽن کي ٺاھيو ۽ مڪمل فٽنيس تجربو لاءِ ٽريڊمل ۽ آئوٽ ڊور ڊوڙ جو فائدو وٺو!
پوسٽ جو وقت: جولاء-28-2023