جيئن ته دنيا جمن سان وڌيڪ ۽ وڌيڪ جنون ٿي ويندي آهي، ڪم ڪرڻ جي اهميت وڌي رهي آهي.جيئن ته ماڻهو صحتمند رهڻ لاءِ پنهنجون پوريون ڪوششون ڪندا آهن، ورزش جهڙوڪ ٽريڊمل تي هلڻ انهن جي روزاني معمول جو هڪ لازمي حصو بڻجي چڪو آهي.بهرحال، اتي وڌندڙ تشويش آهي ته هڪ ٽرمل هر ڪنهن لاء بهترين انتخاب نه ٿي سگهي.تنهن ڪري، ڇا توهان لاء ٽرمل خراب آهن؟اچو ته حقيقت کي ڳوليون.
Treadmills يقيني طور تي مشق جي سامان جي سڀ کان عام قسمن مان هڪ آهن.اهي استعمال ڪرڻ آسان، آسان، ۽ هڪ عظيم ڪارڊيو ورزش مهيا ڪن ٿا.سڀ کان بھترين، ٽريڊ ملز ٺاھيا ويا آھن ھلڻ يا ٻاھر ھلڻ کي نقل ڪرڻ لاءِ، انھن کي گھر کان ٻاھر نڪرڻ کان سواءِ ورزش ڪرڻ جو بھترين طريقو آھي.پر ڇا اهو واقعي ايترو سادو آهي؟
حقيقت ۾، هن سوال جو ڪو به واحد جواب نه آهي.ڇا توهان جي لاءِ هڪ ٽرمل خراب آهي ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي، بشمول توهان جي فٽنيس جا مقصد، توهان جي جسماني قسم، ۽ توهان جي مجموعي صحت.هتي ٽرمل استعمال ڪرڻ جي ڪجهه فائدن ۽ نقصانن جو هڪ ڀڃڪڙي آهي:
فائدو:
- دل جا فائدا: ٽريڊمل تي هلڻ يا هلڻ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.اهو گردش کي بهتر بڻائي ٿو، دل کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ مجموعي استحڪام وڌائي ٿو.
- ڪسٽمائيزيشن: ٽريڊمل مختلف اسپيڊ ۽ ان لائنز پيش ڪري ٿي، جيڪا توهان کي پنهنجي ورزش کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي توهان جي فٽنيس مقصدن کي پورو ڪرڻ لاءِ.توھان ڊوڙي سگھوٿا يا ھڪڙي رفتار تي ھلائي سگھوٿا جيڪا توھان جي فٽنيس جي سطح تي مناسب آھي بغير موسم جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي.
- گھٽ اثر: ٽريڊملز جي بنيادي فائدن مان ھڪڙو اھو آھي ته انھن جو اثر گھٽ آھي.هن جو مطلب آهي ته اهي توهان جي جوڑوں تي گهٽ دٻاء وجهي رهيا آهن ۽ هر ڪنهن لاء گھٹنے يا ٽڙي جي مسئلن سان گڏ بهترين انتخاب آهن.
نقص
بوريت: ٽريڊمل تي هلڻ يا هلڻ بورنگ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين هلندا آهيو.اهو ٿي سگهي ٿو حوصلا جي نقصان ۽ آخرڪار توهان جي ورزش جي معمولي کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.
- غريب ٽيڪنڪ: باقاعده ٽريڊمل استعمال ڪري سگھي ٿو خراب ڊوڙندڙ ٽيڪنڪ کي ڪجهه رنرن ۾، خاص طور تي جيڪڏهن اهي انهن جي شڪل تي ڌيان نه ڏيندا آهن ۽ اڳتي وڌندا آهن، جيڪو وقت سان زخمي ٿي سگهي ٿو.
- محدود عضلتون مصروفيت: ٽريڊ ملز صرف هڪ محدود تعداد ۾ عضلاتي گروپن کي مشغول ڪن ٿا جن جي مقابلي ۾ ٻاهر هلڻ يا هلڻ جي مقابلي ۾.اهو ٿي سگهي ٿو عضلات جي عدم توازن ۽ ڪمزوري، انهي سان گڏ مجموعي ڪنڊيشن جي کوٽ.
تنهن ڪري، ڇا توهان لاء ٽرمل خراب آهن؟جواب آهي نه.جڏهن صحيح ۽ اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي، اهي شڪل ۾ رهڻ ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ مؤثر طريقو مهيا ڪري سگھن ٿا.بهرحال، جيڪڏهن غلط طور تي استعمال ڪيو وڃي، ٽرملز زخم، بوريت، ۽ محدود عضلاتي مصروفيت جي ڪري سگھي ٿو.
ٽريڊمل استعمال ڪرڻ جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ، ڪجھ ھدايتن تي عمل ڪرڻ ضروري آھي:
- ورزش کان اڳ ۽ پوءِ مناسب گرم ۽ ٿڌو.
- مناسب فارم استعمال ڪريو ۽ ڊوڙڻ دوران اڳتي وڌو.
- مختلف عضلاتي گروپن کي ڪم ڪرڻ لاء ٻين مشق سان گڏ.
- بوريت کي روڪڻ ۽ حوصلا افزائي ڪرڻ لاء پنهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪريو.
آخر ۾، ٽريڊ ملز جا فائدا ۽ نقصان ٻئي آهن، ۽ اهو سمجهڻ ضروري آهي ته انهن کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.مٿي ڏنل هدايتن تي عمل ڪندي، توهان پنهنجي ٽريڊمل جي فائدن کي وڌائي سگهو ٿا، مشق جي مختلف شڪلن مان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا، ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي گذاري سگهو ٿا.
پوسٽ ٽائيم: جون-07-2023